#减肥[超话]##31天减脂打卡#
D2/31
今天的计划是实行8+16减肥法，
但是晚上7点多吃了一些妈妈带回来的甜品
罪恶感不是很重，因为吃的量控制得还可以
想要长期减脂的话，不能对自己太苛刻，不然容易暴饮暴食
甜品是我一个长期斗争的对手，我太爱吃甜食了，但是甜品不仅让我长胖，还会让我长痘痘。
害，慢慢戒8⃣️
希望今天10:00能够睡觉[打call]

坚持守护肠道健康，会有更干净白皙的肤色，也不容易长痘痘。

清肠神器：

蓝莓桑葚咖啡（温度可以激发浆果的香气，幸福感满满。买进口冷冻浆果比较方便）

个人感觉这个饮品最简单有效，比网上其他方法都有效（如图1、2很繁琐，效果也一般），咖啡本身就是通便的，加上蓝莓果肉更神奇。其实单独吃蓝莓是没有这种奇效的。

图3的运动方法太繁琐了，可以用蹲坑代替。

喝不惯蓝莓咖啡的可选择其他清肠饮料：

车厘子草莓果茶（不用放糖！非常甜香。用红茶包煮新鲜水果就可以）

香蕉和低脂奶打成奶昔（不用放糖）

蔬菜汁、青汁、西梅酵素等

另，减脂期谨慎摄入果糖，蓝莓是糖度最低的。

自制玉米须抗氧化消肿茶：

便利店的玉米须茶六元一瓶，这个价格都可以买一根零化学农药的有机非转基因玉米啦！
制作方法很简单，将玉米叶、须简单清洗后煮水就可以了，经常饮用玉米须茶还可以降血糖、血脂等。

我一般用耐高温的玻璃锅煮茶；因为市面上绝大多数玻璃养生壶有缺陷，使用时间长了壶底胶条很难清洗，优点是方便倾倒。

一些最近
他2岁9个月了 表达出来的东西越来越让人惊叹

他看我袜子破了洞洞 他说你袜子都破了 我说咋办呀 他说我给你买新的
他喝水的时候顺手递给了我我的水 他说你今天都没有喝水 要多喝水 你看你都长痘痘了
他会不吝舍的表达他的情感 对家里的每一个人 谢谢你呀 我好喜欢你呀 你最好了 我们是一家人最亲的人 这种话
他的缺点也很多 说八百遍的事情比如在家要穿拖鞋 玩具不玩了要收起来 但好在他会及时改正下回再犯[允悲]