#瑜伽# 双腿加强背部伸展式

·坐姿，两腿向前伸直，挺直上半身，双臂垂放于身旁。吸气，两臀上举过头顶，贴于耳旁，尽量向上伸展，掌心向前。呼气，身体慢慢贴近双腿上侧，手臂放低。

·吸气，双手抓住两脚大脚趾，挺直脊背，仰头看上方，将背部伸展到最大限度。呼气，身体贴放在两腿上，双手抱住脚踝，小臂放落在腿旁的地板上。

·吸气，回复到第1步，可反复做6次。

对顾客的仁慈就是对自己的残忍，
而一个不会成交别人的人，注定是穷人，
只有销售，才是通往成功的唯一通道。
​混一天和努力一天看不出任何差别，
三天看不到任何变化，
七天也看不到任何距离……
但是一个月后会看到话题不同，
三个月后会看到气场不同，
半年后会看到距离不同，
一年后会看到人生道路截然不同！

​人生就像盖楼，
绝大多数人只会看到你那风光华丽的大楼，
却很少人看到你挖地基时的辛酸。
当你想向上伸展时，先要向下扎根！
若要享受别人无法企及的荣耀，
就要忍受别人无法忍受的辛酸！
​
​人要是能放下架子你会高朋满座，
放下面子你会挥洒自如，
放下压力你会轻松愉悦，
放下消极你会海阔天空，
放下狭隘你会虚怀若谷，
放下怀疑你会真情长久，
放下抱怨你会心生欢喜，
放下懒惰你会改变命运，
放下贪欲你会知足常乐，
放下过去你会拥有未来!
​
​大方要留给知恩图报的人，不然你的一片好心就是白费。
善良要留给通情达理的人，不然你的良苦用心就是浪费。
包容要留给有心有肺的人，不然你的一直忍耐就是白给。

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树枝如绳子一般扭转自身，时而向上，时而向下，时而远离树干，时而靠近。服饰的褶皱正如从树干上伸展出的枝叶一般。
——莱昂·巴蒂斯塔·阿尔伯蒂

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