今日#藜麦减脂食谱#分享
#藜麦鸡胸肉沙拉#
鸡胸肉 200-300g 、藜麦适量、沙拉生菜适量、鸡蛋 2个、西蓝花适量、
小玉米5根、坚果一把、奇异果一颗
藜麦鸡胸肉沙拉的做法:
1、沙拉生菜洗干净沥干水,一定要沥干水,放在沙拉碗里当蔬菜底。
2、奇异果切小块,放进碗里
3、藜麦提前煮好的,放在冰箱里,需要的时候就直接拿出来用就行了。一般藜麦煮15分钟左右就够了。
4、小玉米和西蓝花切好,同样也是水煮,捞出沥干水晾凉放进沙拉碗。
6、鸡胸肉提前用蒜蓉、蜂蜜、五香粉胡椒粉等腌入味,平底锅下橄榄油煎熟,大概2分钟翻面。煎好的鸡胸肉晾凉切块。
7、洒一把坚果,这样沙拉的口感会更好,味道也会更丰富。
8、两个鸡蛋煮熟切片,摆在沙拉碗上层。
9、最后加你自己喜欢的沙拉酱,推荐油醋汁和酸乳酪。
进入#帕伦蒂食品#官方网站获取更多藜麦瘦身食谱:https://t.cn/A6G3z1KH
#轻食# #藜麦# #减脂餐# #瘦身# #减脂食谱#
#藜麦鸡胸肉沙拉#
鸡胸肉 200-300g 、藜麦适量、沙拉生菜适量、鸡蛋 2个、西蓝花适量、
小玉米5根、坚果一把、奇异果一颗
藜麦鸡胸肉沙拉的做法:
1、沙拉生菜洗干净沥干水,一定要沥干水,放在沙拉碗里当蔬菜底。
2、奇异果切小块,放进碗里
3、藜麦提前煮好的,放在冰箱里,需要的时候就直接拿出来用就行了。一般藜麦煮15分钟左右就够了。
4、小玉米和西蓝花切好,同样也是水煮,捞出沥干水晾凉放进沙拉碗。
6、鸡胸肉提前用蒜蓉、蜂蜜、五香粉胡椒粉等腌入味,平底锅下橄榄油煎熟,大概2分钟翻面。煎好的鸡胸肉晾凉切块。
7、洒一把坚果,这样沙拉的口感会更好,味道也会更丰富。
8、两个鸡蛋煮熟切片,摆在沙拉碗上层。
9、最后加你自己喜欢的沙拉酱,推荐油醋汁和酸乳酪。
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吃完饭的学员问我,冬妈,你吃了么?当然,只是假期会比平时晚一丢,因为可以更花时间的享受。
蛋白质:鸭骨架、鸭蛋、黑豆枸杞豆浆
蔬菜:白萝卜
主食:豆沙包、馒头
坚果:松子、芝麻、红枣
水果:丑柑
松子太适合慢慢享受餐食的时候当坚果了,慢慢剥,一颗一颗嚼,回味悠长的感觉。突然想起那句:只要来日可期,今天就值得珍藏。比如这盘中餐~#早餐[超话]##早餐##美食# https://t.cn/RJh9JhC
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蔬菜:白萝卜
主食:豆沙包、馒头
坚果:松子、芝麻、红枣
水果:丑柑
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初入职场的我可能是水土不服,公司食堂的饭菜不太符合我的口味,干饭受阻对于干饭王来说,真的好难过呀。直到我遇见洽洽早餐·每日坚果燕麦片,焦香酥脆的坚果和酸甜细腻的果干,牢牢抓住我的味蕾。洽洽食品将新鲜和营养做到了极致。原料100%当季采摘坚果,确保每一颗坚果和果干都是新鲜的。同样,加工工艺上采取低温慢烤,减少坚果营养流失。坚果所富含的营养物质对我们的心脑血管有很好的促进和保护作用。干吃很美味,加牛奶绝配。干饭王一顿干两碗不在话下!
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