2020年2月24日，6:20醒的更早了
这也算是自然醒吧，没有定闹钟
许是这个年龄的问题了，心里一旦下定决心
生物钟也就自然而然的顺应调整了
是啊，要做一个自律的人
夜色还是深沉的，黑的幕还没有完全散去
哎，原本一切都还完美
但是清晨起来看手机的毛病还没有克服！
6:50，洗漱完毕开始看书，匆匆一瞥，不求记忆，图个脸熟，也不知道这样对不对啊？
7：40吃饭早饭出门上班，因为今天是疫情解封的第一个工作日，上班路上堵车。20多分钟到单位。今天不算太忙
12：00下班，到家又是20分钟左右。一个多星期的加班，一个多星期的盒饭，拜拜啦，难得准点下班回来自己做些清淡的面条
12：35吃饱喝足准备午觉，同时偷看一会手机，回复之前没时间处理的信息，外加写下这段话……

要优秀 不然会有渣男追
要自律 不然穿不了s码
要看书 不然说不出个所以然
要自爱 不然谁都可以对你指指点点
我们都不是完美人
但我们有向往完美的权利

——素兮

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#正安分享#

古人在作息方面讲究“日出而作，日落而息”，这是一种顺应大自然、天人合一的原则。因此，每天早上太阳刚刚升起的时候，可以选择一个环境相对舒适、安静的地方做一个养生固元的动作——“拔根提气”。

做这个动作，先深吸气。
吸气的要求有七个字：稳、细、深、长、慢、匀、均。
吸气吸到七分的时候，双手开始握拳，随着握拳开始提脚跟。
呼气时脚跟开始落地，两拳同时放松，恢复原状。
反复六遍，多做更好。

拔跟提气虽然简单，但不要潦单完事，做得越慢越好。它跟一般的健身体操不一样，我们提脚跟握拳的时候肌肉是绷紧的，血就被迫向上走，放松的时候血又冋到下而来了。它是通过一种被动的，像挤压一样的运动来促使血液循环的，能最大限度地激发身体的潜能。

在做“拔根提气”动作的时候，需要注意两点：
1、一定要用鼻呼吸，而不能用嘴，这样有利于血液循环；
2、吸气的时候最好伴随着收缩肛门，呼气时松开，这样可以起到预防或减轻一些肛肠病的作用。