#波宁的周更厨房#
先把炖牛肉的做法发这里了，因为我也不知道啥时候拍这个视频，欢迎大家关注我的b站，ID:波宁学长
半斤牛腩切厚片，不好切的话可以先冻一下
半个西红柿去皮切丁，要大一点的
两根线椒（二荆条）斜着切片
用半根胡萝卜的一半切丁一半切厚片
牛腩冷水下锅煮开煮出血沫
另一个锅里倒油把西红柿和胡萝卜丁还有线椒片倒进去炒软，挤一勺（汤勺大概30克吧）番茄酱进去，然后放三小勺糖
然后放姜、蒜、牛肉，黑胡椒碎、白胡椒粉、一小勺十三香、一小勺鸡精、一小勺酱油，一颗八角，一片香叶一点点桂皮（小手指甲大小，不然桂皮味道太重了）这些都加进去之后搅合搅合，加热水多加一点
大火煮开转小火盖盖煮40分钟，40分钟后把里面的香料挑出来扔掉，放两小勺盐，把准备的胡萝卜厚片放进去开大火，开盖煮30分钟收汁（一定要把汁收到浓稠，大概像咖喱那样），最后剩10分钟的时候把准备的大葱片放进去，出锅的时候撒点香菜，OK https://t.cn/E25fXZ5

#深呼晰[超话]# 打卡的两天[太开心]
1. 罗红艺术馆比想象中惊艳！！！真的是惊艳！！！相当仙气！！！像素+手残尽力了[跪了]
2. 不知道是哪里的张一元啊 就去了总店 刚走到门口就是扑鼻而来的茉莉茶香！！！不喝茶的人都被这个香气迷醉了要！！！
3. 去之前老有人跟我说古北水镇不好玩儿 我想我就去打个卡 好不好玩儿关我什么事[doge]结果回来的时候大家都舍不得走 还商量着下次去爬夜长城 晚上住镇上看表演[二哈]豆腐角和萝卜丝饼都意外地好吃 但是萝卜丝饼排了一个多小时简直要了我的老腰！！！鳟鱼烧奶香味很浓 还可以 桥头糕被同行的小姐姐嫌弃了 还听到路人嫌弃 我……逼自己吃完了[跪了]糖葫芦绝对是这几个里最好吃的没有之一！！！去了核 在景区里吃也很方便[色]
天黑下来灯亮起来的时候真的很有感jio 很多店家外面都挂了✨✨灯 恨不得拆几个打包带走[笑cry]最后出景区的时候突然看到天上✨齐聚 瞬间被戳中 奈何拍出来只有一颗几乎看不到的✨[跪了]
最最后 穿着T恤和衬衣溜达了一天 真的冻成狗！！！拍完山楂树赶紧把毛衣穿上 断崖式降温太搞人了[跪了]
最最最后 两位老师 我爱宁们！！！

当拂面的秋风飒飒，吹来一缕清新的桂花香；当夜凉如水，露水凝霜，皎洁的月光洒在窗台冷冷清清；当走在街道上，看见枫红菊华，踩在枯黄的落叶上，沙沙作响，我们不得不感慨：秋已渐深，而十月，也真的就这样来了。

你好啊，崭新的十月；你好啊，锦绣的山河。

十月一打头儿，便是guo庆节。雄鸡嘹亮地啼叫一声，整个东方便随着升起的太阳亮了起来。从懵懂的黑夜到爽朗的白日，阳光一寸一寸，照亮了奔腾不息的长江黄河，照亮了巍峨庄严的三山五岳，也照亮了华夏大地千家万户的门窗。

岁月静好，山河锦绣。十月，愿你怀着一颗澎湃的红心，背上行囊，去看看这片天空和土地，曾经有多少可歌可泣的故事要向现在的我们诉说；愿你登上泰山之巅，充满豪气地对朝阳喊一声：世界，你好！

你好啊，温柔的十月；你好啊，将至的岁暮。

《诗经》有言：“七月流火，九月授衣”。到了农历九月，天气越来越冷，父母在家惦记着在外的孩子忙碌之余有没有好好地添件衣服；而千里之外的游子也挂念着家中的父母会不会因为天气骤变而风寒感冒。

天气凉薄，才更显得人情温暖。秋雨湿寒，但一杯热茶就暖到心窝；北风瑟瑟，快递员交到手中的秋衣穿起来格外熨帖；秋意阑珊，回家那一碗热饭便让人心里藏了一颗融化了的糖。

十月，愿你活得温柔一点，也愿你被世界温柔以待。不要因害怕被冷待而畏惧不前，也不要因犹豫而错失了时机，就让我们沏一杯浓茶，饮一壶热酒，以满腔热烈滚烫的真心去拥抱世界吧。

岁暮将至，愿你温柔中不失坚韧，迎着困难和寒风，握紧拳头，目光坚定，在余下的旅途中永不失赤子之心。

你好啊，思念的十月；你好啊，傲骨的黄花。

季秋之月，鞠有黄华。十月，是菊花的季节。百花逐渐凋零，原本姹紫嫣红开遍，如今满目却是断井颓垣，秋意肃杀萧瑟便是如此由来。这个时候，唯有菊花凌寒盛放，黄的、粉的、紫的、白的，热闹而不失风骨，傲然却平易近人。

带上一盆菊花来到先人的墓前，献上一份哀思和悼念，再登上高处，折一枝菊花回家。十月，愿你的思念能传达到另一个世界，也愿生生不息的岁月轮回里，安然无恙。

你好啊，收获的十月；你好啊，金黄的秋意。

十月，也是拾月。沉甸甸的稻穗弯了腰，稻田里一片金黄。金秋十月，过去付出的努力和汗水，到了收获的时候。那么你是不是也呼吸着麦风吹来的空气，摩拳擦掌，准备大干一场呢？

与每一片落叶说“你好”，和每一缕桂花香共呼吸，同每一天的朝阳相逢。十月，愿你继续热爱着这个世界，愿你温暖明媚，愿你抛掉过去所有的忧愁，只生欢喜不生愁。