#新疆之旅#带着理想，奔赴山河
BY 不二鸟叔
我们穿越这段是哈密这边比较成熟的一段无人区，现在已经打造成景区，难度相对较小。虽然难度小，但是也得谨慎驾驶，不能大意。从无人区出来，我的右后轮就开始漏慢气，没有备胎。我一路边充气，边跑到服务区补胎，发现是被一颗小钉子扎了。服务区基本都是大海道出来补胎的
此次行程，最为经典的莫过于塔县的帕米尔高原和赛里木湖。这估计是我今生最难忘的一段旅程。因为它们实在太美了！

最近是越整越“淑女”。
我好像过成了我叔对我的理想预期，正常上下班，接触那有限的几个人，没啥压力，赚不到大钱，正常花销也够了。
开始那阵子不适应，闷，悲叹下半辈子就这么混着了。以前夺仙儿啊，不打卡，不坐班，忙也是一阵子，大部分悠悠哒哒，赚钱也轻松。
日子好过的时候，大家都差不多。如今这经济形势，能做个平庸安稳的中年妇女，不操心，带带娃，目前来看，可以了。
渐渐失去那种奔跑着、发着光的感觉。得好好维养自己，别整上锈了。

#twins辣妈说[超话]# 当妈后也要坚持运动，我活成了理想中辣妈的样子。
身边很多妈妈们害怕生了孩子，生活都是围绕着宝宝，失去了自我和爱美的心。但是谁说推着婴儿车就不能穿高跟鞋了。很多姐妹夸我生完宝宝状态和身材更好了。
今天就来分享一下我是怎样做到的～
1⃣️产后体形恢复比体重恢复更重要
各位妈妈们不要盲目盯着体重计上的数字，体脂含量比体重更重要哦。
‍♀️在家自己练的话，可以按照我以下的运动方式：跪姿提膝15次*2、仰卧腹式呼吸100个腹式呼吸、四足支撑单腿伸展左右15*3组、死虫式5次呼吸*2组，.扭转腹式呼吸左右15*2组，每周至少3～4次，很适合腹直肌分离严重的妈妈。另外每周还可以搭配2次慢跑游泳之类的有氧运动效果会更好哦。
做了妈妈后我还会一直坚持运动，不仅是为了锻炼身体，还希望自己的以身作则带动孩子未来对运动的兴趣。

2⃣️全面营养，不要暴饮暴食更不要节食
我个人是高级营养师，合理搭配自己产后饮食，再搭配运动体重从而让身材得到有效控制。❌拒绝盲目节食，尤其是断食和生酮减肥不要随便尝试。
相反食物要做到全面摄入，每天吃够12种，每周吃够25种。可以和我一样，少摄入碳水，杜绝高糖类食物。平时多吃高蛋白、水果蔬菜、粗粮类食物。
#辣妈育儿##运动能给孩子带来多大改变#