你们别看我一下花卷一下青椒酱好像没个减肥样
告诉你们
这叫休息是为了走更长的路[我是瓜王]

要我一辈子清汤寡水减盐控糖的话
这样活着还有什么意思
我现在减肥是啥都吃
但会长胖的那些我少吃点
严格控量
就过过嘴瘾
这样就不至于太想念
然后体重骤减后又暴饮暴食开始反弹
减肥不是一鼓作气
而是要持之以恒

我这次减肥比19那次其实还更快一点
上次我用了半年瘦了10kg
这次是两个月7kg
中间有几次卡着不上不下
但突破了又开始咔咔咔的掉
至于怎么突破的我也没太注意[笑cry]
最近这次仔细回想了一下反倒是上周末去露营
吃了好多烤鸡翅烤牛肉烤豆腐后
回来平台期好像就破了
但不能确定是不是烤肉的原因
因为就在那几天我也在较为密集的吃红酸汤
这几天还连着吃隔夜燕麦
到底是谁的功劳还真不好说

但这次减肥跟上次最大的不同是我吃主食
长期抗战的话戒主食不如找好主食
这次我玉米红薯魔芋粉之类的吃了不老少
然后这两天我还在p夕夕那边买了超多减肥食材
等收到一个一个吃吃看
好吃的就推荐给你们
不好吃的就算了
减肥已经很痛苦了还是要吃点好吃的才行
减脂的同时味道不能放弃
成年人的要求就是既要又要什么都要[喵喵]

60多种食材
我就不信没一个好吃！

#睡眠##失眠# 也许你的饮食已经很合理健康了：控糖、少盐、拒绝色素添加剂以及限制过多的卡路里等等。同样的，补充水分也很重要，并且适时适量补充水分更重要。比如：每天所需水分约为两升，运动员会根据自己每天摄入的食物，像蔬菜水果等来调整自己的水分摄取。特别是在睡觉前，过量饮水会影响睡眠质量。

色氨酸是一种十分重要的氨基酸，是合成褪黑素的重要组成部分之一，主要存在于富含蛋白质的食物中。因此你需要饮食来补充适量的色氨酸。

#我的美食日记# #不可辜负的美食#

现在很多人都喜欢轻食、健康餐，是因为这种饮食方式有很多好处：

1、油脂少，身体没负担
少油、少糖、少盐的轻食，能避免过多的油脂摄入，降低肠胃、肾脏等的负担；

2、营养更均衡
轻食提倡的是最大程度地保留住食材里丰富的维生素，并且要求食材可以均衡人体所需要的营养素成分，包括蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物等，营养更加均衡，对身体健康更有益处；

3、热量低
相对于平常的食物来说，轻食热量相对较低，能避免脂肪堆积，也能预防高糖分引发的一系列疾病。

朋友们，好好吃饭，才能更好地生活。