我是一个在一年中最炎热的季节里的一天中最热的时间段出生的，所以小名叫炎炎。因此，在这个巨热的夏天，又巨热的一天里，我又迎来了我的生日。
生日是要庆祝的，但似乎也没什么好开心的。毕竟这都是十八岁后，过的第十个生日了，搁我老公的话我也是要奔三的人了……
今年进入了人生的一个新的阶段，多了个老公，过上了两个人的新小家庭，又觉今年是一个不同于以往的生日。‍❤️‍
十八岁时总爱问后来怎么样了，现想说，一切都很好，期盼未来也一切都好。
生快！28的姑娘❤️❤️❤️

#船屋日记#

有贝贝之后，在家里给他洗澡放水我们才意识到，我们浴室的花洒已经用了5年多了，花洒出水孔那里积了一层水垢和铁锈我跟骏小宝说是时候换一个花洒了，不然给贝贝洗澡都不太放心❌

最近这款苏泊尔花洒“风好大”，原本身边的朋友很早就换了美肤花洒，问了下价格竟然不用100，算了买来先试试吧！

用了一个星期之后，99块可以买到这个花洒只能说物超所值了，白菜又好用。

【过滤】
为什么现在市面上，那么多的净水器，过滤器，说白了就是知道了平常用的自来水真的很硬，同时也为此更加注重水质了想改变。可是净水器不便宜，动则要几千块，很多家庭其实都没办法负担得起。

那这时候，过滤花洒可说是个简单携带的替代版了。

这款花洒有两重过滤，pp棉滤芯和小水球（后面查了才知道叫亚硫酸钙球）能过滤掉自然水里面的水锈、重金属杂质和余氯，经过过滤的水质会变得更软一些。

对免疫力不如成年人的宝宝来说更安全，用得更放心，也对产后三个月开始有些脱发的我，和经常背后会有小痘痘的骏小宝来说也有一定的缓解作用。换了一个高颜值花洒后，一家三口都受益了。真是非常值！

【增压】
不知道你们是不是这样，反正我和骏小宝对洗澡的看法是很一致的，我们认为睡觉前的洗澡时刻是一天中最放松的时候，但前提一定要水压足够，我们甚至有过旅游途中因为酒店的水不够大而临时换酒店的经历…

这款花洒有物理增压效果，家里水压不能改变，可是他能让花洒出水力度变大，但喷在身上又完全不会痛，反而很温柔，洗澡的舒适度又上了一个台阶。洗澡喜欢享受被水流包裹感的朋友们一定要试试！

我印象最最最深的就是，前两天给贝贝办百日宴，天没亮就开始忙，连轴转到半夜终于可以躺平的时候，我俩直感慨真是比自己办婚礼还累！这时候用新的花洒洗了个澡，幸福感爆棚，甚至开玩笑说还能再战一天

工作压力身心疲惫，家庭事情繁杂心累，真的应该给自己一些健康且舒服的犒劳，我们都值得好好的对自己和家人，真的别凑合！

原价199，现在tuan是99；还有两个滤芯赠送，再加上自带的那一根，到手三根滤芯；一般能用一年半载了，相当于一天都不用4毛~单独买滤芯也有u惠！噢对了，滤芯名额只限前30名！平仑见~

【睡得多不代表睡得好，睡眠质量的评判依据是？】近日，我在某平台上看到了一个关于睡眠的帖子，觉得既有趣而且又可以作为一个典型的案例分享给大家：

帖子的主人公是个女生，非常注意睡眠，每天晚上十点就准时躺在床上，第二天早上七点起床，睡眠时间在9个小时左右，睡不够就觉得对自己有亏欠，但即使睡了很长的时间第二天醒来后的状态也感觉很疲惫，不是那种充满精力的状态。
但女生的男朋友却相反，有的时候会熬夜到凌晨，然后一觉睡到七八点，有的时候也可以十一点左右睡第二天十点钟起，起床之后就好像是充满电的手机，充满活力。

女生因此就产生了怀疑，到底早睡早起保持充足的睡眠时间有没有科学依据，什么样的睡眠才是质量好的睡眠呢？

睡得多≠睡得好

欧洲心脏学会曾公布了一项研究报告，在该报告中显示，睡眠时间太长或者太短对于健康都会有不利的影响，比较适合大多数人的睡眠时间参考是：晚上睡眠时间8小时，白天午睡时间不能超过1小时，以30分钟左右为佳。

国内的一项研究也发现，睡眠时间过长，会提高诸如心血管疾病等发病风险，影响血压，妨碍神经系统功能，而且睡眠时间太久还会影响到规律进餐，对于消化系统也会造成一定的影响和伤害。

而睡眠时间太短，为健康埋下了隐患，长时间睡眠不足会导致脑细胞受损记忆力下降认知功能受损伤，内分泌紊乱出现抑郁焦虑等情绪问题，如果是青少年还会有可能影响身体发育。

睡眠质量的评判标准？

良好的睡眠可以参考这几个因素：
1.睡眠应该是连续稳定的，而不是在一天中拼凑起几个小时，且睡眠中间醒来的次数不宜超过2次。
2.入睡时间。30分钟内进入睡眠是比较正常的，如果超出半小时还迟迟没能入睡则表明可能存在入睡困难的问题。
3.保持充足的睡眠时间，由于个体差异并没有统一标准，以睡醒后是否能恢复体力、精力充沛，神清气爽为参考标准。

1-65岁不同年龄段睡眠时间参考标准

婴儿在刚出生后，除了吃就是睡，睡眠时间可以达到16个小时，而反观老年人能天天保持5点钟起床，常常会将睡不着挂在嘴边。

这是因为，人在不同的年龄段，身体所需要的睡眠时间是有区别的

大家可以参考表格，对照自己的年龄选择适合的睡眠时间，不一定严格执行标准才是正确的，还要结合自己的实际情况，睡眠时间稍微多点少点都没有太大影响。

常见的睡眠问题有哪些？

入睡困难、易醒、睡不着、嗜睡、睡眠浅、睡眠连续性不佳、多梦、睡眠节律紊乱等。

出现睡眠问题时应该怎么做？

第一步排除外在因素：光线、声音、温度、蚊虫叮咬、噪音、床铺等，是不是因为这些外在的因素影响到了睡眠。

第二步排除疾病因素：身体是否有出现其他疾病、例如头痛、肚子痛或者痒等不适，可以去医院做一个全面的检查，排除掉躯体疾病因素。

第三步做一些有助于睡眠的事情：例如可以适当运动一下，将身体多余的能量消耗掉，晚睡前一个小时放下手机，让大脑为进入睡眠做好准备，泡泡脚喝杯牛奶，将屋子里的光线调暗等。

第四步就诊精神科：如果排除了外在环境因素和自身生理疾病外，睡眠的问题依旧没有任何改善，建议去就诊精神科，很可能是存在精神心理方面的问题。例如焦虑、抑郁等，也会导致人出现失眠等问题，而精神方面的问题在其他科室很难被发现和科学诊断。

人的一生中，有近三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠出现问题，会对人的生理和精神产生很大影响，而且根据临床上的反馈来看，超过70%以上的精神类问题最初的症状表现都包含睡眠里