【葡萄牙热成葡萄干，最高气温47.0！】近期北半球很多地方都热得非比寻常，欧洲伊比利亚半岛热浪滚滚，葡萄牙和西班牙两国多地出现40度以上的热浪天气，尤其是葡萄牙，在7月13日记录到46.3度的极端高温后，7月14日葡萄牙Pinhão站记录到了47.0的酷热高温，如果这一数据无误，这打破了葡萄牙7月全国最高气温纪录。
【每天喝杯咖啡能减肚子】除了针对性运动和规律饮食，你或许猜不到，喝咖啡也有助“消除”小肚子。2020年，英国一项研究显示，经常喝咖啡（非速溶）可以减脂瘦身。英国安格利亚鲁斯金大学研究团队发现，与从不喝咖啡相比，每天喝2~3杯的女性，腹部脂肪更少，体脂百分比平均降低2.8％。其中，20~44岁女性的脂肪水平降低3.4％；45~69岁女性的肥胖率降低了4.1％。20~44岁的男性，每天喝2~3杯咖啡，体脂百分比降低1.3％，躯干脂肪减少1.8％。在考虑了慢性病、吸烟状况、咖啡因含量等影响因素后，该结论依然成立。#7个动作减掉小肚子#
英国
1. 无论已经是否接种疫苗，12岁以上的所有人入境英国前48小时核酸测试阴性报告(无论坐船、坐火车、坐飞机、坐巴士入境，都需要）。
2. 入境前48小时内填写PLF（passenger location form)。
3．完全接种疫苗的旅客，预定Day2 pcr检测包，入境后自我隔离，直到收到阴性报告为止。
4．非完全接种疫苗的旅客，预定Day2+Day8检测包，入境后隔离10天，直到收到Day8的阴性报告为止。
5．非完全接种疫苗的旅客，增加Day5检测结果阴性则可以把隔离缩短至6日
加拿大
从11月30日起，所有从美国以外地区乘飞机入境的旅客不管是否完全接种疫苗，都将安排入境核酸检测，并在出结果之前被安排在指定隔离点隔离，直到拿到阴性报告后方可继续旅行。
而加拿大公民，永久居民从上述10国返回加拿大将被执行更严格的检疫措施，包括入境检测、入境后第8天检测，并隔离14天（即便检查结果为阴性也要在家中完成隔离）。
美国
12月6日起开始实行新入境措施，美国东部时间12月6日12:01AM起，所有入境人员无论公民身份登机前需提供24小时内核酸检测证明。所有外国籍旅客进入美国必须完全接种新疫苗，但美国公民不受此规定限制。
2岁以下的儿童不需要接受新冠检测，除了不满2周岁的婴儿以外，没有任何豁免，不管打没打疫苗，是否是美国公民都不能豁免。核酸检测和抗原检测都可以接受。
陆路和海路入境目前不需要检测。因此如果对一天检测感觉有困难的，暂时还可以从墨西哥或者加拿大陆路入境。
抵达后不是必须接受新冠检测，但是建议所有旅行者在旅行后三到五天接受测试。所有旅客在抵达美国后，应该自我监测身体状况，如果出现新冠症状应该及时去检测，并自我隔离。未完全接种疫苗的人，在抵达美国后应该在家里自我隔离7天，并且在抵达三至五天内进行再次检测。
运输安全管理局将把在飞机、火车、地铁和其他公共交通工具（包括机场和巴士总站）上戴口罩的要求延长到明年3月18日。罚款金额从500美元到3000美元不等，如果在飞机上不戴口罩的话，还可能被列入黑名单，以后都无法搭乘飞机出行。
爱尔兰
政府12月3日宣布，12月5日起，所有旅客在入境爱尔兰时必须提供新冠检测阴性证明，无论是否接种疫苗。旅客可在抵达前最多48小时接受专业抗原检测，或在抵达前至多72小时接受PCR检测。阴性检测的要求适用于所有抵达者，包括来自英国的人。
入境爱尔兰前14天内如没有去过南部非洲的某些国家/地区且不是确诊病例或密切接触者，则无需隔离。
欧盟
欧盟11月26日决定启动“紧急刹车”机制，暂停往返非洲南部7国的航班。这7个国家包括南非、莫桑比克、纳米比亚、津巴布韦、博茨瓦纳、莱索托和斯威士兰。
葡萄牙
从12月1日起国内防疫措施升级，建议定期检测；只要职位允许，远程办公将是强制性的；在所有封闭空间和 DGS 未排除的所有空间中强制戴口罩。
必须出示欧盟数字 COVID-19 证书才能进入以下场所：1、餐厅；2、旅游场所和当地住宿；3、带有标记地点的事件；4、健身房。
瑞士
从12月4日开始，瑞士将实施新入境要求，之前的隔离清单将被取消。一切入境瑞士的人员，除了入境前必须执行的PCR检测外，入境后第4天至第7天之间必须进行第二次检测（PCR检测或快速抗原检测）
日本
日本从11月30日起停止来自世界各地的旅客和外国留学生入境。政府希望通过加强病毒监测系统，防止病毒在日本传播。
该项临时禁止入境措施的期限为一个月。如果新冠变种病毒无法突破现有的群体免疫，从12月1日起，日本将停止禁止入境的措施，同时将入境后的隔离时间从之前缩短了的3天，再次延长至14天。
泰国
泰国自12月1日起，禁止自非洲风险8国出发的旅客入境泰国，这8个国家分别为博茨瓦纳、斯威士兰、莱索托、马拉维、莫桑比克、纳米比亚、津巴布韦和南非。对于来自上述国家的已经入境的旅客，必须进行为期14天的隔离。
此外，针对非洲其他国家的游客自12月15日起，入境措施也作出如下调整：
1.不得以Test and Go模式入境；
2.不得以沙盒模式入境；
3.入境后需在政府规定的隔离场所进行14天隔离。
11月29日，泰国卫生部再次调整上述规定，决定将来自非洲其他国家游客的入境隔离措施执行生效时间，从之前宣布的12月15日提前至12月5日，同时，卫生部也在考虑取消禁止上述8国游客入境的规定，但自上述8国入境的游客需进行隔离。
澳大利亚
澳大利亚政府已经宣布了12月1日起，该国将重新开放给技术人员、国际留学生群体、人道主义以及打工度假的人群。然而，出于对此次变异的新毒株Omicron的担忧，澳政府宣布，将原定的从12月1日重开国境推迟至12月15日。同时，对于日本和韩国的旅客重新开放计划也将暂停至12月15日。
目前澳大利亚的边境已经对旅客关闭，除了已完全接种疫苗的澳大利亚公民、永久居民和直系亲属，以及来自新西兰和新加坡的全面接种疫苗的绿色通道旅客。
所有抵达澳大利亚的旅客需有PCR阴性检测证明，并填写澳大利亚旅行者申报表，详细说明他们的疫苗接种情况并确认符合当地州和领地的公共卫生要求。
除此之外，根据州公共卫生要求：新南威尔士州和维多利亚州已经启动了对进入该国的澳大利亚公民、永久居民和直系亲属的COVID检测和72小时隔离要求。在其他州，则需要进行14天的管理隔离，并制定了旅客上限的规定。
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1. 无论已经是否接种疫苗，12岁以上的所有人入境英国前48小时核酸测试阴性报告(无论坐船、坐火车、坐飞机、坐巴士入境，都需要）。
2. 入境前48小时内填写PLF（passenger location form)。
3．完全接种疫苗的旅客，预定Day2 pcr检测包，入境后自我隔离，直到收到阴性报告为止。
4．非完全接种疫苗的旅客，预定Day2+Day8检测包，入境后隔离10天，直到收到Day8的阴性报告为止。
5．非完全接种疫苗的旅客，增加Day5检测结果阴性则可以把隔离缩短至6日
加拿大
从11月30日起，所有从美国以外地区乘飞机入境的旅客不管是否完全接种疫苗，都将安排入境核酸检测，并在出结果之前被安排在指定隔离点隔离，直到拿到阴性报告后方可继续旅行。
而加拿大公民，永久居民从上述10国返回加拿大将被执行更严格的检疫措施，包括入境检测、入境后第8天检测，并隔离14天（即便检查结果为阴性也要在家中完成隔离）。
美国
12月6日起开始实行新入境措施，美国东部时间12月6日12:01AM起，所有入境人员无论公民身份登机前需提供24小时内核酸检测证明。所有外国籍旅客进入美国必须完全接种新疫苗，但美国公民不受此规定限制。
2岁以下的儿童不需要接受新冠检测，除了不满2周岁的婴儿以外，没有任何豁免，不管打没打疫苗，是否是美国公民都不能豁免。核酸检测和抗原检测都可以接受。
陆路和海路入境目前不需要检测。因此如果对一天检测感觉有困难的，暂时还可以从墨西哥或者加拿大陆路入境。
抵达后不是必须接受新冠检测，但是建议所有旅行者在旅行后三到五天接受测试。所有旅客在抵达美国后，应该自我监测身体状况，如果出现新冠症状应该及时去检测，并自我隔离。未完全接种疫苗的人，在抵达美国后应该在家里自我隔离7天，并且在抵达三至五天内进行再次检测。
运输安全管理局将把在飞机、火车、地铁和其他公共交通工具（包括机场和巴士总站）上戴口罩的要求延长到明年3月18日。罚款金额从500美元到3000美元不等，如果在飞机上不戴口罩的话，还可能被列入黑名单，以后都无法搭乘飞机出行。
爱尔兰
政府12月3日宣布，12月5日起，所有旅客在入境爱尔兰时必须提供新冠检测阴性证明，无论是否接种疫苗。旅客可在抵达前最多48小时接受专业抗原检测，或在抵达前至多72小时接受PCR检测。阴性检测的要求适用于所有抵达者，包括来自英国的人。
入境爱尔兰前14天内如没有去过南部非洲的某些国家/地区且不是确诊病例或密切接触者，则无需隔离。
欧盟
欧盟11月26日决定启动“紧急刹车”机制，暂停往返非洲南部7国的航班。这7个国家包括南非、莫桑比克、纳米比亚、津巴布韦、博茨瓦纳、莱索托和斯威士兰。
葡萄牙
从12月1日起国内防疫措施升级，建议定期检测；只要职位允许，远程办公将是强制性的；在所有封闭空间和 DGS 未排除的所有空间中强制戴口罩。
必须出示欧盟数字 COVID-19 证书才能进入以下场所：1、餐厅；2、旅游场所和当地住宿；3、带有标记地点的事件；4、健身房。
瑞士
从12月4日开始，瑞士将实施新入境要求，之前的隔离清单将被取消。一切入境瑞士的人员，除了入境前必须执行的PCR检测外，入境后第4天至第7天之间必须进行第二次检测（PCR检测或快速抗原检测）
日本
日本从11月30日起停止来自世界各地的旅客和外国留学生入境。政府希望通过加强病毒监测系统，防止病毒在日本传播。
该项临时禁止入境措施的期限为一个月。如果新冠变种病毒无法突破现有的群体免疫，从12月1日起，日本将停止禁止入境的措施，同时将入境后的隔离时间从之前缩短了的3天，再次延长至14天。
泰国
泰国自12月1日起，禁止自非洲风险8国出发的旅客入境泰国，这8个国家分别为博茨瓦纳、斯威士兰、莱索托、马拉维、莫桑比克、纳米比亚、津巴布韦和南非。对于来自上述国家的已经入境的旅客，必须进行为期14天的隔离。
此外，针对非洲其他国家的游客自12月15日起，入境措施也作出如下调整：
1.不得以Test and Go模式入境；
2.不得以沙盒模式入境；
3.入境后需在政府规定的隔离场所进行14天隔离。
11月29日，泰国卫生部再次调整上述规定，决定将来自非洲其他国家游客的入境隔离措施执行生效时间，从之前宣布的12月15日提前至12月5日，同时，卫生部也在考虑取消禁止上述8国游客入境的规定，但自上述8国入境的游客需进行隔离。
澳大利亚
澳大利亚政府已经宣布了12月1日起，该国将重新开放给技术人员、国际留学生群体、人道主义以及打工度假的人群。然而，出于对此次变异的新毒株Omicron的担忧，澳政府宣布，将原定的从12月1日重开国境推迟至12月15日。同时，对于日本和韩国的旅客重新开放计划也将暂停至12月15日。
目前澳大利亚的边境已经对旅客关闭，除了已完全接种疫苗的澳大利亚公民、永久居民和直系亲属，以及来自新西兰和新加坡的全面接种疫苗的绿色通道旅客。
所有抵达澳大利亚的旅客需有PCR阴性检测证明，并填写澳大利亚旅行者申报表，详细说明他们的疫苗接种情况并确认符合当地州和领地的公共卫生要求。
除此之外，根据州公共卫生要求：新南威尔士州和维多利亚州已经启动了对进入该国的澳大利亚公民、永久居民和直系亲属的COVID检测和72小时隔离要求。在其他州，则需要进行14天的管理隔离，并制定了旅客上限的规定。
点击链接填写问卷，即可获得免费个人评估
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