不行，我拍照越来越没有美感了[允悲][允悲][允悲][允悲]我想办法改改
狂推Eric Berg 他自己说有2500+的视频，反正我是看b站搬运的…很多饮食营养断食方面的知识讲的都很细…（昨天全情投入看如何补维C，某佘冷哼谁都可能缺维C，你现在的吃法只可能过量[拜拜][拜拜]。）反正有需求的朋友真的可以去看看他的视频、干货满满。
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#看见葫芦岛# 防疫科普 || 疫情防控 十条措施请牢记！#喜迎二十大 辽宁在行动#
常态化疫情防控仍需大家的坚持，时刻绷紧疫情防控这根线，提高自我防范意识，做好常态化疫情防控。
十条措施请牢记#辽宁好网民抗疫在行动#
第一：不麻痹、不大意。千里之堤，溃于蚁穴。在疫情防控方面，一个小小的疏忽，就可能毁掉来之不易的抗疫成果。不麻痹、不松懈、不大意，坚持做好防护，才能阻断新冠病毒传播。
第二：戴口罩、要坚持。科学佩戴口罩是预防呼吸道传染病最有效的措施之一。尤其是前去公共场所、密闭空间，乘坐公共交通工具时务必正确佩戴口罩。
第三：打喷嚏、讲礼仪。咳嗽、喷嚏时产生的飞沫常常携带病毒，可直接或间接导致病毒传播。因此，咳嗽、打喷嚏时一定要用纸巾、手绢来捂住口鼻。
第四：勤洗手、讲卫生。勤洗手、讲卫生是保证身体健康最重要的方法。饭前便后、接触外界物品后，触摸口眼鼻之前，请务必认真清洗双手，遵循七步洗手法，用肥皂（洗手液）和流水搓揉至少20秒。
第五：常通风、不可少。开窗通风，保持室内空气流动，可有效降低空气中病毒和细菌的浓度，减少疾病传播风险。每天应开窗通风2-3次，每次20-30分钟，尤其是密闭的空调房一定要定期开窗通风。
第六：一米距、更安全。呼吸道传染病主要通过近距离呼吸道飞沫传播，保持一米以上社交距离可在一定程度上预防病毒感染。守住一米线，出行勿拥挤，保持安全距离，于人于己都有益。
第七：少出门、不聚集。公共场所人员多、流动大，聚餐、聚会易导致呼吸道传染病传播。因此人多场所不要去，拥挤场所要回避。少出门、不扎堆。
第八：打疫苗，很重要。接种疫苗是预防疾病最经济、最有效、最便捷的手段。防控新冠病毒，接种疫苗和个人防护一个都不能少。凡是符合接种条件的人员要积极接种新冠病毒疫苗，为构建免疫屏障贡献一臂之力。
第九：讲科学、强免疫。饮食营养均衡、适度运动锻炼，坚持规律作息，不熬夜，保证睡眠充足，保持良好心态，可以有效增强人体免疫力。
第十：有症状，早就医。主动做好健康监测，如有发热、咳嗽等症状，及时前往发热门诊就诊，途中避免乘坐公共交通工具，主动告知旅居史、接触史，不隐瞒、不回避，并遵医嘱留观排查。
常态化疫情防控仍需大家的坚持，时刻绷紧疫情防控这根线，提高自我防范意识，做好常态化疫情防控。
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第一：不麻痹、不大意。千里之堤，溃于蚁穴。在疫情防控方面，一个小小的疏忽，就可能毁掉来之不易的抗疫成果。不麻痹、不松懈、不大意，坚持做好防护，才能阻断新冠病毒传播。
第二：戴口罩、要坚持。科学佩戴口罩是预防呼吸道传染病最有效的措施之一。尤其是前去公共场所、密闭空间，乘坐公共交通工具时务必正确佩戴口罩。
第三：打喷嚏、讲礼仪。咳嗽、喷嚏时产生的飞沫常常携带病毒，可直接或间接导致病毒传播。因此，咳嗽、打喷嚏时一定要用纸巾、手绢来捂住口鼻。
第四：勤洗手、讲卫生。勤洗手、讲卫生是保证身体健康最重要的方法。饭前便后、接触外界物品后，触摸口眼鼻之前，请务必认真清洗双手，遵循七步洗手法，用肥皂（洗手液）和流水搓揉至少20秒。
第五：常通风、不可少。开窗通风，保持室内空气流动，可有效降低空气中病毒和细菌的浓度，减少疾病传播风险。每天应开窗通风2-3次，每次20-30分钟，尤其是密闭的空调房一定要定期开窗通风。
第六：一米距、更安全。呼吸道传染病主要通过近距离呼吸道飞沫传播，保持一米以上社交距离可在一定程度上预防病毒感染。守住一米线，出行勿拥挤，保持安全距离，于人于己都有益。
第七：少出门、不聚集。公共场所人员多、流动大，聚餐、聚会易导致呼吸道传染病传播。因此人多场所不要去，拥挤场所要回避。少出门、不扎堆。
第八：打疫苗，很重要。接种疫苗是预防疾病最经济、最有效、最便捷的手段。防控新冠病毒，接种疫苗和个人防护一个都不能少。凡是符合接种条件的人员要积极接种新冠病毒疫苗，为构建免疫屏障贡献一臂之力。
第九：讲科学、强免疫。饮食营养均衡、适度运动锻炼，坚持规律作息，不熬夜，保证睡眠充足，保持良好心态，可以有效增强人体免疫力。
第十：有症状，早就医。主动做好健康监测，如有发热、咳嗽等症状，及时前往发热门诊就诊，途中避免乘坐公共交通工具，主动告知旅居史、接触史，不隐瞒、不回避，并遵医嘱留观排查。
家长对孩子的育儿理念和目标
如今，满足宝宝的物质要求，对大部分父母来说已不是难事。但是，对宝宝的教育并没有得到较大的改进，相反，在一定程度上存在片面性。能根据子女的生理、心理特点，做到养教结合，扬其所长，方法得当，并收到较理想效果的父母并不多。倘若父母有明确的育儿目标，育儿效果将事半功倍。
育儿需要正确的育儿目标
1.溺爱的宝宝长不大
有的新手父母只注重智力的培养，忽视德育教育，忽视儿童实际情况，进行不合理的早期教育，把儿童变成没有儿童期的儿童，势必影响儿童身心健康，甚而会引起儿童行为与情绪异常。
此外，对宝宝溺爱往往造成宝宝或妄自尊大、“老子天下第一”，或脱离集体，养成以自我为中心的心理，或家庭全包全替的服务，使宝宝的生活自理能力和劳动能力极低，甚或形成病态，引起各种形式的行为异常或情绪异常，如儿童多动症、儿童强迫行为、儿童退缩行为、儿童过度焦虑反应等。
对宝宝在饮食上给予最大的满足，导致过养儿、肥胖儿日益增多。有的家长在宝宝婴幼儿阶段过度喂养，或恐惧过食而不能合理喂养，致使宝宝罹患消化营养紊乱，影响宝宝的身体健康。在精神上也直接影响了宝宝在成长期情商的建立。
所有这些现象，都是由于父母缺乏科学育儿知识和缺少正确的育儿目标。因此，树立正确的、科学的育儿观至关重要。
2.考虑确立子女的培育目标
育儿技术十分重要，但是以什么样的想法去育儿更重要。因此，怎样去养育子女、如何去培养、育儿的目标又是什么，是父母首先必须考虑的问题。
通常对子女的培育目标，通俗而朴素的说法是：要培育成为一个“好宝宝”。但怎样才是一个“好宝宝”呢？
能否说听父母的话，就是“好宝宝”？显然不全面。培育成为身心健康的小宝宝，就是达到了“好宝宝”的目标了吧。对于培育健康的身体是容易理解的，只要精心照料和加强锻炼就容易达到目标。可是培育成为健全身心的好宝宝，并非易事。
因此，作为父母，树立一个正确的育儿目标是最重要的。
具体的育儿目标
对于这个问题，很难定出一个标准，仅就一般对宝宝身心的培育较为重要的几点来谈，列举如下。
身体条件
培育一个健康的宝宝要注意下列三点。
1.锻炼有抵抗力的宝宝
结实的身体指的是不容易生病，即使生病也不至于过于严重。通过锻炼是可以达到身体结实的目标的。然而，在婴儿阶段过于激进的锻炼又不适当。具体做法请参见本书各章节的宝宝饮食营养和运动训练部分。
2.预防事故与疾病的发生
定期、定时进行计划免疫，也就是按时预防接种。宝宝突然事故的发生是很难预料的，所以对宝宝要特别精心照料。
3.力求早期发现疾病和异常
要密切观察宝宝的状态。一旦发现有异常，及时处理或请医生。切不要忽视或拖延，以免贻误诊断与治疗。
精神条件
这是培育宝宝健全的精神世界的问题。随着宝宝的神经发育的不断成熟，依据其智力所能理解或意识到的程度，通过父母和周围环境的直接授予和间接辐射，以语言、行动、思想、思维方式感染和培育宝宝，使宝宝逐步建立起协调性、自主性、顺应性、韧毅性和进取性。
欢迎关注中国全脑开发网www.yinlingyounao.com
如今，满足宝宝的物质要求，对大部分父母来说已不是难事。但是，对宝宝的教育并没有得到较大的改进，相反，在一定程度上存在片面性。能根据子女的生理、心理特点，做到养教结合，扬其所长，方法得当，并收到较理想效果的父母并不多。倘若父母有明确的育儿目标，育儿效果将事半功倍。
育儿需要正确的育儿目标
1.溺爱的宝宝长不大
有的新手父母只注重智力的培养，忽视德育教育，忽视儿童实际情况，进行不合理的早期教育，把儿童变成没有儿童期的儿童，势必影响儿童身心健康，甚而会引起儿童行为与情绪异常。
此外，对宝宝溺爱往往造成宝宝或妄自尊大、“老子天下第一”，或脱离集体，养成以自我为中心的心理，或家庭全包全替的服务，使宝宝的生活自理能力和劳动能力极低，甚或形成病态，引起各种形式的行为异常或情绪异常，如儿童多动症、儿童强迫行为、儿童退缩行为、儿童过度焦虑反应等。
对宝宝在饮食上给予最大的满足，导致过养儿、肥胖儿日益增多。有的家长在宝宝婴幼儿阶段过度喂养，或恐惧过食而不能合理喂养，致使宝宝罹患消化营养紊乱，影响宝宝的身体健康。在精神上也直接影响了宝宝在成长期情商的建立。
所有这些现象，都是由于父母缺乏科学育儿知识和缺少正确的育儿目标。因此，树立正确的、科学的育儿观至关重要。
2.考虑确立子女的培育目标
育儿技术十分重要，但是以什么样的想法去育儿更重要。因此，怎样去养育子女、如何去培养、育儿的目标又是什么，是父母首先必须考虑的问题。
通常对子女的培育目标，通俗而朴素的说法是：要培育成为一个“好宝宝”。但怎样才是一个“好宝宝”呢？
能否说听父母的话，就是“好宝宝”？显然不全面。培育成为身心健康的小宝宝，就是达到了“好宝宝”的目标了吧。对于培育健康的身体是容易理解的，只要精心照料和加强锻炼就容易达到目标。可是培育成为健全身心的好宝宝，并非易事。
因此，作为父母，树立一个正确的育儿目标是最重要的。
具体的育儿目标
对于这个问题，很难定出一个标准，仅就一般对宝宝身心的培育较为重要的几点来谈，列举如下。
身体条件
培育一个健康的宝宝要注意下列三点。
1.锻炼有抵抗力的宝宝
结实的身体指的是不容易生病，即使生病也不至于过于严重。通过锻炼是可以达到身体结实的目标的。然而，在婴儿阶段过于激进的锻炼又不适当。具体做法请参见本书各章节的宝宝饮食营养和运动训练部分。
2.预防事故与疾病的发生
定期、定时进行计划免疫，也就是按时预防接种。宝宝突然事故的发生是很难预料的，所以对宝宝要特别精心照料。
3.力求早期发现疾病和异常
要密切观察宝宝的状态。一旦发现有异常，及时处理或请医生。切不要忽视或拖延，以免贻误诊断与治疗。
精神条件
这是培育宝宝健全的精神世界的问题。随着宝宝的神经发育的不断成熟，依据其智力所能理解或意识到的程度，通过父母和周围环境的直接授予和间接辐射，以语言、行动、思想、思维方式感染和培育宝宝，使宝宝逐步建立起协调性、自主性、顺应性、韧毅性和进取性。
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