#脱发##头发护理#
‼️民以食为天，脱发食补，当然是最美味且安全的方法

一、首先奉上养发粥食谱：✔️✔️
食材：红豆，核桃，黑米，红枣，薏仁，黑豆，枸杞，黑芝麻。
做法：把黑米、黑豆、薏米提前浸泡一下，这样比较容易熟，将食材放在电饭煲里煮1个小时左右，口感软糯即可，这个粥主要是补气血，坚持喝一段时间，真的可以看到明显效果。
二、防止脱发的食物：✔️✔️
1⃣谷物类食物：黑芝麻、黑豆、黑米，谷类中的黑色食品对头发的好处极大。
原因：黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分，对头皮起到滋养作用，不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。
2⃣坚果类：核桃、花生、葵花籽、葡萄干等。
原因：胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一，补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果，既好吃又可以营养我们的头发。
3⃣海产品：紫菜、海带、蛤肉等。
原因：碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少脱发掉发的数量。
4⃣果蔬类：胡萝卜、菠菜、苹果、梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等。
原因：这些食物多吃有利于让头发变得稠密，而且要注意少吃脂肪类食物。
5⃣富含铁的食物：如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。
原因：血液是养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分，所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
6⃣富含维生素的食物：如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。
原因：含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1的食物，都有营养头发之功效，能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。

掉头发是自己的事情，防脱护理也不能急在一时，大家要好好爱护自己的头发，有相关脱发问题也欢迎留言询问主任，乐意帮你们解答！

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2020年9月4日-痤疮痘痘的形成原因（二）
#痤疮##祛痘#
1.化妆品及激素
约有30%使用化妆品的人，会对化妆品中易生暗疮的成分过敏。由化妆品引起的皮肤问题，其特点是小而微突的白头粉刺，大多生长在面颊、下颌和前额。这一类型暗疮最大的问题是化妆品使用者并不知情，而使暗疮更加恶化。一般情况下，在暗疮形成时，往往已经使用过至少半年的化妆品，令人不容易将暗疮和化妆品联系在一起。
因此，最好选用水性或甘油基质的化妆品，其他的皮肤清洁药、美发品、防晒露和防晒膏等都会使暗疮恶化。
口服避孕药、激素类药物或长期涂搽皮质激素类外用药，会引起暗疮症状加剧或暂时见效，而反跳加重等。皆因此类药物不利于抑菌，对暗疮不但无效，反而会导致细菌繁殖，促使炎症加剧与复发。

2.阳光
紫外线过度照射，工作环境中的粉尘，均会刺激毛囊口发生角化，阻塞毛孔。暴露于阳光下对于暗疮并无好处，虽然有人指出，阳光确实改善了他们的暗疮，但这种改善与紫外线无关，而是由于晒太阳时身体得到休息和精神松弛，以及防晒霜的遮蔽。

3.偏嗜麻辣、油腻、烟酒、缺乏维生素及摄入碘过多
偏嗜麻辣、烟酒可引起便秘，营养结构不平衡，损害胃肠道功能，促使暗疮产生。
进食油腻食物使胃肠蠕动减弱，食物毒素不能排出体外而促使暗疮发生。
香烟形成烟雾的物理刺激及烟焦油的化学刺激使皮肤处于紧张的防御状态，损耗水分，消耗皮肤内的维生素C与维生素B，使体内儿茶酚胺分泌增加，心率加快，心排血量增加，大量毒素被运送到皮肤，黑色素细胞活性增高；同时香烟中的尼古丁可使血流减慢，使皮肤代谢功能下降，产生皱纹，皮肤干燥、萎黄，缺乏生机。体内缺乏维生素A、维生素B2、维生素B6，易致脂肪代谢混乱，而缺乏维生素A则又容易使毛囊口发生角化。
饮食中的碘过量，有一些会从皮脂腺排泄出来，它会刺激毛孔，是引发暗疮的重要原因。饮食中碘的来源是∶磺化盐、海藻、含有海藻成分或碘的维生素和药丸，海产品、洋葱、芦笋、麦芽、牛奶等。若要控制这种类型的暗疮，就须在饮食中适当控制碘的摄取量。
高糖、高脂、过食辛辣、煎炒热性等刺激性食物易使暗疮恶化。

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