#养生[超话]##立秋养生#
立秋秋气开始收敛，但气温依旧走高，秋老虎差不多要等到处暑才退散。季节已经一只脚迈进秋天，身体却还想吃西瓜。
有句谚语说“秋瓜坏肚”，立秋过后，如果还吃属于夏天的寒凉水果，比如西瓜、哈密瓜、香蕉、香瓜这些，很容易吃坏肚子。
再加上入秋的收敛之性，这些寒和湿吃下肚，比夏天时候更容易堆在脾胃，然后收敛到身体里。

立秋后不伤身地吃水果，有这3个小方法：
自制无花果干，更脆硬一些
小朋友吃得很开心
首先是吃果干，像前面说到的无花果干、葡萄干，可以当小零食吃。
它们从水润的果子到酸甜的果干，去除了水分，既能开胃生津，又减少了宝宝脾胃的水湿负担。
前天我在回家路上买了些无花果没吃完，就顺手自制了无花果干，比新鲜的更甜，吃到嘴里咯咯脆，也分享给你：
无花果洗干净，用厨房纸吸水，再切成4块。提前把烤箱预热至135度，选择上下烘烤模式，烤2小时，就可以开吃啦。
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无花果干加新鲜梨子煮甜汤
也是一口甜润
然后是把果子煮了再吃，煮果茶甜汤就很不错。妈妈可以寒热水果搭着煮，相互平衡一下。
最后就是吃属于秋季的水果。再过些天石榴就该成熟了，它是难得的滋阴又性温的水果，就连脾胃虚寒的小朋友，也适合吃一点。
毕竟秋天吃水果，我们吃的是它的润。把果子水当当的汁液，变成身体需要的阴液，而不是废水。这种，才是真的被水果养到。

立秋
虽说立秋，但是现在还处于三伏天当中盛夏余热还没有散去，因此素有“秋老虎之称。
✅立秋后，阳气开始往下走，阴气上升，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。所以现在要开始多喝汤汤水水，喝汤非常养人，女人尤其要多喝，脸色红润，暖胃润燥。
立秋养生，还侧重养肺护肝。
肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。

✅饮食方面少吃辛辣、烧烤、油腻的食物，贴秋膘”时难免会摄入不少动物内脏、海鲜含嘌呤较多的食物，活动少，就容易引发痛风。
食疗不在吃得有多补，也不是别人有效你就有效，而是坚持吃，吃对时机❤️

【立秋养生——养阴清燥润肺气】

秋季干燥，燥气伤肺，耗人津液，引发口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。因此需要润燥、养阴、润肺。

可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津。

清热祛燥的粗粮杂豆：麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;

应季的蔬果：萝卜、绿叶蔬菜、莲藕、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;

滋阴润燥的荤食：鸭肉、河鱼、河虾等。
#立秋##健康养生#