让我们#晒出家装心愿清单#，宽敞明亮的客厅，温馨现代的装修，可以窝在柔软舒适的沙发里追剧，看电影，再有一个开放式的大厨房，放得下我喜欢的各种小家电，双开门大冰箱、烤箱、破壁机、空气炸锅等等，可以让我轻轻松松做出各种家人喜欢的美食，再有一个可以放松休闲的阳台后花园，可以容纳多人一起冬晒太阳夏乘凉，当然舒适的床垫不能少，除去一身的疲惫，就像小时候躺在妈妈的怀里，和爱人孩子一起进入甜甜的梦乡。什么是理想家的正确打开方式？7月13日-8月15日，参与活动，还有丰厚豪礼等你拿！ https://t.cn/AiELhlB2

【帮你走出抑郁的5条有效建议】
抑郁症正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手，全球预计已有3.5亿人患病，而在，根据卫健委的数据统计，受到抑郁症困扰的患者不少于9500万人。

要走出抑郁，可以试试这些方法：

1，适当的甜食和喜欢的食物
在情绪不好的时候，适当的甜食或自己喜欢的食物可以增加自己的幸福感，舒缓自己的情绪。少量的糖类摄入能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。但要记得不可以吃太多，不然会适得其反。过量的糖分摄入会导致血糖浓度上升，身体分泌胰岛素，进而导致情绪波动。

2，补充叶酸/鱼油
研究表明,抑郁症患者体内的二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA）和叶酸含量会有所下降，补充鱼油和叶酸会对此有些帮助。但这是一件锦上添花，而非雪中送碳的事情。

3，规律作息
规律的作息一方面可以帮助我们维持身体健康，作息不规律对体内的激素分泌有着极大的影响，而激素水平又和情绪直接相关。另一方面也可以帮助我们获得掌控感。抑郁的诱因有很多，缺乏掌控感便是其中之一，对于尚未独立的青少年尤其如此。我们可以从一些小事，如规律作息开始，找到那些我们可以掌控的生活。

4，适量的运动
运动是一个改善情绪的好方法。研究表明，运动有助于分泌多巴胺，提升情绪。值得提出的是，有氧运动和无氧运动，会引发不同的血糖、皮质醇浓度变化，这些也会影响我们的情绪感受。

5，多晒太阳
数据表明在光照时间较短的地区，抑郁症的发病率更高，进一步的研究发现，光照可以影响5-羟色胺转运体的转运效能，进而提升突触间5-羟色胺的含量（5-羟色胺的功能低下与抑郁有着十分显著的关联）。甚至还有基于此的疗法，叫“光照疗法”，就是将抑郁患者至于人工控制的光源下，这也是目前较为普遍的抑郁辅助疗法。所以天气好的时候，出门晒晒太阳也是不错的选择
#抑郁症##抑郁#

分 享给大家一些可以缓解焦虑的办法，亲测有用[爱你]

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。#情感##情感加油站#