关于轻微抑郁症的自救方式：1.不要把自己闷在家中不与外界接触，要时刻与家人朋友们保持沟通。2.多出去活动，晒晒太阳，运动和音乐能让紧绷的心放松下来。3.可以与家人去旅行，一路上美丽的风景会陶冶你的心情，有人陪伴会很安全。4.情绪低落时，多找身边人聊聊天，不要把痛苦都一个人承担，会很压抑。5.所有的心理疾病都是思维方式的转变，如果觉得自己的问题已经影响了生活，要去找专业的心理医生咨询，进行疏导。p.s以上是因为自己曾经是护士(不在精神科哦)，但见过精神病院里的患者，总结出来的一些经验之谈，非专业人士，如果陌生的你们正好路过看到这些文字，需要安慰，也可以找我，心情不好，也可以找我倾诉，我愿意当情绪的垃圾桶，给大家带来一点关爱与温暖，给正在被焦虑、不安、阴郁的情绪里挣扎的善良人们一个爱的抱抱[抱抱]注：本次发布内容，只是小分享，本人不承担任何风险和责任，只是以助人为本。

繁重的学业、紧张的同学关系，或者是不和谐的家庭关系，这些敏感的问题都会影响到孩子们的身心健康。最近几年，孩子因为压力过大而陷入失眠抑郁的数量逐年上涨，这种趋势甚是令人担忧。当然，孩子失眠抑郁的严重程度不同，处理的方法也存在差异，对于严重的情况必须运用心理治疗加药物施治，而轻微的睡眠不良则可在日常饮食疗法中选择具有针对性的一种。
曾经因为失眠所苦，但现在已经将失眠问题抛诸脑后的一些孩子家长在这里能够给您提供一些可行性建议：喝酸枣茶对付失眠有很棒的效果。
家长们说，取一些酸枣直接泡热水里，加冰糖，味道特别好，酸甜酸甜的，孩子特别喜欢。而且，据专家介绍，酸枣是一种中药，特别是酸枣仁，是专门针对神经衰弱、失眠治疗的一味中药。野生酸枣含有糖、酸、蛋白质、钙、磷、铁、维生素等多种营养物质，其维C含量每百克可达1200毫克，被誉为“维C之王”。
《本草纲目》中记载：酸枣可主治心腹寒热、邪结气聚、四肢酸痛湿痹、烦心不得眠、济上下痛、虚汗烦渴。久服，安五脏、轻身延年、补中、益肝气、坚筋骨、助阴气。而酸枣仁则可以用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗症状。
所以，喝酸枣茶来治疗孩子的失眠问题，既健康天然又疗效明显，而且其口感也容易被孩子们接受，是个不错的失眠食疗好方法。

应对轻微抑郁病的方法：
1.吃药（不选择）
2.旅行✈️（一月一次）
3.运动（经常，瑜伽、有氧跑步捡起来）
4.寻找出路，去尝试：

-如何可以让工作不消耗自己，其实最主要的是加班，加班时一定要及时吃饭，宁可晚走会，也不能晚到家吃饭。

-发展兴趣爱好，尝试新的工作的可能性，比如拍摄、剪辑视频。

-多和走出去的前同事沟通。

-出国留学
5.多听冥想‍♀️
6.多沟通，多表达自己的想法。
其实，把2-6条当作药来对待更容易接受一些。生病吃药变好是一种出路。