[最右]同仁堂原材料五红汤哺乳期产后下奶 【￥24.8】

【凑满减更优惠】【同仁堂五红汤，正品保障】可防伪验证，独立包装，免熬煮，即冲即饮易吸收，口感舒适，哺乳期追奶、下奶，增加奶质，提升奶量，滋养好气色，给产后哺乳期的你，一杯盛世美颜饮【赠运费险】 ​
https://t.cn/A6ICleRE

https://t.cn/A6trvCvf https://t.cn/Aig3u4ex

#阿姨来了[超话]#【宝妈哺乳期多吃什么】❓

①全谷食物
面包、米饭、面食、麦片等全谷食物是B族维生素、微量元素和膳食纤维的重要来源。膳食纤维可增强饱腹感，不仅有助于产后减重，且有益消化，保持血糖稳定。

②牛肉
哺乳期妈妈对微量元素锌需求更大，而牛肉正是补充锌的重要食物之一。

【台湾长庚医院】孕宝贝时的七个聪明补铁秘诀!#台湾医疗免费咨询#
「营养师，我平时就会脸色苍白、头昏，体力也不大好，怀孕后会贫血吗？」

「营养师，我现在怀孕5个月，听说要补充铁质才不会贫血，可以避免头昏，但是到底要怎么吃才能摄取优良铁质？」

根据民众健康调查，一般群众除了铁质与钙质之外，似乎已无明显的营养问题。其中铁质缺乏的主要族群有女性及老年人，针对女性部分来说，铁质大宗的生理消耗就是月经期间的流失量，所以在「膳食营养素参考摄取量」（DRIs）中建议成年女性每日应摄取15mg的铁质，当怀孕到了第3期及产后哺乳期每日尚需再增加30mg的铁质摄取量。

除了补充自身的基础需求量之外，更是为了因应怀孕期间增加的血液与红血球、胎盘及胎儿成长，与分娩后哺喂宝宝所需，可见得「铁」对女性的重要性，但是您知道该如何补「铁」吗？