快速提高时间管理能力必读的一本，
《吉田⚕️时间管理法》by 吉田穗波。
真的分享给——总觉得没时间做想做的事情的朋友们，
你也许就能掌握如何聪明地挤时间，
离你的梦想更近一步。
作者吉田穗波是一名妇产科⚕️，
也是一位6个孩子的母亲。
她却在忙碌的工作与繁重的育儿生活中，
仅仅用了6个月的时间准备国外留学，
蕞终顺利考上哈佛医学院。
其中经历的打击与焦虑，
忙到焦头烂额的崩溃，
都让我看到即使取得如此显赫成绩的吉田⚕️
也有普通人身上常见的情绪。
但她杰出的时间管理能力，
使她克服了无数障碍，
让她在逐梦的道路上不断前行。
接下来，我就把在书中学到的18个提高时间价值的方法分享给大家吧～❤️
1.“如果有多件想要做的事情的话，全部同时进行”
如果纠结于选择做事情A还是B，
不如考虑同时实现两者的方法。
吉田⚕️白天奋战在临床一线，
同时利用早起与上班的空隙准备考试。
2.“不要考虑工作、生活的平衡”
“同时顺利进行多个想做的事情的秘诀，
就是不要把什么都分得很清楚。”
吉田⚕️会在晒衣服的时候思考工作上的内容，
不把工作规定成“几点到几点”，反而更灵活了。
3.“条件不成熟也要立刻行动”
总之先尝试着开始，不要等。
吉田⚕️刚开始没有太考虑
如何在工作和育儿中挤时间备考，
只是“优先考虑‘想要留学’就开始学”
哪怕5分钟也好，重要的是先迈出一步。
4.给自己设立期限
所谓“截止日期”是蕞大生产力，
有期限，有压力，才有动力完成。
而当事情不断取得进展时，
你便能以更快的速度完成。
5.相信“我能行”
要相信“总有办法处理解的”，
所谓船到桥头自然直，
怀疑自己行不行只是在浪费时间。
只有相信自己，才能有干劲，才能去行动。
6.“比时间和金更重要的是心情的掌控”
情绪不好，容易emo是很难做事的。
你要找到调节情绪的方法，
也许是找朋友聊天，吃顿好的......
重要的是不要让坏心情持续左右你的生活。
7.“时间无法‘节约‘，只能’提高价值‘”
要提高时间密度，
即要把一分钟的价值提高到顶点。
比如等待排队的1分钟，
可以用来阅读1句话或者背1个单词。
8.“制定时间使用价值蕞大化的计划”
首先要用整块的时间去做蕞重要的事，
其次再利用碎片的时间做次要的事，
吉田⚕️就利用早起的时间做留学的准备，
琐事例如回信息便可以在碎片时间完成。
9.“即使花钱也要借助他人的力量”
如果需要做的事情总量不变，
即使早起，“也不过是把晚上做的事情调整到了早上”。
要学会借助别人的力量，即使要花钱。
吉田⚕️就请人来分担了家务和饭菜，
因此她也有更多的时间准备留学。
10.放弃做得十全十美
放弃“一定要做得十全十美”的念头。
吉田⚕️想去参加读书会，
但只能参加40分钟，
但即使是40分钟也是有收获呀。
11.“丢掉‘依靠他人=给人添麻烦’的想法”
有求于人不等于麻烦他人，
因为“人类原版就是喜欢帮助他人的生物”，
你愿意找TA帮忙，
恰恰是信赖TA的表现哦。
12.要花时间帮助他人
利用好时间不等于拒绝帮助他人，
当你花时间帮助他人，
你会发现你内心充满了温暖与力量，
也更有干劲做事哟。
13.事情中断了也没关系
整块的时间总是有限的，
我们会被各种意外打断我们做事的进程。
所以“不得不中断就接受，等待做事的时机，
如果机会来了再迅速开始做。”
这样总有一天会完成的哦。
14.“要迅速集中精力做事”
当整块的时间越少，
越是要学会“迅速集中精力做事”。
牢记“总之只有现在”，
就会抓紧时间了呢。
15.“不要执着于一气呵成”
不重要的事情不需要一次性做完，
可以利用碎片时间多次去完成，
这样就可以省下整块时间去做想做的事。
吉田⚕️利用通勤的时间去填表格，哪怕一次只能填1行。
16.“成年人要有属于自己的书桌”
书桌不是只有学生才值得拥有。
当你有良好的工作环境时，
你便能更好地投入到你热爱的事业中，
而且即使是无聊乏味的工作也变得更容易接受了呢。
17.“不坐在书桌前也能学”
虽然拥有书桌很重要，
但“一天中能坐在书桌前的时间是有限的”。
要“活用‘零碎时间’”。
吉田⚕️就利用家到车站的5分钟，
等车的3分钟，
走到办公室的10分钟听英语听力的哟。
18.先选择“简单的事”做
先从简单的事开始做，
心理上才不会有负担哟。
而且完成了也会更有动力与信心去攻克难关了哟。
#读书##时间管理##行动##读书笔记#
《吉田⚕️时间管理法》by 吉田穗波。
真的分享给——总觉得没时间做想做的事情的朋友们，
你也许就能掌握如何聪明地挤时间，
离你的梦想更近一步。
作者吉田穗波是一名妇产科⚕️，
也是一位6个孩子的母亲。
她却在忙碌的工作与繁重的育儿生活中，
仅仅用了6个月的时间准备国外留学，
蕞终顺利考上哈佛医学院。
其中经历的打击与焦虑，
忙到焦头烂额的崩溃，
都让我看到即使取得如此显赫成绩的吉田⚕️
也有普通人身上常见的情绪。
但她杰出的时间管理能力，
使她克服了无数障碍，
让她在逐梦的道路上不断前行。
接下来，我就把在书中学到的18个提高时间价值的方法分享给大家吧～❤️
1.“如果有多件想要做的事情的话，全部同时进行”
如果纠结于选择做事情A还是B，
不如考虑同时实现两者的方法。
吉田⚕️白天奋战在临床一线，
同时利用早起与上班的空隙准备考试。
2.“不要考虑工作、生活的平衡”
“同时顺利进行多个想做的事情的秘诀，
就是不要把什么都分得很清楚。”
吉田⚕️会在晒衣服的时候思考工作上的内容，
不把工作规定成“几点到几点”，反而更灵活了。
3.“条件不成熟也要立刻行动”
总之先尝试着开始，不要等。
吉田⚕️刚开始没有太考虑
如何在工作和育儿中挤时间备考，
只是“优先考虑‘想要留学’就开始学”
哪怕5分钟也好，重要的是先迈出一步。
4.给自己设立期限
所谓“截止日期”是蕞大生产力，
有期限，有压力，才有动力完成。
而当事情不断取得进展时，
你便能以更快的速度完成。
5.相信“我能行”
要相信“总有办法处理解的”，
所谓船到桥头自然直，
怀疑自己行不行只是在浪费时间。
只有相信自己，才能有干劲，才能去行动。
6.“比时间和金更重要的是心情的掌控”
情绪不好，容易emo是很难做事的。
你要找到调节情绪的方法，
也许是找朋友聊天，吃顿好的......
重要的是不要让坏心情持续左右你的生活。
7.“时间无法‘节约‘，只能’提高价值‘”
要提高时间密度，
即要把一分钟的价值提高到顶点。
比如等待排队的1分钟，
可以用来阅读1句话或者背1个单词。
8.“制定时间使用价值蕞大化的计划”
首先要用整块的时间去做蕞重要的事，
其次再利用碎片的时间做次要的事，
吉田⚕️就利用早起的时间做留学的准备，
琐事例如回信息便可以在碎片时间完成。
9.“即使花钱也要借助他人的力量”
如果需要做的事情总量不变，
即使早起，“也不过是把晚上做的事情调整到了早上”。
要学会借助别人的力量，即使要花钱。
吉田⚕️就请人来分担了家务和饭菜，
因此她也有更多的时间准备留学。
10.放弃做得十全十美
放弃“一定要做得十全十美”的念头。
吉田⚕️想去参加读书会，
但只能参加40分钟，
但即使是40分钟也是有收获呀。
11.“丢掉‘依靠他人=给人添麻烦’的想法”
有求于人不等于麻烦他人，
因为“人类原版就是喜欢帮助他人的生物”，
你愿意找TA帮忙，
恰恰是信赖TA的表现哦。
12.要花时间帮助他人
利用好时间不等于拒绝帮助他人，
当你花时间帮助他人，
你会发现你内心充满了温暖与力量，
也更有干劲做事哟。
13.事情中断了也没关系
整块的时间总是有限的，
我们会被各种意外打断我们做事的进程。
所以“不得不中断就接受，等待做事的时机，
如果机会来了再迅速开始做。”
这样总有一天会完成的哦。
14.“要迅速集中精力做事”
当整块的时间越少，
越是要学会“迅速集中精力做事”。
牢记“总之只有现在”，
就会抓紧时间了呢。
15.“不要执着于一气呵成”
不重要的事情不需要一次性做完，
可以利用碎片时间多次去完成，
这样就可以省下整块时间去做想做的事。
吉田⚕️利用通勤的时间去填表格，哪怕一次只能填1行。
16.“成年人要有属于自己的书桌”
书桌不是只有学生才值得拥有。
当你有良好的工作环境时，
你便能更好地投入到你热爱的事业中，
而且即使是无聊乏味的工作也变得更容易接受了呢。
17.“不坐在书桌前也能学”
虽然拥有书桌很重要，
但“一天中能坐在书桌前的时间是有限的”。
要“活用‘零碎时间’”。
吉田⚕️就利用家到车站的5分钟，
等车的3分钟，
走到办公室的10分钟听英语听力的哟。
18.先选择“简单的事”做
先从简单的事开始做，
心理上才不会有负担哟。
而且完成了也会更有动力与信心去攻克难关了哟。
#读书##时间管理##行动##读书笔记#
#YSOLIFE樂手巢# #巢情报#
【我听〈Enter Sandman〉出生的！ Metallica 演唱会金属宝宝惊喜降生】
5月7日在 Metallica 的巴西演唱会上，台下一位怀孕的女粉丝突然阵痛，伴随着台上〈Enter Sandman〉的歌声，在场馆医务室生下一名男婴，不仅登上当地新闻头条，连主唱 James Hetfield 都亲自打电话向这对夫妻道贺。
身为金属狂粉的 Joice 和 Jaime 夫妻档早在2019年就买好 Metallica 南美洲巡回演出的票，可原定在2020年4月举行的表演，却因为疫情不断延期。当 Metallica 敲定最终巡演日是今年5月7日时，Joice 已经怀上了第二个孩子，不过秉着对 Metallica 的热爱，她还是决定挺着大肚子参加演唱会。
咨询过妇产科医师，医生准许 Joice 去看表演，为安全起见，她自己也做了许多预防措施，在和演唱会方沟通后，她与丈夫被安排坐到场馆的身心障碍专区，当时 Joice 最怕的，其实是狂热粉丝们推挤伤到婴儿，却完全没有预料到接下来发生的事。
演唱会的两场开场表演一切都还很顺利，但当 Metallica 站上舞台，Joice 或许是因为太过兴奋，肚子开始感觉紧缩、阵痛，直到表演大约剩三分之一的时候，她感觉身体快撑不住了，于是马上通知现场医疗团队。 Joice 回忆：「我当时一片模糊，一切发生得太快了。」
演唱会的医疗团队几乎慌了，他们对演唱会可能发生的许多突发状况都演练过，包括踩踏、酒精中毒等，可没想得到有人会在 Metallica 的演唱会上「生孩子」。因为没受过相关训练，护理师立刻打电话叫救护车，但为时已晚，孩子已经要出世了，于是众人将 Joice 抬上担架送入医疗室。 「她已经没办法移动到场馆外，所以我们只好将她转过身来，让她自然分娩。」
经过一番紧张刺激的整顿，11点15分，正当 Metallica 表演到〈Enter Sandman〉时，在这首经典歌曲的演奏中，小孩顺利生产，众人松一口气，同时感到既神奇又感动。 Joice 后来将这段故事分享到 Instagram 引起乐迷热议，Metallica 后来也转发了这篇贴文。 Joice 接受《华盛顿邮报》采访表示：「其实心情蛮复杂的，因为我那时候很害怕现场的医疗团队没有准备好，而同时 Metallica 又是我们最爱的乐团之一，令我当时内心百感交集。」
5月10日Metallica 主唱 James Hetfield 亲自打电话给夫妻档，祝福他们一切顺利，令 Joice 又惊又喜、激动得都要哭出来，夫妻也将这段长达七分钟的通话纪录拍摄下来。另外最多人讨论到的是，小孩的名字要叫什么？ Joice 表示目前还没想好，不过她开玩笑地说，她想将小孩以主唱 James Hetfield 和鼓手 Lars Ulrich 的名字命名为「James Ulrich」，至于最多人提案的「Sandman」，她则回应：「记住，这是他终生都会使用的名字，他可能会被 Sandman 这个名字欺负，这孩子已经有够多故事了。」
【我听〈Enter Sandman〉出生的！ Metallica 演唱会金属宝宝惊喜降生】
5月7日在 Metallica 的巴西演唱会上，台下一位怀孕的女粉丝突然阵痛，伴随着台上〈Enter Sandman〉的歌声，在场馆医务室生下一名男婴，不仅登上当地新闻头条，连主唱 James Hetfield 都亲自打电话向这对夫妻道贺。
身为金属狂粉的 Joice 和 Jaime 夫妻档早在2019年就买好 Metallica 南美洲巡回演出的票，可原定在2020年4月举行的表演，却因为疫情不断延期。当 Metallica 敲定最终巡演日是今年5月7日时，Joice 已经怀上了第二个孩子，不过秉着对 Metallica 的热爱，她还是决定挺着大肚子参加演唱会。
咨询过妇产科医师，医生准许 Joice 去看表演，为安全起见，她自己也做了许多预防措施，在和演唱会方沟通后，她与丈夫被安排坐到场馆的身心障碍专区，当时 Joice 最怕的，其实是狂热粉丝们推挤伤到婴儿，却完全没有预料到接下来发生的事。
演唱会的两场开场表演一切都还很顺利，但当 Metallica 站上舞台，Joice 或许是因为太过兴奋，肚子开始感觉紧缩、阵痛，直到表演大约剩三分之一的时候，她感觉身体快撑不住了，于是马上通知现场医疗团队。 Joice 回忆：「我当时一片模糊，一切发生得太快了。」
演唱会的医疗团队几乎慌了，他们对演唱会可能发生的许多突发状况都演练过，包括踩踏、酒精中毒等，可没想得到有人会在 Metallica 的演唱会上「生孩子」。因为没受过相关训练，护理师立刻打电话叫救护车，但为时已晚，孩子已经要出世了，于是众人将 Joice 抬上担架送入医疗室。 「她已经没办法移动到场馆外，所以我们只好将她转过身来，让她自然分娩。」
经过一番紧张刺激的整顿，11点15分，正当 Metallica 表演到〈Enter Sandman〉时，在这首经典歌曲的演奏中，小孩顺利生产，众人松一口气，同时感到既神奇又感动。 Joice 后来将这段故事分享到 Instagram 引起乐迷热议，Metallica 后来也转发了这篇贴文。 Joice 接受《华盛顿邮报》采访表示：「其实心情蛮复杂的，因为我那时候很害怕现场的医疗团队没有准备好，而同时 Metallica 又是我们最爱的乐团之一，令我当时内心百感交集。」
5月10日Metallica 主唱 James Hetfield 亲自打电话给夫妻档，祝福他们一切顺利，令 Joice 又惊又喜、激动得都要哭出来，夫妻也将这段长达七分钟的通话纪录拍摄下来。另外最多人讨论到的是，小孩的名字要叫什么？ Joice 表示目前还没想好，不过她开玩笑地说，她想将小孩以主唱 James Hetfield 和鼓手 Lars Ulrich 的名字命名为「James Ulrich」，至于最多人提案的「Sandman」，她则回应：「记住，这是他终生都会使用的名字，他可能会被 Sandman 这个名字欺负，这孩子已经有够多故事了。」
#宋茜[超话]##宋茜温暖的甜蜜的# sq#宋茜南飞# [哇][哇][哇]她潜心摸索演员的门道，我们用心守护粉丝的初心。她说:“热爱之事，皆是修行。”✨期待《亲爱的生命》妇产科医生杜帝[打call][打call]《谁都知道我爱你》女主播何笑然[好喜欢][好喜欢]《温暖的，甜蜜的》整容医生南飞[鼓掌][鼓掌]#宋茜谁都知道我爱你# [心]
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