#简单运动# 根据情绪来选择运动方式，说不定能让你事半功倍哦~1.压力大做#瑜伽# ：用瑜伽来进行拉伸，让你的身体得到精神、物理以及情绪上的放松。这样的锻炼可以令你的身心压力得到缓解，并在入睡前感到平静。瑜伽的一些姿势也可以让你专注于均匀地深呼吸，调整你的个人情绪；2.心情愉悦#跑步# ：保持积极的心态，来安排你最喜欢的慢跑路线吧，慢跑已被证明能促进大脑性能，保护你的心脏，促进良好的睡眠。结合愉快的情绪跑起来，你将迎来美好的一天；3.不开心在水里放空自己：#游泳# 是一种很好的有氧运动，能提高你的心率并且改善你的关节，在水里可以感觉到放松与舒缓，有利于减轻抑郁的症状。

#简单运动# 根据情绪来选择运动方式，说不定能让你事半功倍哦~1.压力大做#瑜伽# ：用瑜伽来进行拉伸，让你的身体得到精神、物理以及情绪上的放松。这样的锻炼可以令你的身心压力得到缓解，并在入睡前感到平静。瑜伽的一些姿势也可以让你专注于均匀地深呼吸，调整你的个人情绪；2.心情愉悦#跑步# ：保持积极的心态，来安排你最喜欢的慢跑路线吧，慢跑已被证明能促进大脑性能，保护你的心脏，促进良好的睡眠。结合愉快的情绪跑起来，你将迎来美好的一天；3.不开心在水里放空自己：#游泳# 是一种很好的有氧运动，能提高你的心率并且改善你的关节，在水里可以感觉到放松与舒缓，有利于减轻抑郁的症状。

【雅麟贴[爱心]每日一症之落枕】

落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。三是某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。四是素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复”落枕”。落枕临床表现
一般表现为起床后感觉颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻，由于身体由平躺改为直立，颈部肌群力量改变，可引起进行性加重，甚至累及肩部及胸背部。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛。由于疼痛，使颈项活动不利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，触之有”条索感”。
中医有云：若其病既有定所，在皮肤筋骨之间，
可按而得者，用膏“雅麟贴”外敷，闭塞其气，
使药性从毛孔而入其腠里通经贯络，或提而出之，
或攻而散之，较服药尤为有力”。