[月亮] #楚妍# [月亮]
D-0.5 這是什麼東西啊被自己牽強哭）

第一次 319 彷彿還是昨天的事；
第二次 812 即將登陸 [污][污]

那時還太年輕，猝不及防就淹死在糖漿裡；
這時走過風雨，卻依然被靜態的背影爆擊。

請原諒我 用 319 來說愛你
只因 年半後的 812 亦然 [害羞]

#得體cp出品，品質無庸置疑#

#健身知识# 健身后你拉伸吗？渐渐地我发现很多人健身之后都不会去拉伸，觉得拉伸好像并没什么卵用。静态拉伸提高柔韧性，动态拉伸可以预防运动损伤，这些拉伸的好处应该很多人都知道，那不拉伸有什么风险呢？其实我们身体的损伤是会累积循环的。肌肉特定部位的肌梭被激发会产生微小的痉挛，这种痉挛会造成肌肉内部的结节进而转化为一个无弹性的基质，会影响肌肉组织的正常弹性，如果我们不处理，这些基质就会形成永久性的结构。它会改变我们的神经肌肉控制，从而导致肌肉失衡的状态。肌肉失衡又会导致其他肌肉损伤。我们有些人左右发力不均，或许也是因为忽略拉伸了。这也可以体现拉伸对身体线条塑造的功能。当然也不止是健身的人需要拉伸，平时久坐或长时间重复单一动作的人有空也可以拉伸一下啊。拉伸的作用和不拉伸的影响都不是那么立竿见影的，大家自己衡量着，有时间还是拉一下吧。

今天头一次上唯美空中瑜伽课，开始以为只是坐在绳着里，后来才发现上到瑜伽绳上，平衡能力不稳就会从绳上掉下来，核心力量的掌握是练好空中瑜伽的基础，核心力量用对才会唯美唯肖，白衣服是老师，动作太美了，希望通过我的努力也能达到老师的效果，常以为瑜伽是静态运动，怎么会减肥，现在练后才发现瑜伽是最好的塑形减肥运动，一节课下来真的是太累了