今天中午是一碗蚕豆花生焖饭➕朝鲜族米肠➕鸡蛋西红柿木耳➕一碗高汤泡面[摊手][并不简单]看着挺多其实就是两碗的量，就是种类多一些罢了！
今天是二头肌和三头肌训练，这次是练到肌肉有中爆棚的感觉，除了大重量之外还有各种花式动作，最后是小重量收尾！
晚上也没做饭就充了一杯蛋白粉，真的是好久好久好久没喝蛋白粉了，毕竟我这是养身塑形的锻炼强度，在加上自己坚持就是素练不吃任何补剂的那种……
月底住的附近超市大大大大大大促销，现在计划一下[并不简单]买买买买买 https://t.cn/RDnEUnO

[二哈]巨能睡的一天……
睡得是昏天暗地的那种，睡得是四仰八叉的造型，睡得是发型木得造型……
早上还是一贯的500米混合泳，为什么不多游会，因为在晚会暑假班的小朋友还有逐步到场的大爷大妈们会挤爆泳池。
昨天是立秋了，今天做点好吃的[馋嘴]，买了这里卖的挺火的饮料，搭上虾仁饺子丰盛的午餐，而后就是睡觉了……难道是因为养猫咪的原因，因为猫咪也是巨能睡，每次都是我醒了它还在睡，所以我得摸它……“嘿，不要睡了[喵喵]”
下午是力量训练，胸部肌肉的轮廓在慢慢的练出形状，还要努力，吐槽一位撸铁的大兄弟，浑身一股浓烈的袜子臭味，保持一定距离……
明天是二头肌三头肌，还有，明天会是安排的满满当当的一天，北戴河看来要到下周才能去了[摊手]…… https://t.cn/R2Wx60j

昨天的降雨和气温变化貌似对室内温度有很大影响，早上去游泳，泳池的水很浑浊不堪[黑线][汗]，赶在小朋友假期游泳课开始之前，快速500米自由泳和蛙泳以后就洗漱了……
今天去公司一直忙到下午五点[摊手]，这周末比工作日事还多[二哈]，一口气吃了一颗甜瓜（这半月内是不能在吃了太甜了），喜欢吃水果的体质[馋嘴]，还有找到《灵笼》追剧[酷]
外面又打雷闪电了[并不简单]，今天是二头肌和三头肌训练，明天硬拉训练，猫咪随着天气热掉毛好严重呀……[喵喵]，这拖地又是有不少毛絮…… https://t.cn/RJPSmfy