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树枝如绳子一般扭转自身，时而向上，时而向下，时而远离树干，时而靠近。服饰的褶皱正如从树干上伸展出的枝叶一般。
——莱昂·巴蒂斯塔·阿尔伯蒂
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8月7日 私教
进入第二阶段，杠铃训练
1）史密斯机深蹲深蹲: 双脚外八，距离适中，不宜过宽；双手打开握紧杠铃，手肘向后；深蹲臀部下去，全身收紧；脚掌发力，起来时可以适当借力
2）杠铃卧推: 双脚踩在躺板上，眼睛看杠铃刻度，双手打开适当距离；取出杠铃向前向上，吸气向下，呼气向上推时注意肋骨往里收；向上推全身发力，脚掌&胸部可借力
3）杠铃划船:双脚外八，手握杠铃的距离与双臂一致，先屈膝，屁股再向后坐下去，身体向前倾，脚掌发力（超酸）。手向上拉杠铃，注意可以脚掌和身体借力。
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1）史密斯机深蹲深蹲: 双脚外八，距离适中，不宜过宽；双手打开握紧杠铃，手肘向后；深蹲臀部下去，全身收紧；脚掌发力，起来时可以适当借力
2）杠铃卧推: 双脚踩在躺板上，眼睛看杠铃刻度，双手打开适当距离；取出杠铃向前向上，吸气向下，呼气向上推时注意肋骨往里收；向上推全身发力，脚掌&胸部可借力
3）杠铃划船:双脚外八，手握杠铃的距离与双臂一致，先屈膝，屁股再向后坐下去，身体向前倾，脚掌发力（超酸）。手向上拉杠铃，注意可以脚掌和身体借力。
#股票[超话]#最简单好用的七大布林带信号：
1、三轨向上，中轨进场
2、三轨向下，中轨离场
3、盘整行情，下轨买，上轨卖
4、弱势行情，股价总在中轨下方
5、强势行情，股价总在中轨上方
6、三轨缩口是震荡，等待新方向
7、三轨张口看上轨，反转要离场
弄明白这些口诀，往往能把握最佳的交易点。
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