慧律法師開示
——選自《圓覺經》

我們在家人也是一樣
第一要先遠離外境
惡劣的環境
譬如這個人很煩惱
整天都講別人壞話
你就一定要遠離
這個人煩惱很重
每天來
都講他家的事情給你聽
你也會很煩惱
也要遠離。
為什麼？
是非對我們有什麼好處？
我們要聽就要聽清淨法
是非，煩惱，抱怨
不能搞得我們太忙碌
忙到最後
都是空的東西。
沒有意義的事情就不要聽
更不要做。

——慧律法師《圓覺經》

慧律法師開示
——選自《圓覺經》

你內心要記住
不要對任何一個人
包括你最好的先生老婆
朋友、親戚不要有所求
否則你會很辛苦
包括你最好的人
你一樣要保持這個不取不捨
你才能大大的解脫！
因此不取不捨修我自己的
人家講我們有修沒修
是別人的看法
他有權力批評我們
但是我們沒有權力批評別人
因為佛性沒有批判的東西
佛性是大慈大悲
路遙知馬力，日久見人心
誰真正為了佛教
誰真正在貢獻佛教
誰真正為了眾生
需要時間來證明。

——慧律法師《圓覺經》✨✨✨

【合理膳食不只是会“吃”！还要能“慧”选】“慧”选食物 ，吃什么要有计划。
在购买食物之前，我们应考虑好家庭成员的营养需求和喜好，提前做好一周的家庭膳食计划，进而确定选购食材的种类和数量。选购食材时，要考虑平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

主食除了选择常吃的米、面，还应选择全谷物、杂粮、豆类和薯类等。

蔬菜每类蔬菜的营养特点各有千秋，建议深色蔬菜应占到蔬菜总量的一半以上。

水果富含维生素、矿物质、膳食纤维，还有植物化合物。以三口之家为例，每周可以采购4公斤~5公斤的水果，首选应季水果。

动物性食物蛋白质含量普遍较高、质优，氨基酸组成更符合人体需要、利用率高，同时富脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等。在选择顺序上，首选没有腿的鱼，次选两条腿的禽类，最后选四条腿的畜类。

奶类富含优质蛋白质，且钙吸收利用率高，液态奶、酸奶、奶粉、奶酪都是不错的选择。

有孩子的家庭，可以让孩子参与食物选购。在这个过程中，家长可以给孩子介绍食物营养的知识，潜移默化地提高孩子的营养素养。

知道了该如何选择食物的种类，然后还要学会看配料表，了解食品最主要的原料是什么。如含乳饮料的主要配料是水，其蛋白质含量只有牛奶的1/3左右，含糖量却比较高。看配料表就可分辨出哪些是乳饮料，哪些才是真正的奶制品。
（节选自健康中国）
看营养成分表可以帮助我们了解包装食品提供的能量、蛋白质、脂肪、饱和脂肪、碳水化合物、糖、钠等营养成分的含量，及其占营养素参考值的百分比。我们应尽量选择低糖、低钠、营养密度高的食物。