【不同人群最佳睡眠时间】①60岁以上老人：每天睡5.5~7小时，而长期睡眠超7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆；②30～60岁成年人：每天睡7小#哈尔滨吃喝玩乐##大庆身边事# 时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的优质睡眠时间；③13～29岁青年人：每天睡8小时左右，遵循早睡早起的原则。

#国庆168小时#国庆长假接近尾声，返程相对集中，回家路上要注意些什么？为了您和家人的安全幸福，返程的路上请牢记以下几点：【一、切勿疲劳驾驶】长途自驾要保持精力充沛，请驾驶人提前选择好返程时间和路线，并注意合理安排休息，保证睡眠充足，尽量减少夜间驾车，切莫疲劳驾车。#忠诚保大庆##国庆我在岗#

#除隐患、防事故、保大庆# 【把握生命安全，拒绝酒驾及“三超一疲劳” 】
近期，江口县公安交通管理局根据上级部门安排部署，加强道路交通秩序严打整治力度，针对五类重点车辆，严查严处“三超一疲劳”、酒驾、无证驾驶等重点交通违法行为。
酒驾
酒精对人体的影响到底有多大？酒驾为何会对道路交通环境造成如此严重的威胁呢？
无论是什么酒，里面都含有乙醇。乙醇是一种能够损伤人体机体组织的物质。人喝了酒以后，乙醇会被胃肠道吸收，进入人体血液系统，就会对人体的各个重要脏器造成损伤，主要包括大脑和肝肾功能。
1、为什么酒后不能开车呢？
大脑半球是人中枢神经的司令部，它管着人体的各个机能，包括运动、看东西、听东西，这些行为和感知都是由大脑进行控制的。
2.判断力和注意力会下降。
喝酒后判断力会下降，比如，跟车的距离，包括路旁是否有行人将要过马路等，都无法明确判断清楚。
3、喝酒后会损伤视觉皮层。
比如交通信号灯，喝酒后无法清晰辨别出红色和绿色交通灯，很容易造成闯红灯等交通违法行为。另外视野会缩小，无法看清周围的潜在危险。
4、喝酒会抑制人体运动系统的深感觉。
人体运动系统有深和浅两种感觉。开车的时候，我们用脚踩刹车、油门，用的是深感觉，当喝酒后，这种深感觉基本已经被麻痹，不能正常掌控。
5、喝酒后对人的情绪有放大的作用，也就是平时不敢闯红灯，喝酒后也无所谓了，不计后果。
超速
“十次事故九次快”这一通俗的安全行车警示语，驾驶员恐怕都背熟了、听烦了，但是，由于超速行驶而造成巨大损失、付出惨痛代价的交通事故依然不断发生。这与驾驶员行车时产生侥幸心理、麻痹思想，没有真正认清超速行驶的危害性有关。
　　车辆在行驶中，驾驶员的视野、动视力、周边视力都随车速的变化而变化。超速行驶，使驾驶员视野变窄，视力减弱，对前方突然出现的险情，难以及时、准确、妥善地进行处置，容易引发交通事故。
　　超速行驶车辆操作稳定性恶化，特别是在弯道处行驶，由于离心力的作用，易使车辆向回转中心外侧发生侧滑或倾斜。有人测算，在同等条件下，车速提高一倍，其离心力就会增大三倍。
　　超速行驶造成超车的机会就会增多，每次超车，都必须提高车速进行高速交会，被超者则需减速让行，这就增加了道路上的交织点和冲突点，从而增多了发生事故的可能性。
　 超员
　 客运车辆事故人员伤亡大、社会影响大、处理难度大，严重危害人民群众的利益。客运车驾驶员要提高道路交通安全意识，把安全运营、安全驾驶放在首位，时刻绷紧安全弦，绝不能被利益冲昏头。
　　作为乘客应勇于和超员违法行为说“不”。其实很多乘客在一开始上车的时候车辆并未超员，但车辆在途中不停上客最终超出核载人数。但多数时候，车上乘客选择默不作声，往往觉得自己很快就会到达目的地，不想惹麻烦。但生命只有一次，在面对违法行为时，乘客们要学会拿起法律武器保护自己，要及时向公安交通管理部门举报。　
超载
　　近年来，随着我国经济建设的快速发展，公路交通运输日益繁忙，交通压力与日俱增。一些车主受经济利益的驱使，只重效益，不重安全，导致货运机动车超限超载问题十分突出，不仅严重影响道路交通安全畅通，给国家和人民群众生命财产安全造成极大威胁，严重扰乱公路运输市场经济秩序，隐患十分突出。
　　公路超载运输对经营者至少有五大危害：一是车辆早期损坏，给经营者造成不应有的损失；二是运行速度下降，本来一天可以运两趟的路程，超载运输一天只能运一趟；三是油耗增加，超载运行，长时间使用低速挡，油耗会成倍上升；四是安全得不到保障，由于超载，车辆制动性能、操纵性能下降，容易发生事故；五是驾驶员劳动强度加大，由于超载动力性能下降，驾驶员必须频繁换挡，使汽车超越拖拉机都成为困难。
疲劳驾驶
　　驾驶人疲劳时会使判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换挡不及时、不准确；处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作；处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。
　　驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。如果此时仍勉强驾驶车辆，则可能导致交通事故的发生。
　　我们驾车出行的最根本目的，是安全抵达，而安全来自警惕，你我务必牢记。公安交管部门将加强监管，严查“三超一疲劳”违法行为，整治行动将常抓不懈。