前几天微博推送的「那年今天」
惊叹这一年的进步还是蛮大的[耶]
总结一下：
1️⃣力量训练的频率基本保持在6次/周
2️⃣饮食上尤其注重我的练后餐，这一餐是高碳、高蛋白，低脂，我会在这一餐摄入蛋白粉和肌酸，更有利于吸收
3️⃣记录每一次训练的总容量，这是非常重要的，我不会经常更换我的训练动作和顺序，大概2-3个月才会调整一次，这样记录的数据才有对比价值和参考意义——你到底有没有进步，数据说了算
4️⃣经常拍视频，看自己的动作，放慢速度一帧一帧去看，很多时候你的短板就是在这些细节中暴露出来的
训练于我，是热爱，也是工作，是作为教练的职业素养
惊叹这一年的进步还是蛮大的[耶]
总结一下：
1️⃣力量训练的频率基本保持在6次/周
2️⃣饮食上尤其注重我的练后餐，这一餐是高碳、高蛋白，低脂，我会在这一餐摄入蛋白粉和肌酸，更有利于吸收
3️⃣记录每一次训练的总容量，这是非常重要的，我不会经常更换我的训练动作和顺序，大概2-3个月才会调整一次，这样记录的数据才有对比价值和参考意义——你到底有没有进步，数据说了算
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NewJeans出道专 KST 18点 榜音源实时
AttentionTOP100 10(=
收听 210,821(+882 21万✔️
⚠️距第12还差13,409⚠️
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CookieTOP10096(=
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#ceqt##newjeans[超话]#
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[喵喵]#七夕快乐##七夕#
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