晨起7个养生小动作

1、远眺——可放松眼睛，缓解眼部疲劳。
2、张嘴——嘴巴最大限度张合，可活动肌肉，促进血液循环，保持头脑清醒。
3、转动颈部——分别向左右前后转动颈部，可锻炼颈部肌肉，防止颈椎疾病。
4、握拳——反复做握紧拳头、放开的动作，可促进血液循环，强身健脑，对糖尿病、高血压等老年性疾病有辅助疗效。
5、咽唾液——中医认为唾液“乃人之精气所化”，咽唾液有强肾补元、补益脑髓、和胃健脾等功效，可润五脏、养肌肤。
6、踮脚——踮脚时，腿部肌肉收紧、放松，可缓解腿部肌肉疲劳，促进血液回流，每次5~10分钟，可预防下肢静脉曲张。
7、摩鼻：用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼上下摩擦30次左右，早晚各一次，可疏通经络，促进局部气血流通，预防感冒。#忆果缘1971##中医养生#

心灵和身体是一同入睡的.跟着血液循环的一步步缓慢，一种平安恬静的感觉便传播到整个机器上；心灵软绵绵地感到自己和眼皮一起沉重起来，和每一条脑神经的纤维一起低垂下来. 于是和身体上所有的肌肉一起一点一点地陷入一种麻痹状态. 身体的肌肉再载不住头脑的重量，心灵也再承起思想的负担，心灵入睡了，好像根本不存在了.血液循环太快了么？

每天利用空档时间，以最大限度张开你的嘴巴，一开一合牵动脸上全部的肌肉1分钟，就能达到加速颜面血液回流，延缓局部器官老化，使头脑清醒、精神振奋、永远青春貌美。 操作方法： 在椅子上，将嘴巴放轻松、有节奏地一开一合，每回做30次，约为1分钟左右，每天早晚持续各做一回合，美颜效果不是盖的。 ​