【学员好好好好评篇】
菜菜今晚跟我说的这句话我真的忍不住要发出来了！！好吧我郑重介绍一下她，90后的她是来自我们南昌本地的漂亮女崽，家住包家花园附近哦，学了蛮久的瑜伽了，但是之前都是在健身房和瑜伽馆学的，她很早就和我说过很多地方都不太专业，也不负责任，直到加入了烁月确实是一大幸事，但话又说回来，你的加入也是烁月的一大幸事啊！上个月就预定了名额，最近才来上的课，对我们品牌和老师都一致好评！很感谢你对烁月的信任和喜欢，希望烁月还能给你带来更多惊喜！

烁月11年教培经验沉淀，终身制包学会师资力量强大等等优势，是只有我们这种大机构才拿的出的魄力！ https://t.cn/E25fXZ5

Hi，日更小姐姐来啦❗️
各位小伙伴〰️今天分享的内容是你们都超级期待的，我是怎么瘦身的
‍♀️‍♀️‍♀️先介绍下自己，身高168，体重最重的时候122斤，最轻的时候99。目前体重是100斤，近期体脂保持在20。
❓我是怎么变胖的，其实每个人都有每个人的不容易，并不是你们表面上看起来的光鲜亮丽，他们只是把想展现的一面展现给你们了。才从学校毕业出来的工作的时候，压力特别大，每天上班就是公交车转地铁在骑自行车，那段时间都是特别不适应，晚上还经常加班到9点，回到家就是11点多了。中午呢只有一个小时的休息吃饭时间，可能是因为我属猪吧，吃多了容易困，不喜欢喝咖啡，所以一般中午都是两个烧卖。晚上回家狂点外卖～然后体重就自然地到达了122斤。
‼️当我的裤子穿不上的时候才意识到自己长胖了，就想着赶紧瘦了吧，中间尝试过节食减肥法，确实很有用啊，每天饿的没有力气，反弹起来特别快‼️稍微吃点就蹭蹭蹭，不是自己经历都不敢相信，减肥药也喝过，吃了就是身体不适。也没瘦什么。
想锻炼减肥，时间不是那么充足，✔️于是就从饮食开始注意。期间吃过最多的就是燕麦、鸡蛋、苹果、脱脂牛奶了。
一直到工作慢慢适应并且稳定下来后，我去了健身房，找了私教老师带我。大概从去年到现在体重稳定下降，从122到现在的100，大半年的健身减肥搭配日常饮食。✔️
✔️健身运动是我尝试了这么多后觉得最健康有效的方法，不仅身材变好了，皮肤变好了，心情每天也是特别棒，运动出汗会让人觉得很释放很快乐✔️有小伙伴问我说为什么我每天都特别的精力充沛，除了自我调节之外，最大的原因就是运动〰️之前也说过很多次啊，运动不仅仅是运动，更多的是一种积极向上的人生态度。‍♀️‍♀️这种态度会让我们受益终生。✔️
详细的内容在上面图片啦，字数有限，你们是怎么认识我的呢，大部小伙伴都是从“开学前要变美”的那篇文章吧，不管我们是学生党还是在工作，定下的目标要记得完成❗️那么问题来啦，说想要瘦5斤、10斤、20斤的小伙伴，你们瘦了多少呢❓
想看什么记得留言告诉我，我会乐意和你们分享的。一会儿又要去健身房，今天是大强度训练，腿部～没有比这个更酸爽的事情了。
冲呀，和小姐姐一起元气满满每一天！

#健身[超话]##减肥# 怎样打败顽固脂肪？⚠️
我们所说的顽固性脂肪比其它脂肪更不容易燃烧，一般男性顽固脂肪主要集中在腰腹，而女性则多存在于大腿、腰及下腹部，还有的遗传而表现的不同部位容易堆积脂肪，那造成的顽固脂肪堆积原因也有很多。
 
一般情况下，运动会使得人体的肾上腺素分泌增加，从而促进脂肪的燃烧。而如果人体长期处于过度疲劳的状态，比如睡眠不足、运动过度、休息不充分、身心紧张等，脂肪组织会变得对肾上腺素的刺激不敏感，也就是变成了顽固脂肪，人体新陈代谢下降，脂肪难以燃烧，减肥也变难了。

有的人会饿着不吃饭进行减脂⚠️，使得身体各项机能下降，激素水平紊乱，当再次饮食的时候身体会把更多的能量存储起来，以免你身体在此出现饥荒，久而久之也会造成顽固性脂肪。☝️
 
想要减掉顽固性脂肪，当然还是要进行全身性的有氧训练，不要妄想局部减脂，饮食尽量清淡点，足够的休息、充足的睡眠，避免过度锻炼，放松身心，长期坚持就能促进顽固脂肪的燃烧。‍♀️

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