#健康一夏# 【减脂餐】把食堂餐吃成减脂餐：减肥的夏天可不可以吃凉面？

凉面就是夏天的标配，要是没有凉面的夏天咋过呀[偷笑][偷笑]。可能对于正在减肥的人来讲，就有点纠结了，吃还是不吃？
#这个问题吃什么##吃出好身材#
当然可以吃啦，吃凉面的时候注意一些小技巧，就可以把美味和减肥兼顾：
第1点，面要少一点。
第2点，面少了之后不够吃？多加点搭配的菜，黄瓜、海带、豆芽都可以，蔬菜热量低又很饱腹。
第3点，很多人喜欢吃甜酸味的凉面，那得注意少放一点白糖。
第4点，放油辣子，勺干一些的辣椒，滤掉一些油，少加一些红油。
第5点，一顿午饭不要光吃稀饭加凉面，这就是主食＋主食，我对面的小伙伴就是一碗凉面，还加了一碗白饭，吃到她自己都觉得有点多。

最好还能选瘦一些的，或者清淡一些的优质蛋白质食材肉菜，比如我今天就选的是酸菜乌鱼片，它里面有一些新鲜富含维生素C的黄豆芽，又有新鲜的鱼片，酸菜就少吃。

如果是自己在家做凉面，除了选这种专门做两面的碱水面之外，其实还可以选全麦面或者荞麦面来做凉面，味道也和口感都很不错，劲道又弹牙。

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星岛网：隐门丨黄子恆以水鬼造型登场 剧集煞科感开心又不捨

黄智雯与黄子恆到西贡为新剧《隐门》拍摄煞科戏份，黄子恆以水鬼造型进行拍摄，剧中他有不少溺水戏份，最终也是溺死，剧中他不断欺负黄智雯，即使死后也继续。讲到拍档不熟水性，问是否需要照顾她？子恆笑言：“只要她触得到水底便不怕，加上现场都会有工作人员照顾，曾有一场是我们一齐落海拍。”

子恆对于新剧煞科感开心及不捨，因为可与智雯自《降魔的》后再合作，今次剧集自去年11月开拍，因疫情足足8个月由冬天到夏天，因有不少落水戏骚身材而要保持身形。子恆透露近日耳石移位的问题复发，出现头晕问题而影响健身运动，对开工也有少少影响：“当头移到某些角度便会头晕，以前也发生过，没有药物根治，但最近开拍3部剧集，因此未有时间就医。”

窗外的猛烈光线、日渐剧烈的对流天气，都昭示着夏天滚滚而来。西瓜、冰块和碳酸汽水，晚风、树影和你的香味。

夏天那么长，长到我们在夏天发生过那么多忘不掉、讲不完的故事，夏天又那么短，当啤酒不再冒气泡，当音乐即将结束，夏天就会和汗津津的快乐一起消失不见。

好在有音乐，可以锁定一些夏日里稍纵即逝的气息触觉，芒种日，盛夏来临，公园里草木繁盛