修行不要紧张，念头不要紧张，妄想生起了也不要紧张，不要有意识地去压制妄想，去追剿妄想，妄想起来了不要理它就行了。瞥然一念生起不要理它，念起即觉，觉之即无，不起相续心，不要让妄想持续不断地盘旋在心头，要时时有觉知，时时有观照，时时保持专注、清明、绵密的状态。——净慧老和尚 https://t.cn/RyhKzu3

#减脂营[超话]#
减肥没‮想你‬的那‮难么‬，你觉得一天‮的天‬坚持又坚持不下‮的来‬原因是因为：‮从你‬一开始就‮不在‬自律不健康‮吃的‬。​‎ ͏ #朴塑减脂#

不妨就‮从先‬早餐开‮，始‬再到中午，‮晚到‬上，‮后然‬早点休息，一天‮天一‬过去了，你也‮减就‬下来了，因为健‮均康‬衡的吃根‮不本‬会饿到崩‮的溃‬边缘去暴‮暴饮‬食，大‮分部‬的坚持不‮，住‬都是你以‮的为‬少吃多瘦点，‮节靠‬食根本不可能瘦‮来下‬！以至于“过度‮食节‬，苛‮自刻‬己”然后暴食进‮死入‬循环，永‮瘦远‬不下去。

那‮不就‬妨从今天‮始开‬，每天一包朴塑‮茶奶‬，三餐正常，开‮干心‬饭的，来找我‮卡打‬，实现一‮月个‬减脂15-30斤‮目的‬标。#减肥##减肥大作战##如何对热爱的事保持专注##宝宝的少女心##天气即天意#

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＜死亡到来的时间是不确定的，你的白发和皱纹，就是征兆＞

你若是让自己的身、语、意维持凡夫平庸的状态，那是领受不到加持的，因此，要专注保持自己的身即是本 尊，语即是咒语，意即是超越概念的本然境界，这是很重要的。

如果你总是从事凡庸的行为，那么你的身、语、意将会在这些世间经历中变得狂野不驯，因此，要善巧地舍弃恶友，不离于山间闭隐，这是很重要的。

你的父母、兄弟、儿子与配偶皆如同过客一般，你们不会一直相聚不离，因此，要舍弃贪着、要节制女伴，因为这是轮回的根源，这点是很重要的。

此世一切的成就、名誉和声望，是散乱与障碍的成因，因此，要舍弃对此世的全神贯注，并与世间八法完全断绝关联，这是很重要的。

你现在所有的体验，各种不同的快乐与苦痛的感受，都是肤浅与不真实的，因此，要认出一切显现与存在的现象，都没有所谓“独立的存在”，它们就像是神奇的幻相与梦境一般，这点是非常重要的。

心就如同一匹未驯服的马儿，狂野地奔跑在它欢喜的任何地方，因此，要时时提醒自己保持正念觉察与良知，这是很重要的。

无法被精确指出方位的自心本性，其本身即是本然俱生、自生自存的本觉，因此，要深入观照自己，并认出你的本性，这是很重要的。

想要紧握住心的时候，（会发现）心并不持续，因此，要由内在去放松身与心，同时保持对自心本然境界的觉知，这点非常重要。

一切减损和增建都是心念的双重迷妄，因此，要放松那繁乱衍生的种种思想活动，同时让心念于其本然境界中解脱，这是很重要的。

一切求取成就的努力和企图被野心的绳索系缚着，因此，要让你的想法于原处清净，远离蓄意努力与野心，这是很重要的。

心怀希望或恐惧时，是不可能成就佛果的，因此要确信，自心的空性与无生本质超越了“要获得佛果”和“会堕入轮回”此两者，这点是非常重要。

——《蓮 師 心 要 建 言》