有一句话是“不想恋爱归于平淡，那就不能懒得去制造惊喜。” ​

人们真正所需要的不是那份物质或精神上的礼物，而是那种为了让你开心，对方去忙碌去认真挑选去用心的过程，谁都喜欢被特别的对待，希望自己在别人眼中是与众不同的。

制造惊喜不是“形式主义”，被感动也不需要表演。这种仪式感会让我觉得自己是全天下最最幸福的人。所以不论什么样的惊喜都能使我感动，适当的惊喜是普通生活中的一味良药。

#约会中制造惊喜你会感动吗##爱的方程式#

【夏日运动大作战！预防中暑5种注意事项】
火辣辣夏日暑气逼人，让人不得不穿上短袖，身材也原形毕露，为了达到理想的体能，不少人在夏天展开运动计划。享受大汗淋漓的同时也要注意以下几点：

1.挑选适合服装、装备
高温环境下特別不容易散热，为了让运动过程更加舒适，应穿着轻便宽松、透气而颜色较淡的服装，选择能吸湿排汗的材质，不黏身体才能减少衣物的摩擦。

2.避开大太阳做好防晒
在阳光下享受爆汗的快感很是舒畅，但要注意高温炎热的环境暗藏许多危机，为了降低艳阳带来的危害，避开上午10点至下午2点大太阳的时段运动，搭配防晒霜保护肌肤。

3.充分热身至轻微出汗
无论是在室外还是冷气房内运动，热身是不可或缺的一环，完整的热身可以促进血循环，加强运动表现上肌肉的收缩与放松，启动关键肌群。

4.不要等到口渴才喝水
感觉口渴时，身体其实早就处于缺水状态，最好在运动前 30 分钟就补给水分，缓和心跳与体温，摄取300-500毫升；分次少量补充。运动后也要喝水降降温，可以喝运动饮料。

5.运动前中后补充营养
闷热的夏天让人比较没有食欲，有些人会忽略正餐就运动，减少热量摄取，瘦更快。空腹执行强度较高的运动，很可能会引发低血糖；而追求增肌减脂的健身族，在运动后更要把握时机补充营养素。

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