失眠有三个原因：
​1、心肾不交
常见的症状有烦躁，夜尿，多有下肢怕冷，易出汗、舌红苔比较腻，下肢怕冷，腰酸等。
​2、血不足
中医有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人体的营养物质，包括血都是从胃来的。人体是通过胃来消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。
​3、胃不和
假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气不仅用来睡觉，也用来消化食物。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。
​睡前一个小细节，引阳入阴睡个好觉：
​关于失眠，中医和西医有不同的看法。西医认为，使用安眠药，可以帮助患者更好地入睡，但这样只能治标不能治本。而中医认为，失眠要调理五脏、补充气血，最终引阳入阴才行。
​中医的药食要比西医的药物来得更加温和，不会产生依赖，而且药食同源的材料没有副作用。
​《金匮要略》中记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”
​酸枣仁汤组方：酸枣仁、百合、莲子、佛手、核桃、甘草、大麦、茯苓、桑葚、大枣；
​1、酸枣仁：引阳入阴、宁心安神，东方睡果；
2、百合：养阴润肺，清心安神；
3、莲子：养心安神、健脾益肾；
4、茯苓：健脾和胃、宁心安神；
5、桂圆和大枣：补心安神，滋润补阳；
6、黄精和桑椹：补气养阴，补足气血；
​科学配伍，配制成茶包，开水冲泡5分钟，睡前2小时喝1杯，引阳入阴，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。

闻斯行诸Day 16

不怕吃苦，不怕战斗，不怕饥饿

今天下雨了，而且下了一上午的雨，所以，早上起床就直接又上床补觉。一觉睡到9点，睡得很深。起来时全身软绵绵，走路一摇一摆。

看着窗外中雨绵绵，鬼使神差地看了冯小刚导演的电视剧「北辙南辕」，感觉还不错，很多台词设计不错，而且黄渤客串的一场数字戏真是绝妙，却又感叹黄渤的演技真是好。没有台词，只是临场发挥的念数字也挺有味道。当然，这场戏也是讽刺现在有些演员演戏不背台词只念数字。

下午没雨，到4，5点时地上基本干了。看着外面阴蒙蒙的天，感受着自己昏沉的脑袋和软绵绵的身体，一想到跑步内心就一阵不情愿，开始寻找借口和寄希望于外面又突然下雨，这样我就能拖着不去跑步了。不要拖，先动起来再说，穿好衣服就走出去了。

天气很好，阴天，温度26℃适中。刚起步时状态不好，但是跑了不到一公里状态就很好了。身体没有丝毫疼痛，一切很轻松，而且这个状态一直维持到5公里。

最终，我跑了6.5公里，迄今最远;配速突破6′，迄今最快。这一次的经验再一次告诉我，觉得和实际有巨大的差距。千万不要因为觉得自己不行而放弃，而拖拉，而懒惰。行不行，做了才知道。

子曰：力不足者，中道而废，今女画。加油
#运动就是坚持#

宫崎骏的夏天|||一起去寻找宫崎骏的夏天
地点：大托村（直接导航到大托村）
天气：阴☁️转晴☀️
我们是下午两点到的，小朋友在车上睡了一觉起来状态不是特别在线[睡觉R]，刚到的时候觉得有点小失望，啥也没有，灯塔还被水淹了，只能在上面走走，还在担心拍不到什么照片啦[失望R]，结果意外的很不错！☀️太阳很大，加上小朋友太困啦，就很快回去啦
调了个很夏天的色系，☁️天空是后面p上去的✨
是夏天的感觉！
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