修心其实很难，但是没办法得自己治疗。
1.缓心，刻意训练发现并记录生活中美好的事物，加深愉悦感，修复最表面的心理创伤。
2. 静心，篆刻，画画，刺绣，有难度的手工操作性活动，同时增强专注度。
3.定心，构建一套同时包括缓心，静心，定心的自我修复生活模式，包括工作日常生活，不放入感情，打破之前的生活模式，打破自身固有形象。
4.生活模式固定后找痛点，深层次心理创伤，最害怕的，最不愿意面对的，极度敏感的东西，面对，然后看自己心理情绪反应情况，通过修复性生活模式慢慢减少焦虑程度。
5.少上网络，特别是对应敏感性话题，因为没有选择性，很多没用或者歪曲的观点观念会被灌输进潜意识，增加潜意识焦虑。
心要缓，要磨，要养，需要时间，特别是痛点焦虑情绪，慢慢来吧。

真的看不下去了，毫无疑问本赛季至今最差比赛。三条线全崩，后场失误连连，中场集体隐身，前场毫无活力。这样的问题不是第一场出现了，冬歇期回来以后每场比赛都出现过这样的时段，只不过运气好+及时调整救回来了两场。这场不再有这样的侥幸了。

这场失利算是个好事，必须得给球队敲响警钟了。联赛领先优势大可以挥霍，足总杯和欧冠可没有机会让你试错。马上周中就要打车子，调整刻不容缓。估计克洛普赛后会发飙吧。

当然，批评仅限于比赛本身。正如90分钟的时候做客球迷还在唱队歌，无论是这支球队还是这个赛季，kop仍然没有任何可以指责或者挑剔的，这是个很美好的赛季。44场不败，18场连胜记录被终止，还有更多成就等着小伙子们去争取。

不过还是不想再看到这样的比赛了

YNWA

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大家都知道快手抖音是现在最火爆的平台，但是怎么在快手抖音平台上迅速涨粉和上热门呢？其实在这么大的平台流量上想上热很容易。第一作品一定要垂直。第二作品一定要满足一定的观看视频人的需求。第三，作品一定要有持续吸引性。如果大家只是发一个视频就想上热门，那么是不现实的，因为快手抖音已经过了红利期，要上热门的要求比以前更高更难，所以一定要坚持。想知道的朋友可以问我。