【脸部肌肉训练方法】注意收缩以自己的呼吸次数，基本上五个呼吸左右。

额肌，慢抬起你的眉毛越远越好。保持紧张的呼吸几次然后放松。

眼轮匝肌，用力的闭紧眼睛感觉用眼皮把眼睛向里推推得越深越好。保持紧张的呼吸几次然后放松。

颧骨，用大笑一样的面部表情，但是不张嘴。缓慢的收缩肌肉，保持紧张的呼吸几次然后放松。

口轮匝肌，收紧嘴唇一个压着另一个。保持紧张的呼吸几次然后放松。

咬肌，让上牙非常小心的压在下牙上不要有任何对不准的位置，因为如果没有对准很容易伤到牙齿，用力咬住。保持紧张的呼吸几次然后放松。

舌头，舌头是我们身上最灵活的肌肉，但是我么却没有去训练过他。不过训练他收紧很简单外国人不懂，我们老祖中千百年前就说过了，舌顶上颚。保持紧张的呼吸几次然后放松。

《一个人》

一个人
独自等你到黄昏
等到满是街灯
满眼是泪痕

伤最深
孤孤单单一个人
爱是什么滋味
让我这样伤悲

怎么能
这样折磨一个人
不再年少的我
还会为情所困
夜已冷
月光刺痛我心扉
你是怎样的女人
让我付出一生

我一个人
心痛到无法呼吸
情是最真
我的爱越陷越深
伤越深

我一个人
爱已经难以割舍
你的温柔
抚慰了我的灵魂
痛越深

阳光Spring原创诗文
#诗歌# #原创诗歌#

停药17天了，从昨天开始不再反酸了，发点记忆中的好吃的，日渐越吃越多（也不胀气也不反，消化正常）

也可以正常录歌了（以前深呼吸都反流，现在终于可以腹部用力唱歌了…真的谢…）康复后第一次唱的可开心了，但后几次又回归到以前的录歌状态，录的时候挺开心，录完就痛哭流涕，我是真不喜欢自己啊