#跟人五一起打卡减肥#打卡第2️⃣0️⃣天早餐：两片全麦面包+燕麦酸奶午餐：鸡胸肉炒
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吃加工肉制品一定要做到心中有数，控制好吃的频率，实在要吃可以参考前面讲到的技巧，来降低一下危害。
吃香肠、腊肉的时候，清炒一个油菜苔搭配，或者用甜椒、羽衣甘蓝、西蓝花做个酸辣口的中式大拌菜。同时还可以吃些水果来搭配，冬枣、橙子、山楂等都是不错的选择。
如果实在不方便搭配，适量补充维生素 C 片也是一个选择。

#跟人五一起打卡减肥#
打卡第2️⃣0️⃣天
早餐：两片全麦面包+燕麦酸奶
午餐：鸡胸肉炒西蓝花（把妈妈没用的甜椒也放进来炒了 很好吃[打call]）+水煮青菜+一点点点点米饭
晚饭：一小盘卤牛肉+一个鸡蛋的蛋清+一片全麦面包（把全麦吃完了 不然明天过期了[泪]）
运动：间歇跳绳加强版！真的暴汗 但是也很累[泪]

减了5斤+，浅打个卡。昨天中午吃了如下一大碗面(超好吃)，一直到晚上7点都没饿(通常3.4点就饿了)。给我后悔得呀，昨晚上赶紧跑了5公里多，应该是体力消耗有点大，今早称体重还是瘦了点。今天中午自己炒了一大盘西蓝花，并且配了一大碗米饭。炒西蓝花真的太好吃了。虽然在减肥，但米饭从没停过。从小吃米饭长大，不吃米饭会难过。


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