为致献三八女王节的到来,BABYZEN 邀请妈妈们一起分享自己的内心独白。她们每一位都敢想、敢说、敢于追求,一帧帧风格各异的女王宣言由此开启。
1. 作为前空乘的我带着双宝闯关,还要在种种育儿考试中轻松毕业成为优秀妈妈!
不放弃追寻自由是我的女王宣言 - 岛岛
2. 我身心都很健康,谁说文艺女青年是一种生了孩子就能治的病?
时刻保持优雅从容是我的女王宣言 - Desperado安澜
3. 我还是那个把闺蜜排第一位的元气少女呢,什么时候才能跟闺蜜好好聚一聚?
永远做快乐的美少女是我的女王宣言 - Dong辰辰
4. 曾经是十指不沾水的小仙女。我,就是坚决不做黄脸婆,要做辣妈!
自信释放魅力是我的女王宣言 -九九仙子
-
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再说到黑铁时代,可能有人不了解这个概念。
这个说法来自希腊诗人赫西俄德,他把“人类时代”划分为五个阶段:
第一个阶段是黄金时代,这是克罗诺斯统治的时代。人类无忧无虑地与神幸福地生活在一起,并虔诚的听从神的旨意,因为食品丰富而不用劳动,身体强健有力,也不用担心疾病与死亡。
我觉得这大概就是一些史前气候温暖,食物丰富的时代,比如欧洲克罗马农人,他们吃的肉很多,所以身材高大(男子平均1.8以上,女性1.65以上),生活质量高,而且都是狩猎狂,拿狩猎当娱乐,经常男女老少一起狩猎,还有闲情雅致去搞艺术创作,这的确是个比较快乐的时期。人们靠天吃饭,食物丰富,不用996,没有强制义务,人际关系也好,人与人之间平等而无太多隔阂。
第二个阶段是宙斯统治的阶段,人类不再听从神的旨意,因此不再像过去那样幸福,他们强壮但缺乏理智,他们的童年长达百年,但成年很短并且相互争吵不休。宙斯为惩罚人类的不敬而将其沉入地下,死去的人类会变成"受保佑的幽灵",不知道悲伤与快乐。此时人类估计有了私欲与隔阂。
第三个阶段是青铜时代。人类更不敬神,整天热衷于战争。他们拥有强壮的身体和残忍的心灵,死后进入阴冷的地狱。因为他们的生产工具武器甚至住房都是青铜做的,所以以青铜时代命名。
第四个阶段是英雄时代。这是唯一的比前面时代进步的时代,人类比过去变得更勇敢而公正,他们与半神和英雄们共同生活,力量与智慧接近于神,故称“英雄时代”。特洛伊战争就属于这个时代。此时的人们死后进入极乐世界。但我看跟青铜时代差距不大嘛。
第五个时代是黑铁时代。此时人类过着艰苦而悲惨的生活,孩子不孝父母,兄弟相残,社会秩序被打破而弱肉强食,人们靠欺骗掠夺财富。因此神彻底抛弃了对人类的庇护。
赫西俄德认为他非常倒霉而生在这个时代,王小波也写了一本《黑铁时代》的书,我觉得这个时代并没有结束。
ps,下图为克罗马农人的壁画。
这个说法来自希腊诗人赫西俄德,他把“人类时代”划分为五个阶段:
第一个阶段是黄金时代,这是克罗诺斯统治的时代。人类无忧无虑地与神幸福地生活在一起,并虔诚的听从神的旨意,因为食品丰富而不用劳动,身体强健有力,也不用担心疾病与死亡。
我觉得这大概就是一些史前气候温暖,食物丰富的时代,比如欧洲克罗马农人,他们吃的肉很多,所以身材高大(男子平均1.8以上,女性1.65以上),生活质量高,而且都是狩猎狂,拿狩猎当娱乐,经常男女老少一起狩猎,还有闲情雅致去搞艺术创作,这的确是个比较快乐的时期。人们靠天吃饭,食物丰富,不用996,没有强制义务,人际关系也好,人与人之间平等而无太多隔阂。
第二个阶段是宙斯统治的阶段,人类不再听从神的旨意,因此不再像过去那样幸福,他们强壮但缺乏理智,他们的童年长达百年,但成年很短并且相互争吵不休。宙斯为惩罚人类的不敬而将其沉入地下,死去的人类会变成"受保佑的幽灵",不知道悲伤与快乐。此时人类估计有了私欲与隔阂。
第三个阶段是青铜时代。人类更不敬神,整天热衷于战争。他们拥有强壮的身体和残忍的心灵,死后进入阴冷的地狱。因为他们的生产工具武器甚至住房都是青铜做的,所以以青铜时代命名。
第四个阶段是英雄时代。这是唯一的比前面时代进步的时代,人类比过去变得更勇敢而公正,他们与半神和英雄们共同生活,力量与智慧接近于神,故称“英雄时代”。特洛伊战争就属于这个时代。此时的人们死后进入极乐世界。但我看跟青铜时代差距不大嘛。
第五个时代是黑铁时代。此时人类过着艰苦而悲惨的生活,孩子不孝父母,兄弟相残,社会秩序被打破而弱肉强食,人们靠欺骗掠夺财富。因此神彻底抛弃了对人类的庇护。
赫西俄德认为他非常倒霉而生在这个时代,王小波也写了一本《黑铁时代》的书,我觉得这个时代并没有结束。
ps,下图为克罗马农人的壁画。
冰雪运动怎么吃?吃动平衡才能赢
最近几天,大家看冬奥比赛是不是非常过瘾?
有没有想到,运动员们有这么炫目的表现,他们的饮食营养也很重要?
的确,为运动员提供充足的营养,是个很重要的奥运保障措施。训练和比赛中消耗大量体能的运动员,饮食中对能量、蛋白质、B 族维生素等营养素的需求远大于普通人。
很多人以为运动员只要「多吃点鸡胸肉」就能补充营养,其实这种做法是不行的,因为运动中维持肌肉、维持耐力特别需要的是大量的碳水化合物。
比如速滑运动员,体力消耗非常大,在总热量当中,至少要有 60% 来自于碳水化合物,甚至更高,主食一定要吃够。每餐一小碗饭、拿肉当饭吃,是不行的。
同时,由于冰雪运动是在低温下进行,穿的运动衣还不能厚,对热量的消耗尤其大(运动服已经是高科技保暖材质了,即便如此长时间在零度以下也会消耗大量热量)。
研究表明,冰雪状态下的运动赛事,和在室温下进行的比赛相比,要多消耗 10~40% 的热量。
由于人的胃容量有限,而脂肪体积最小,热量密度最大,所以在寒冷条件下比赛的运动员日常脂肪摄入量也不能太少,用不着刻意追求「零脂肪」。
在高热量饮食的基础上,蛋白质是很容易达到足够数量的。比如说,一位女运动员每天吃 3000 千卡的热量,按碳水化合物 60%、蛋白质 15%、脂肪 25% 的供能比例,则她每天要吃
——450 克的纯的碳水化合物,相当于 600 克干粮食(如生大米、面粉、燕麦片);当然,其中也有少量来自蔬果。
——112.5 克蛋白质,相当于主食之外(600 克主食含有约 60 克蛋白质)另加 150 克牛腱子肉、2 个鸡蛋和 350 克牛奶;
——83.3 克脂肪,相当于以上肉蛋奶之外再加约 40 克烹调油/黄油。
同时要做到食物多样化,各种营养素含量都要丰富。具体每一种食物吃多少,各类运动都有自己的要求,由运动营养师来提供指导。
多数运动员都是在青春发育期进行高强度的体育训练的,比如苏翊鸣、谷爱凌都在 18 岁之前参加国际体育比赛。青少年运动员尤其要注意避免营养不良问题,因为他们除了运动需求,还有发育成长本身的需求。健康饮食要吃够数量,不仅蔬菜要吃,主食、蛋白质、脂肪都要吃够数量。充足均衡的营养供应是他们动力十足的重要原因。
由于能量需求量大,这种高体能消耗的运动员不能尝试「轻断食」、「低碳水」之类的饮食,否则会严重影响运动成绩。反之,他们在一天中要多次补充能量和水分,避免过度耗竭肝糖原和肌糖原,造成肌肉疲劳。这时候,可以随时摄入的运动型营养饮料就有所帮助了。
运动之后一定要及时补充食物,绝不能让自己感觉又累又饿。
有人可能会问:如果吃得不够,会发生什么情况呢?
那就会进入一个恶性循环。
既然摄入的能量和营养不足,还要正常训练,身体就不得不设法「节能」。
也就是说,在完成训练时,尽量少消耗一些,训练效率就下降了。
在训练之后,尽量节省体能,少动一些,日常就会懒洋洋的不想动。
因为训练时能量不足,身体就会拆解肌肉来供能,肌肉就会流失。
如果长此以往,总是入不敷出,身体就不得不降低甲状腺激素水平,调低代谢率。
因为代谢率下降,人就更容易储备脂肪,稍不小心就发胖。
因为害怕发胖,又要更加少吃,营养不良更为严重,然后运动成绩变得更差。
因为体力不足,肌肉控制力下降,运动的时候就更容易出现受伤和各种意外事故。
这就是一个恶性循环了。
其实,去运动营养诊室看看就知道,这样的悲剧,已经发生在很多运动员和业余运动爱好者的身上了。特别是女运动员,因为运动过量和营养不足,往往会出现贫血、闭经等问题,也有人出现饮食紊乱,如神经性厌食症、神经性暴食症等。
掉肌肉,损代谢,降成绩,伤身体......那可就是自毁运动前途了。
预报说周末北京要降温了,白天的最高温度要降到零度以下,而在降温时还要进行户外滑雪的比赛。可以预料,如果热量摄入不足,会严重影响运动员的运动能力。
现在我们国家的运动员也有营养师指导了,只是不知道是否每个运动员都能真正接受和落实营养指导的建议。在这里也忠告热爱运动的朋友们,一定要记住「吃动平衡」的基本原则。快乐的运动,加上营养丰富的饮食,会让我们的身体变得越来越强大,生命的质量也会越来越高!
最近几天,大家看冬奥比赛是不是非常过瘾?
有没有想到,运动员们有这么炫目的表现,他们的饮食营养也很重要?
的确,为运动员提供充足的营养,是个很重要的奥运保障措施。训练和比赛中消耗大量体能的运动员,饮食中对能量、蛋白质、B 族维生素等营养素的需求远大于普通人。
很多人以为运动员只要「多吃点鸡胸肉」就能补充营养,其实这种做法是不行的,因为运动中维持肌肉、维持耐力特别需要的是大量的碳水化合物。
比如速滑运动员,体力消耗非常大,在总热量当中,至少要有 60% 来自于碳水化合物,甚至更高,主食一定要吃够。每餐一小碗饭、拿肉当饭吃,是不行的。
同时,由于冰雪运动是在低温下进行,穿的运动衣还不能厚,对热量的消耗尤其大(运动服已经是高科技保暖材质了,即便如此长时间在零度以下也会消耗大量热量)。
研究表明,冰雪状态下的运动赛事,和在室温下进行的比赛相比,要多消耗 10~40% 的热量。
由于人的胃容量有限,而脂肪体积最小,热量密度最大,所以在寒冷条件下比赛的运动员日常脂肪摄入量也不能太少,用不着刻意追求「零脂肪」。
在高热量饮食的基础上,蛋白质是很容易达到足够数量的。比如说,一位女运动员每天吃 3000 千卡的热量,按碳水化合物 60%、蛋白质 15%、脂肪 25% 的供能比例,则她每天要吃
——450 克的纯的碳水化合物,相当于 600 克干粮食(如生大米、面粉、燕麦片);当然,其中也有少量来自蔬果。
——112.5 克蛋白质,相当于主食之外(600 克主食含有约 60 克蛋白质)另加 150 克牛腱子肉、2 个鸡蛋和 350 克牛奶;
——83.3 克脂肪,相当于以上肉蛋奶之外再加约 40 克烹调油/黄油。
同时要做到食物多样化,各种营养素含量都要丰富。具体每一种食物吃多少,各类运动都有自己的要求,由运动营养师来提供指导。
多数运动员都是在青春发育期进行高强度的体育训练的,比如苏翊鸣、谷爱凌都在 18 岁之前参加国际体育比赛。青少年运动员尤其要注意避免营养不良问题,因为他们除了运动需求,还有发育成长本身的需求。健康饮食要吃够数量,不仅蔬菜要吃,主食、蛋白质、脂肪都要吃够数量。充足均衡的营养供应是他们动力十足的重要原因。
由于能量需求量大,这种高体能消耗的运动员不能尝试「轻断食」、「低碳水」之类的饮食,否则会严重影响运动成绩。反之,他们在一天中要多次补充能量和水分,避免过度耗竭肝糖原和肌糖原,造成肌肉疲劳。这时候,可以随时摄入的运动型营养饮料就有所帮助了。
运动之后一定要及时补充食物,绝不能让自己感觉又累又饿。
有人可能会问:如果吃得不够,会发生什么情况呢?
那就会进入一个恶性循环。
既然摄入的能量和营养不足,还要正常训练,身体就不得不设法「节能」。
也就是说,在完成训练时,尽量少消耗一些,训练效率就下降了。
在训练之后,尽量节省体能,少动一些,日常就会懒洋洋的不想动。
因为训练时能量不足,身体就会拆解肌肉来供能,肌肉就会流失。
如果长此以往,总是入不敷出,身体就不得不降低甲状腺激素水平,调低代谢率。
因为代谢率下降,人就更容易储备脂肪,稍不小心就发胖。
因为害怕发胖,又要更加少吃,营养不良更为严重,然后运动成绩变得更差。
因为体力不足,肌肉控制力下降,运动的时候就更容易出现受伤和各种意外事故。
这就是一个恶性循环了。
其实,去运动营养诊室看看就知道,这样的悲剧,已经发生在很多运动员和业余运动爱好者的身上了。特别是女运动员,因为运动过量和营养不足,往往会出现贫血、闭经等问题,也有人出现饮食紊乱,如神经性厌食症、神经性暴食症等。
掉肌肉,损代谢,降成绩,伤身体......那可就是自毁运动前途了。
预报说周末北京要降温了,白天的最高温度要降到零度以下,而在降温时还要进行户外滑雪的比赛。可以预料,如果热量摄入不足,会严重影响运动员的运动能力。
现在我们国家的运动员也有营养师指导了,只是不知道是否每个运动员都能真正接受和落实营养指导的建议。在这里也忠告热爱运动的朋友们,一定要记住「吃动平衡」的基本原则。快乐的运动,加上营养丰富的饮食,会让我们的身体变得越来越强大,生命的质量也会越来越高!
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