【与病毒赛跑！#北京疾控揭秘锁定新发地全过程#】人类与病毒的较量，是一场没有终点的赛跑。今年年初，新冠肺炎疫情来袭。从冬天奋战到夏天，疫情已趋稳向好。谁也没想到，硬仗突然而至。6月11日，北京已连续50多天没有新增病例的记录，戛然而止。
“西城区疾控中心报告1例核酸检测阳性病例。”6月11日凌晨0时30分，正在市疾控中心传染病地方病控制所值班的窦相峰收到王全意发来的一条信息，办公室里顿时紧张起来。
窦相峰赶紧联系西城区疾控中心核实病例情况。凌晨2时，病例样本送来，复核检验马上开始……
这一夜，市疾控中心核酸检测实验室的灯一直亮着，王全意和团队用了四种试剂复核样本，以确保万无一失，四台扩增检测仪高速运转……
早上6时，与仪器相连的电脑屏幕上，一条“S”形的反应曲线陡然上升，阳性！随后，其他三种试剂复核结果也是阳性。
王全意皱了皱眉头，硬仗来了！市疾控中心流调人员立即兵分两路，一组人调查病例发病前14天的活动轨迹，采样排查。另一组人到宣武医院，补充流行病学调查。
7时刚过，窦相峰和西城区疾控中心的同事乔富宇已赶到宣武医院，穿好防护装备，进入隔离病房，对确诊病例进行补充流调。
“大夫，我今年就没去过外地，更没接触过入境人员，北京这么久没出现过病例了，怎么就被我赶上了呢……”病房里，被称为“西城大爷”的唐先生眉头紧锁，面色焦虑，“家里孩子才上小学，我特别怕传染给他……”
“您别担心，我的同事已经安排您家人到隔离点进行14天医学观察了。”窦相峰安慰着唐先生，“我们就是来帮您解决问题的，有您的配合，我们肯定能快速搞清楚您怎么得的病，排查可能传染的人员，降低更多人被传染的风险。”
“配合！我百分之百配合！”唐先生边说，边掏出手机，一遍又一遍地翻看5月30日以来的通话记录、微信聊天记录、支付记录……
家附近的超市、便民菜站、加油站，丰台区的京荟广场、乐图空间，还有新发地农产品批发市场……
“我们先把唐先生有记录的时间点一块块搭起来，再反过来叙述给他听，帮助他回忆细节。”窦相峰说，“不能漏掉一个环节，否则就有可能导致疫情的扩散。”为了不放过任何一种可能，流调人员甚至请唐先生回忆了上一波疫情高峰时的具体行程。
与2003年非典、2009年甲流时流调相比，此次疫情中，有了互联网和“大数据”的配合，疾控人员在进行流行病学调查时，信息全部实时共享，相互比对、印证，流调更快，更精准。
窦相峰和唐先生交流的信息一直与疾控部门共享。对于每个“可疑的点”，市疾控都迅速安排相关区疾控的同事前往采集环境样本，流调溯源，对密切接触者展开调查。当时新发地农产品批发市场已经被列为“首要怀疑对象”，6月11日上午，在窦相峰和唐先生交流的同时，丰台区疾控中心的流调人员已前往市场采集环境样本、相关人员的呼吸道标本、血液标本进行检测，查找可疑的感染来源。
偌大的新发地批发市场，有上百个摊位，哪个才是唐先生去过的摊位？手机支付记录立了大功。
窦相峰回忆，“支付记录明确显示出，唐先生6月3日几时几分在哪个商家消费，虽然付款信息显示的商家名称都是昵称，我们拿着这个昵称去现场问一下，基本上就可以定位到具体的摊位，这为现场流调工作节省了很大一部分时间。”
窦相峰对唐先生的记忆力，印象很深，“多亏他对6月3日自己去新发地购买海鲜和肉时短暂停留这件事进行了准确描述，当天上午8时27分、8时33分、8时37分，他分别到三个摊位上购买了海鲜，然后又去马路对面的摊位买了肉，有付款记录佐证，我们对整个行程摸得很清楚。”不仅如此，唐先生还冷静、清晰地回忆出了发病前两周接触的每个人，提供了一份38人的详细名单。
之后，疾控部门将补充流调数据提供给相关部门进行大数据排查，结果显示，每一个流调数据都和大数据排查数据完美匹配。
6月11日当晚，第三方检测机构又报告丰台区一例病例核酸检测阳性，这是北京这一波疫情中确诊的第二例病例。19时30分，检测机构送来复核样本，23时30分，复核检测结果阳性。
半小时后，传来消息——丰台区疾控中心对新发地牛羊肉交易大厅环境样本采样检测出阳性。“此时，感染来源清晰地指向了新发地农产品批发市场。”窦相峰说，“从11日凌晨到12日凌晨，此次疫情溯源锁定新发地市场，只用了不到22小时。”
窦相峰和同事们的工作还没有结束，6月12日清晨，他与中心现场检验组组长翟曙光等同事赶往新发地农产品批发市场进行现场流调和采样。
疾控人员在新发地批发市场进行环境采样。
进入位于地下一层的牛羊肉交易大厅，窦相峰等人立刻察觉到大厅的“异样”，“里面通风条件非常不好，阴冷潮湿的环境利于病毒存活……”窦相峰说。当天早晨，新发地市场综合交易大厅负一层已封闭，通风口和空调也已经关闭，窦相峰和同事们穿着防护服，忍耐着高温，对地下一层再次进行环境采样，对从业人员采集咽拭子。同时，市疾控中心协同9个区疾控中心对市场进行分区环境采样。当天发现40件环境检测阳性样本，45人咽拭子呈阳性。
接下来的24小时，各项防疫措施迅速启动。北京果断封闭新发地农产品批发市场，对市场周边11个小区实施封闭管理，排查5月30日以来到过新发地农产品批发市场或与市场销售人员有密切接触的人员，开展核酸检测……与此同时，专业人员在全市对农贸批发市场、大型超市等开展排查，采集海鲜、肉类等食品及外环境涂抹标本，“在对从业人员主动筛检中，海淀区一农贸市场中有1例核酸检测阳性样本。”王全意说，多排查出一例阳性人员，就降低一点儿疫情传播的风险。
6月13日、14日，北京每日新增确诊病例数达到高峰，此后病例数总体呈下降趋势。不断趋稳向好的疫情防控形势，正是源自最初48小时的争分夺秒。
永远保持警惕
打有准备之仗
新发地市场聚集性疫情溯源之快，王全意并不意外，“因为我们心里的弦一直没松过。”
2019年年底，网上一则消息中出现了六个字“不明原因肺炎”，王全意和同事们立刻警觉起来。看到消息的当晚，他和团队就开始收集资料，迅速确定实验室检测方法、监测方案，储备应急物资……疫情蔓延时，北京就在全国率先开展实验室检测、医疗机构排查，普及核酸检测方法。
时刻保持警惕，王全意和团队一直坚持。他经常和团队中的年轻人说，“千万不要觉得你就是一个采样的、是一个报表的，你们都是专业人员，应该把疫情的来龙去脉、国内外形势、本地发生的风险、如何应对，都要了解到位，你才是一个专业人员，不然就只是一个操作工。”
王全意就是这么做的。
2009年，应对“甲流”的时候，王全意每天早上5时就到了办公室，最忙的时候八到十天才能回一次家。“当时美国那边疫情有什么新进展，国内外有哪些新的报道，都要及时获取、更新疫情消息，分析疫情形势。”王全意说，“一个新的疾病我们不了解，就需要每天及时更新知识，必须认识它，才能做好防控。我们关注着世界上发生的各种疾病，进行风险评估，做传染病学研究，就要时刻保持警惕，才能变被动为主动，才能跑过病毒。”
2016年能检测出首例裂谷热病例，也得益于这份警惕。“因为对疾病持续的关注，我们实验室储备了相应的试剂，才得以检测出病毒。”王全意说。
跟在病毒后面跑的“防控”，总是被动的；跑到病毒前面的“预防”，才能主动，才能战胜病毒。
繁忙的日常工作，并没有耽误王全意和团队的应用型研究，在他看来，这一切的努力都是为了比病毒跑得更快。
最近一期的《柳叶刀》杂志刊登了王全意和一位澳大利亚学者共同合作的一篇关于佩戴口罩和社交距离的文章，杂志封面上，简洁明了地向全世界阐释了推行口罩的意义：“全面推行口罩不仅可以帮助想要恢复正常活动的社区安全解除现有限制，还可以在人群拥挤的公共场所和室内保护人们的安全。”
近年来，市疾控中心传染病地方病控制所的团队获得多项北京科技进步奖，在国际期刊发表论文100多篇，在流感的疾病负担、预警监测以及疫苗效果评估等领域，取得了很多具有国际影响力的成果。
截至7月5日，北京已连续8天每日新增病例保持在个位数水平，7月6日，7月7日，北京连续“零新增”，此轮疫情形势已可防可控可预期，是不是可以歇口气了？
王全意摇摇头，他说，疫情防控趋稳向好令人高兴，但还未到欢庆胜利的时候，境外疫情还在发展，“外防输入、内防扩散”的风险犹在，绝不能掉以轻心，必须时刻保持“战时状态”，“与病毒的赛跑没有终点！”北京日报记者 李祺瑶https://t.cn/A6yfu61t
“西城区疾控中心报告1例核酸检测阳性病例。”6月11日凌晨0时30分，正在市疾控中心传染病地方病控制所值班的窦相峰收到王全意发来的一条信息，办公室里顿时紧张起来。
窦相峰赶紧联系西城区疾控中心核实病例情况。凌晨2时，病例样本送来，复核检验马上开始……
这一夜，市疾控中心核酸检测实验室的灯一直亮着，王全意和团队用了四种试剂复核样本，以确保万无一失，四台扩增检测仪高速运转……
早上6时，与仪器相连的电脑屏幕上，一条“S”形的反应曲线陡然上升，阳性！随后，其他三种试剂复核结果也是阳性。
王全意皱了皱眉头，硬仗来了！市疾控中心流调人员立即兵分两路，一组人调查病例发病前14天的活动轨迹，采样排查。另一组人到宣武医院，补充流行病学调查。
7时刚过，窦相峰和西城区疾控中心的同事乔富宇已赶到宣武医院，穿好防护装备，进入隔离病房，对确诊病例进行补充流调。
“大夫，我今年就没去过外地，更没接触过入境人员，北京这么久没出现过病例了，怎么就被我赶上了呢……”病房里，被称为“西城大爷”的唐先生眉头紧锁，面色焦虑，“家里孩子才上小学，我特别怕传染给他……”
“您别担心，我的同事已经安排您家人到隔离点进行14天医学观察了。”窦相峰安慰着唐先生，“我们就是来帮您解决问题的，有您的配合，我们肯定能快速搞清楚您怎么得的病，排查可能传染的人员，降低更多人被传染的风险。”
“配合！我百分之百配合！”唐先生边说，边掏出手机，一遍又一遍地翻看5月30日以来的通话记录、微信聊天记录、支付记录……
家附近的超市、便民菜站、加油站，丰台区的京荟广场、乐图空间，还有新发地农产品批发市场……
“我们先把唐先生有记录的时间点一块块搭起来，再反过来叙述给他听，帮助他回忆细节。”窦相峰说，“不能漏掉一个环节，否则就有可能导致疫情的扩散。”为了不放过任何一种可能，流调人员甚至请唐先生回忆了上一波疫情高峰时的具体行程。
与2003年非典、2009年甲流时流调相比，此次疫情中，有了互联网和“大数据”的配合，疾控人员在进行流行病学调查时，信息全部实时共享，相互比对、印证，流调更快，更精准。
窦相峰和唐先生交流的信息一直与疾控部门共享。对于每个“可疑的点”，市疾控都迅速安排相关区疾控的同事前往采集环境样本，流调溯源，对密切接触者展开调查。当时新发地农产品批发市场已经被列为“首要怀疑对象”，6月11日上午，在窦相峰和唐先生交流的同时，丰台区疾控中心的流调人员已前往市场采集环境样本、相关人员的呼吸道标本、血液标本进行检测，查找可疑的感染来源。
偌大的新发地批发市场，有上百个摊位，哪个才是唐先生去过的摊位？手机支付记录立了大功。
窦相峰回忆，“支付记录明确显示出，唐先生6月3日几时几分在哪个商家消费，虽然付款信息显示的商家名称都是昵称，我们拿着这个昵称去现场问一下，基本上就可以定位到具体的摊位，这为现场流调工作节省了很大一部分时间。”
窦相峰对唐先生的记忆力，印象很深，“多亏他对6月3日自己去新发地购买海鲜和肉时短暂停留这件事进行了准确描述，当天上午8时27分、8时33分、8时37分，他分别到三个摊位上购买了海鲜，然后又去马路对面的摊位买了肉，有付款记录佐证，我们对整个行程摸得很清楚。”不仅如此，唐先生还冷静、清晰地回忆出了发病前两周接触的每个人，提供了一份38人的详细名单。
之后，疾控部门将补充流调数据提供给相关部门进行大数据排查，结果显示，每一个流调数据都和大数据排查数据完美匹配。
6月11日当晚，第三方检测机构又报告丰台区一例病例核酸检测阳性，这是北京这一波疫情中确诊的第二例病例。19时30分，检测机构送来复核样本，23时30分，复核检测结果阳性。
半小时后，传来消息——丰台区疾控中心对新发地牛羊肉交易大厅环境样本采样检测出阳性。“此时，感染来源清晰地指向了新发地农产品批发市场。”窦相峰说，“从11日凌晨到12日凌晨，此次疫情溯源锁定新发地市场，只用了不到22小时。”
窦相峰和同事们的工作还没有结束，6月12日清晨，他与中心现场检验组组长翟曙光等同事赶往新发地农产品批发市场进行现场流调和采样。
疾控人员在新发地批发市场进行环境采样。
进入位于地下一层的牛羊肉交易大厅，窦相峰等人立刻察觉到大厅的“异样”，“里面通风条件非常不好，阴冷潮湿的环境利于病毒存活……”窦相峰说。当天早晨，新发地市场综合交易大厅负一层已封闭，通风口和空调也已经关闭，窦相峰和同事们穿着防护服，忍耐着高温，对地下一层再次进行环境采样，对从业人员采集咽拭子。同时，市疾控中心协同9个区疾控中心对市场进行分区环境采样。当天发现40件环境检测阳性样本，45人咽拭子呈阳性。
接下来的24小时，各项防疫措施迅速启动。北京果断封闭新发地农产品批发市场，对市场周边11个小区实施封闭管理，排查5月30日以来到过新发地农产品批发市场或与市场销售人员有密切接触的人员，开展核酸检测……与此同时，专业人员在全市对农贸批发市场、大型超市等开展排查，采集海鲜、肉类等食品及外环境涂抹标本，“在对从业人员主动筛检中，海淀区一农贸市场中有1例核酸检测阳性样本。”王全意说，多排查出一例阳性人员，就降低一点儿疫情传播的风险。
6月13日、14日，北京每日新增确诊病例数达到高峰，此后病例数总体呈下降趋势。不断趋稳向好的疫情防控形势，正是源自最初48小时的争分夺秒。
永远保持警惕
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新发地市场聚集性疫情溯源之快，王全意并不意外，“因为我们心里的弦一直没松过。”
2019年年底，网上一则消息中出现了六个字“不明原因肺炎”，王全意和同事们立刻警觉起来。看到消息的当晚，他和团队就开始收集资料，迅速确定实验室检测方法、监测方案，储备应急物资……疫情蔓延时，北京就在全国率先开展实验室检测、医疗机构排查，普及核酸检测方法。
时刻保持警惕，王全意和团队一直坚持。他经常和团队中的年轻人说，“千万不要觉得你就是一个采样的、是一个报表的，你们都是专业人员，应该把疫情的来龙去脉、国内外形势、本地发生的风险、如何应对，都要了解到位，你才是一个专业人员，不然就只是一个操作工。”
王全意就是这么做的。
2009年，应对“甲流”的时候，王全意每天早上5时就到了办公室，最忙的时候八到十天才能回一次家。“当时美国那边疫情有什么新进展，国内外有哪些新的报道，都要及时获取、更新疫情消息，分析疫情形势。”王全意说，“一个新的疾病我们不了解，就需要每天及时更新知识，必须认识它，才能做好防控。我们关注着世界上发生的各种疾病，进行风险评估，做传染病学研究，就要时刻保持警惕，才能变被动为主动，才能跑过病毒。”
2016年能检测出首例裂谷热病例，也得益于这份警惕。“因为对疾病持续的关注，我们实验室储备了相应的试剂，才得以检测出病毒。”王全意说。
跟在病毒后面跑的“防控”，总是被动的；跑到病毒前面的“预防”，才能主动，才能战胜病毒。
繁忙的日常工作，并没有耽误王全意和团队的应用型研究，在他看来，这一切的努力都是为了比病毒跑得更快。
最近一期的《柳叶刀》杂志刊登了王全意和一位澳大利亚学者共同合作的一篇关于佩戴口罩和社交距离的文章，杂志封面上，简洁明了地向全世界阐释了推行口罩的意义：“全面推行口罩不仅可以帮助想要恢复正常活动的社区安全解除现有限制，还可以在人群拥挤的公共场所和室内保护人们的安全。”
近年来，市疾控中心传染病地方病控制所的团队获得多项北京科技进步奖，在国际期刊发表论文100多篇，在流感的疾病负担、预警监测以及疫苗效果评估等领域，取得了很多具有国际影响力的成果。
截至7月5日，北京已连续8天每日新增病例保持在个位数水平，7月6日，7月7日，北京连续“零新增”，此轮疫情形势已可防可控可预期，是不是可以歇口气了？
王全意摇摇头，他说，疫情防控趋稳向好令人高兴，但还未到欢庆胜利的时候，境外疫情还在发展，“外防输入、内防扩散”的风险犹在，绝不能掉以轻心，必须时刻保持“战时状态”，“与病毒的赛跑没有终点！”北京日报记者 李祺瑶https://t.cn/A6yfu61t
最近遇到︈ ︃︊︈挺多玫瑰︉︄痤疮͏ 的， ᠋︀很︄︊ 多人纠︄︀︀ ︉͏结︎︊︊᠋឴︎͏病因，឵︋︇͏︆︂︉其实病因 ︈玫瑰︇︆痤疮᠋︂的病因较︈︎︎︎︋为复︂︌︋杂，︀︄与多种因素︉︌︇相关
1、遗传因͏᠋︌︋︌︅឴素： ͏︂︇︈玫︌︅︀ ឴瑰痤︀︊︆疮患者︈︈有明显︉︌的家族︊͏︄︄͏︎︅聚集性，︀︋︁︅︄︉特︈︂别是在︃឵女 性︁︎︆︈︌︆患︉᠋᠋者中
2、神︁︃︄឴︋︄经血︇管︂︀͏︃功能︇ ᠋͏︆᠋︆︂︈紊乱：︊︊឴玫瑰痤︁︉︎︉︄疮的基本︄᠋表͏឴︈︂︄现就឴︈ 是面部潮红、︅ ឴红斑， ͏且受︈︃︄͏激惹︅︌︋︎឵឴后︂︃᠋︅឵឵加︋ ︌឴重，︌神 ឴︅︇经血管︆功᠋能紊乱︌᠋是᠋最主︌︀ ︎要的᠋︈原឴︎因之一。︂឴͏᠋︀长期的炎症︂︌刺激、激素︇︅︂︊水平变឴化឴︃等都︈︆可引起︅឵͏ ︉︄︁血管和淋巴管᠋឵︉的通透性增高、︀ ︇︀︃឵ ︅血流增︃︋︂឴︈加͏和炎症细胞浸润，︁︂且会︌︇͏促进血︇管生长因͏︎᠋͏឵子表达增឴加，导致血 ︆︀︆管扩张、︉︎︎︀឵︌增生
3、皮︂឵肤屏︄︌︇︃ ︂︀障功能损伤：︃玫︉︇瑰痤︅︋︈︊︌疮឴︎︈︃皮损处角︌质层︌︌含水量下降，多数患᠋︁︋︀者皮脂︌含量减少，经皮︃͏水分丢失增︅᠋︁︀︎︌加，导 致︆皮︇︊︇︇ 肤឴︆屏障︁︅功︂︂︄︃︅能失调
4、免͏疫︋︃︌︈᠋᠋性炎症反︅︄ ︋︂应︀︇︇当然 ︊ ︀也͏︂有很多︆加͏︄︅ 重︌឴︊ 因︀︄ 素，如毛︎ ᠋囊虫 ︃︅︆感឵឴︅឴︄︄染，日晒、︈឵︄᠋︇︇经常︉឴︊︄喝឵酒、食辛︊͏辣刺︉︁激性食︄ ︋物、︂͏高︌ ︄︌︁温及寒冷刺激、 ︆︌情绪、᠋︀︆ ︇内分泌︂ ︎︀障碍︈等均︃︈︇︈可︀︅︈︁͏促使︎︄᠋︌︆发病
5、︎︉另外︁︂还有护︃᠋肤不当，︀᠋身体抵抗力︌︅差等……
没有谁能给出︄具឴︌᠋᠋体原因，对︂︀឵︆︌症解决就︇行！
1、遗传因͏᠋︌︋︌︅឴素： ͏︂︇︈玫︌︅︀ ឴瑰痤︀︊︆疮患者︈︈有明显︉︌的家族︊͏︄︄͏︎︅聚集性，︀︋︁︅︄︉特︈︂别是在︃឵女 性︁︎︆︈︌︆患︉᠋᠋者中
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5、︎︉另外︁︂还有护︃᠋肤不当，︀᠋身体抵抗力︌︅差等……
没有谁能给出︄具឴︌᠋᠋体原因，对︂︀឵︆︌症解决就︇行！
最近，有一个研究报告登上了热搜。事情是这样子的↓↓↓
今年6月，国际权威医学杂志《柳叶刀》发表了一篇重磅论文，其中分析了1990-2017年中国34个省份（含港澳台）居民的死亡原因。
令大家大吃一惊的是，在这个谈癌色变的时代，癌症只能排第三。而位居首位的竟是中风！
图源 / 网易数读公众号
说起中风，在很多人心目中，它多发于中老年人，且多发生在寒冷的冬春季节。
其实不然。实际上，一年有两个脑中风发病高峰期，即气温在0℃以下的寒冬，以及在32℃以上的盛夏。
后者这种由高温导致的脑中风，俗称“热中风”。
大热天，千万要警惕“热中风”
“热中风”主要是由两个原因导致的。
一，当气温升到32摄氏度以上，特别是相对湿度达到70%以上时，人体体温主要靠汗液蒸发来调节。
出汗多，水分大量流失。如果没有及时补充水，血液会变黏稠，流动减缓，容易形成微小血栓。
二，为了散热，人体体表的毛心血管一扩张，会分走较多血液，从而使分配到大脑的血流量减少。
无论是微小血栓堵塞脑血管，还是流入大脑的血流量骤降，都可能引起脑梗死，即“缺血性中风”。
总的来说，夏天气温越高，患中风的危险性就越大。尤其是已经有心脑血管基础病的中老年人，是热中风的高发人群。
当然，脑中风不仅仅是危害中老年健康的一大疾病，它更有年轻化的趋势。
年轻人为事业、生活打拼，熬夜加班、过度劳累、压力剧增、情绪过于紧张激动等，都可能会诱发脑中风。
尤其是本身就有心脑血管问题，或家中有亲人得过脑中风，或患有心脑血管疾病的，更容易中招！
其实无论是哪种中风，大家都该提高警惕。毕竟中风一旦发作，那可是很凶险的！
据统计，每21秒就有人死于中风。脑中风不但发病突然，可威胁生命安全，还有一部分人即使抢救过来，也常留有后遗症。
发病后一年内仍需要家人照顾起居的患者不在少数，更有相当一部分患者终身瘫痪，生活不能自理，严重影响生活质量。
这无论是精神上还是经济上，无论是对自己还是对家人，都是一个长期负担。
不过，值得庆幸的是，中风虽说来得突然，但是我们也有办法防它。
预防中风3大招，早知道早受益
1. 控制为先
一般来说，中风的致病因素，有些是可控的，有些是不可控的（如年龄、性别和遗传）。我们能做到的，就是严格控制住那些可控因素。
在所有可控因素中，高血压、高血糖、高血脂是中风的三大推手。因此要预防中风，大家首先要控制好你的血压、血糖和血脂。
此外，控制“坏胆固醇”（即低密度脂蛋白胆固醇）也是预防中风的重中之重。
因为“坏胆固醇”增多，会在血管上沉积，引发动脉粥样硬化，继而形成斑块；斑块逐渐增多增大，会堵塞血管，使血流受阻；斑块突然破裂，形成血栓，则可使血管急性闭塞，血流中断。如果这种情况发生在脑部，就会出现脑卒中（即中风）。
还有，多项研究表示，高钠摄入也是导致国人中风发病率之高的重要因素。说白了，就是中国人吃盐太多了。
因此，控盐也是预防中风的一大环节。《中国居民膳食指南》建议，成年人每日的食盐摄入量应少于6克（普通啤酒瓶盖去掉胶垫后一平盖）。
注意：除了食盐本身，还要警惕调味料、加工肉、腌菜等所含的盐分。
2. 动静结合
当然，中风还跟生活方式密切相关。因此，预防中风，我们还要做到“动静结合”。
“动”指适度运动。年轻人要懂得劳逸结合，平时可选择有氧运动，如跑步、打球、游泳等；老年人则最好选择柔缓的运动，如散步或打太极拳等。
“静”指要心静。建议大家要保持心情平和、心态乐观，避免情绪过激，因为狂喜、暴怒、过于兴奋等都可能诱发中风。
另外，晨起是中风的高发时间段。因此，有心脑血管疾病的患者，以及年纪大的人，晨起也要讲究一个“静”字，静静地缓缓地起床，且大便时也切勿用力。
3. 注意饮食
日常生活中，我们还要注意饮食。像是生活不规律、暴饮暴食、烟酒过量等，也都属于中风的危险因素，大家应注意规避。
另外，大家要尽量少吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，如动物油、内脏等，远离含有反式脂肪酸的加工食物，如油炸食品、蛋糕等，特别是高血脂患者更要注意。
简单地总结一下，预防中风就这12个字——“控制为先、动静结合、注意饮食”。
说了这么多预防中风的细节，其实还有个预防中风的小妙招，小编实在忍不住要告诉大家，那就是......
其实每天吃一根香蕉，就能防中风
听起来是不是觉得不可思议？
其实，这是香蕉富含的钾和叶酸在起作用。
美国亚拉巴马大学一项研究显示，每天吃一根香蕉，有助于预防中风和心脏病。
通过实验，研究人员发现，适量摄入高钾食物如香蕉，有助于保持动脉的弹性，从而避免动脉堵塞。
此外，叶酸是水溶性B族维生素家族中的一员。研究发现，叶酸与降压药搭档，可降低高血压患者的中风风险。
因此，建议高血压患者在医生指导下服用叶酸片。
至于普通人，可从富含叶酸的食物中获取叶酸，比如香蕉、菠菜、芦笋、甘蓝、糙米、豆类等。
从简单易行的角度来说，除了正常的三餐摄入，香蕉富含钾元素和叶酸，每天吃一根，预防中风可是既方便又可靠哦~
今年6月，国际权威医学杂志《柳叶刀》发表了一篇重磅论文，其中分析了1990-2017年中国34个省份（含港澳台）居民的死亡原因。
令大家大吃一惊的是，在这个谈癌色变的时代，癌症只能排第三。而位居首位的竟是中风！
图源 / 网易数读公众号
说起中风，在很多人心目中，它多发于中老年人，且多发生在寒冷的冬春季节。
其实不然。实际上，一年有两个脑中风发病高峰期，即气温在0℃以下的寒冬，以及在32℃以上的盛夏。
后者这种由高温导致的脑中风，俗称“热中风”。
大热天，千万要警惕“热中风”
“热中风”主要是由两个原因导致的。
一，当气温升到32摄氏度以上，特别是相对湿度达到70%以上时，人体体温主要靠汗液蒸发来调节。
出汗多，水分大量流失。如果没有及时补充水，血液会变黏稠，流动减缓，容易形成微小血栓。
二，为了散热，人体体表的毛心血管一扩张，会分走较多血液，从而使分配到大脑的血流量减少。
无论是微小血栓堵塞脑血管，还是流入大脑的血流量骤降，都可能引起脑梗死，即“缺血性中风”。
总的来说，夏天气温越高，患中风的危险性就越大。尤其是已经有心脑血管基础病的中老年人，是热中风的高发人群。
当然，脑中风不仅仅是危害中老年健康的一大疾病，它更有年轻化的趋势。
年轻人为事业、生活打拼，熬夜加班、过度劳累、压力剧增、情绪过于紧张激动等，都可能会诱发脑中风。
尤其是本身就有心脑血管问题，或家中有亲人得过脑中风，或患有心脑血管疾病的，更容易中招！
其实无论是哪种中风，大家都该提高警惕。毕竟中风一旦发作，那可是很凶险的！
据统计，每21秒就有人死于中风。脑中风不但发病突然，可威胁生命安全，还有一部分人即使抢救过来，也常留有后遗症。
发病后一年内仍需要家人照顾起居的患者不在少数，更有相当一部分患者终身瘫痪，生活不能自理，严重影响生活质量。
这无论是精神上还是经济上，无论是对自己还是对家人，都是一个长期负担。
不过，值得庆幸的是，中风虽说来得突然，但是我们也有办法防它。
预防中风3大招，早知道早受益
1. 控制为先
一般来说，中风的致病因素，有些是可控的，有些是不可控的（如年龄、性别和遗传）。我们能做到的，就是严格控制住那些可控因素。
在所有可控因素中，高血压、高血糖、高血脂是中风的三大推手。因此要预防中风，大家首先要控制好你的血压、血糖和血脂。
此外，控制“坏胆固醇”（即低密度脂蛋白胆固醇）也是预防中风的重中之重。
因为“坏胆固醇”增多，会在血管上沉积，引发动脉粥样硬化，继而形成斑块；斑块逐渐增多增大，会堵塞血管，使血流受阻；斑块突然破裂，形成血栓，则可使血管急性闭塞，血流中断。如果这种情况发生在脑部，就会出现脑卒中（即中风）。
还有，多项研究表示，高钠摄入也是导致国人中风发病率之高的重要因素。说白了，就是中国人吃盐太多了。
因此，控盐也是预防中风的一大环节。《中国居民膳食指南》建议，成年人每日的食盐摄入量应少于6克（普通啤酒瓶盖去掉胶垫后一平盖）。
注意：除了食盐本身，还要警惕调味料、加工肉、腌菜等所含的盐分。
2. 动静结合
当然，中风还跟生活方式密切相关。因此，预防中风，我们还要做到“动静结合”。
“动”指适度运动。年轻人要懂得劳逸结合，平时可选择有氧运动，如跑步、打球、游泳等；老年人则最好选择柔缓的运动，如散步或打太极拳等。
“静”指要心静。建议大家要保持心情平和、心态乐观，避免情绪过激，因为狂喜、暴怒、过于兴奋等都可能诱发中风。
另外，晨起是中风的高发时间段。因此，有心脑血管疾病的患者，以及年纪大的人，晨起也要讲究一个“静”字，静静地缓缓地起床，且大便时也切勿用力。
3. 注意饮食
日常生活中，我们还要注意饮食。像是生活不规律、暴饮暴食、烟酒过量等，也都属于中风的危险因素，大家应注意规避。
另外，大家要尽量少吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，如动物油、内脏等，远离含有反式脂肪酸的加工食物，如油炸食品、蛋糕等，特别是高血脂患者更要注意。
简单地总结一下，预防中风就这12个字——“控制为先、动静结合、注意饮食”。
说了这么多预防中风的细节，其实还有个预防中风的小妙招，小编实在忍不住要告诉大家，那就是......
其实每天吃一根香蕉，就能防中风
听起来是不是觉得不可思议？
其实，这是香蕉富含的钾和叶酸在起作用。
美国亚拉巴马大学一项研究显示，每天吃一根香蕉，有助于预防中风和心脏病。
通过实验，研究人员发现，适量摄入高钾食物如香蕉，有助于保持动脉的弹性，从而避免动脉堵塞。
此外，叶酸是水溶性B族维生素家族中的一员。研究发现，叶酸与降压药搭档，可降低高血压患者的中风风险。
因此，建议高血压患者在医生指导下服用叶酸片。
至于普通人，可从富含叶酸的食物中获取叶酸，比如香蕉、菠菜、芦笋、甘蓝、糙米、豆类等。
从简单易行的角度来说，除了正常的三餐摄入，香蕉富含钾元素和叶酸，每天吃一根，预防中风可是既方便又可靠哦~
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