九敏 我一直盯着人家的锁骨看 我要是有这上半身 我恨不得天天穿吊带 嗷呜嗷呜 太好看了 是直角肩吧是吧是吧
还有这个腰 这我觉得我的快是她的两个了
你可以永远相信迪丽热巴[awsl][awsl]
（想起来原来在B站看到的 夸她美貌不是艳压 叫纪实文学[赞][赞][赞]（大概意思 第一句忘记了 评论区看到 我说不出来这么厉害的话 嘴笨）
内娱有你了不起[赞][赞][awsl][awsl][awsl]（内娱美女太多了 下次看到漂亮姐姐还这样夸 （端水大师[赞]

#2021愉快的暑假生活之18#
细算两个多月没有去商场和大超市逛逛了，昨日跟娃和她爸一起出门吃饭，人山人海人来人往熙熙攘攘接踵摩肩～

原来中庭有场别开生面的舞蹈学校结业典礼，难怪兜了四圈找不到车位。[摊手][微风]

经典京味烤鸭，店面装修得非常具有现代感，口味也加入很多年轻元素，比如素面加藤椒～[允悲]

娃一周写一次，行云流水般一气呵成，也是难得一次全天没安排，瞎#暑你最可爱# 混到夜间倒头就睡。[doge]

假期比上班真的累的不是一星半点，耳眼鼻嘴不断在进行各种尝新和试探，也可以看作累积了一周的放风能量，从而再来抵抗一周的周而复始出勤～[思考][白眼][照相机][浮云]～

6.23 肩+腿

1.站姿杠铃推举
热身之后上了35kg
有点吃力的
倒数第二组其实就做不动了
动作都变形了
感觉得注意动作规范
肩峰撞击，肩袖损伤啥的还是挺吓人的
别最后开始是锻炼后头是复健[笑cry]

2.两个推肩
也是得注意不要耸肩，
原来力量太小注意不到动作不标准[笑cry]
怼起来就完事儿
现在有点感觉了

3.深蹲
今天蹲的还行吧85kg做组了
有意识注意了脚底踩实和保持脊柱中立位
感觉我髋膝联动还可以
但是呼吸不太会
就是感觉不到腹式呼吸
憋气是有，但好像不是憋在腹腔

4.史密斯坐蹲
算是辅助练腿的吧
不知道空杆多重，按20kg算的

5.哑铃箭步蹲
有一说一，肚子肥肉这么多
我竟然觉得自己核心还行[doge]
做这个也没有怎么晃
但是做到后面拎不动哑铃了[笑cry]

6.没有有氧
想战绳来着，拿起来摇了摇还是算了吧
溜了溜了