//禁止蕉绿[NO]

忘记哪天拍的夕阳了 今年这个雨水真是绝了基本不见晴天 每天都有雨[哼]

偶尔就弄个小火锅的次次吧[奥特曼]啥时候咱才能成为一个小小小瘦子[doge]

最近好烦啊[草泥马]每天无厘头的忙 每天一堆数据看得我都要瞎了[交税]

就刚刚我出去了一趟 刚出去下雨了[拜拜]我成了落汤鸡 我一回来雨停了[可爱]真是一不顺事事不顺 https://t.cn/R2WxT6z

[心][鲜花][握手]减肥常识：有人说“我不吃饭，饿几天也能瘦”！现在告诉你“不可能，瘦下来也是病态体质！因为这个瘦是在透支你的体力与气血！”不吃饭会透支身体的蛋白质，伤害五脏、导致肌肉萎缩、五脏下垂、脸色蜡黄！如果瘦的代价是伤害身体，强烈建议还不如不瘦，不是吗？？想要不节食不忌口，健康的瘦身，成为健康瘦子，从理疗康复保健养生开始[摊手][亲亲][月亮]。……康美缘理疗 https://t.cn/RLpSCWK

#我要上同城精选#健身要想有成效，我认为要做到以下几点：
一、要补充足够的营养
要吃足够的热量，对于瘦子来说尤其如此，给一个参考比例：40%的蛋白质，40%的碳水化合物，20%的脂肪（当然这个比例人和人不一样，这是施瓦辛格的比例，仅供参考）
如果你没吃好，那就不用练了，因为你会越练越瘦，对于要增肌的人群来说是得不偿失。
二、要睡好觉
觉要睡好第二天才会有精神，而且四肢不会感到乏力，充满力量。
三、训练强度
当前两项做好后才是训练强度，你需要让自己完全投入。我自己总结了三个字可以概括“慢、重、竭”

慢：动作要慢，重在控制，注意力集中在目标肌肉群，还可以保护你的关节避免损伤

重：不要使用太轻的重量，但也不要太重，重的程度在你一次能举起重量的70%，热身组除外

竭：每组力竭。这个很多人意见不同，有的说不能这样，但是健体冠军杰瑞米就是每组力竭，如果你想真正的刻苦训练，那就力竭吧，看你的野心

最后提醒一下，无论什么都比不过你永不放弃、拼命刻苦的心#健身[超话]# https://t.cn/R2WxSE3