养脾祛湿|四神汤搭配大全，全家养好脾胃四神汤是一道养脾祛湿的膳食良方，也是药食同源的食材，起源于宋朝。
其中“四神”是指获苓、淮山、莲子和荧实，汇集在一起后互相补遗，熬制的汤水对养脾胃有很多好处，并且性质温和。
四神汤的食材具体有以下作用：
获苓，利湿健脾；
莲子，养心安神；
荧实，溢肾补脾；
山药，补脾养肾；
一般搭配都是每种食材各10克，适合大众类型。
夏季天气潮湿闷热、雨水多，很多人喜欢爱吃冷饮，冰品，影响脾胃运化，进而让体内湿热气不易被排出，更容易助长人体内的湿气，而四神汤很适合夏天饮用了，能够起到比较好的去湿热、养脾食疗作用。
今天分享一下四神汤煲汤的搭配方法，全家老少皆宜，煲汤、破壁机做早餐，更好喝更营养哦。
其中“四神”是指获苓、淮山、莲子和荧实，汇集在一起后互相补遗，熬制的汤水对养脾胃有很多好处，并且性质温和。
四神汤的食材具体有以下作用：
获苓，利湿健脾；
莲子，养心安神；
荧实，溢肾补脾；
山药，补脾养肾；
一般搭配都是每种食材各10克，适合大众类型。
夏季天气潮湿闷热、雨水多，很多人喜欢爱吃冷饮，冰品，影响脾胃运化，进而让体内湿热气不易被排出，更容易助长人体内的湿气，而四神汤很适合夏天饮用了，能够起到比较好的去湿热、养脾食疗作用。
今天分享一下四神汤煲汤的搭配方法，全家老少皆宜，煲汤、破壁机做早餐，更好喝更营养哦。
血虚体质的8个调理方法
原创 赤脚 赤脚说
还不清楚体质类型的人，请先测试体质。
血，是身体中有形的能看得到的物质。血虚，就是血不够了。
血虚的表现
1.脸色苍白，嘴唇偏白。
2.蹲下去站起后头晕眼花。
3.多梦。
4.月经量少，经血质地稀薄的女性，部分女性会月经后期。
5.脉象会虚。
什么叫虚脉呢？ 就是你摸到寸关尺的脉动之后，再用力往下按，这时候你会发现：脉的搏动会被你按下来停止，这种脉就叫做虚脉，就提示体内血虚不足。
2
血虚的调理方法
补血，首选用食疗和汤剂，先给大家推荐一道五红食疗方。
方法1：五红汤
传统五红汤：红枸杞，红皮花生，红枣，红豆，红糖。结合现代人的体质状况，我在传统五红汤基础上做了修改。
新五红汤：红枸杞，红皮花生，红枣，红豆，红糖，红玫瑰，藏红花，红山楂，红曲。
这个配方，是我们团队新开发出来的，配比还没确定，等确定配比后再来根大家分享。
方法2：贫血的人，最适合用阿胶来补。
贫血，西医的说法，指的是血液里红细胞数量少，补充血红细胞，中医有味药最合适，那便是阿胶。
阿胶为什么可以补血红细胞呢？阿胶用黑驴皮熬制而成，以动物之皮毛来法象人之皮毛。东阿井水熬制的阿胶，富含各种矿物质，能补充血液里各种微量元素。自古以来，阿胶是补血佳品，改善贫血效果很好。
但是，阿胶也有它的缺点。阿胶是滋腻之品，不易消化，会增加脾胃负担，脾胃不好的人要慎服。如果想要服用阿胶，建议搭配黄酒来服用。
方法3：血液总量少，四物汤最适合；血虚兼有血瘀，用桃红四物汤。
补血之总方，便是四物汤。四物汤这个方子，家喻户晓，后世的补血剂，大多围绕四物汤而展开的。四物汤：熟地，白芍，当归，川芎。
如果是血虚兼有血瘀，那要在四物汤的基础上，再加上桃仁和红花，就成了桃红四物汤。
方法4：血小板少，当归补血汤最合适。
血小板产生血凝因子，可以让血液凝固，让血流变慢。血小板少的人，就容易出血，比如牙龈出血，月经淋漓不尽，皮肤出血不容易止住。
血小板减少，本质上是营气不足，要从补气思路去解决，可以事半功倍，最推荐的方法是：当归补血汤。当归补血汤：黄芪30g，当归6g。
方法5：气血双虚，用八珍汤最合适。
八珍汤：熟地，当归，白芍，川芎，党参，白术，茯苓，甘草。
这个方子实际上就是用四物汤补血，再配上四君子汤补气，就成了气血双补方子。
方法6：肝血虚，肝肾两虚，用乌鸡白凤丸。
调理气血不足，乌鸡白凤丸是个不错的选择，乌鸡白凤丸是从补肝补肾这个角度去调的，不但可以补气血，还可以补肝补肾。气血不足兼有月经不调的女性，首先考虑乌鸡白凤丸。
方法7：血虚导致的失眠多梦，月经淋漓不尽，归脾汤最合适。
归脾汤：白术30g，茯神30g，黄芪30g，龙眼肉30g，酸枣仁30，人参15，木香15，炙甘草8g，当归3g，远志3g。
这个方子有现成的中成药，叫做归脾丸，可以改善气血不足导致的各种问题。比如：可以改善血虚失眠，神经衰弱；可以改善心脏功能减弱出现的心悸，可以改善子宫出血，淋漓不尽；可以改善血小板计数少导致的皮下紫癜。
总而言之，归脾丸这个方子是补虚为主的，只要是气血不足的人，这个方法是对证的。最重要的是，归脾丸是个丸药，服用起来会非常方便。
方法8：脾胃差，化生气血能力弱，当归建中汤最合适。
中医观念里认为，脾胃是气血化生之源。血液的源头在脾胃，脾胃吸收运化能力强，源头充足，血液自然充足。
而现实状况是，气血不足的人，往往脾胃也比较差。脾胃差的人吃再多补血药，效果也不会太好，那该怎么办呢？当归建中汤就是为这类人而准备的。
当归建中汤：白芍18g，桂枝9g，生姜10g，大枣6枚，炙甘草6g，麦芽糖30，当归12g。
当归建中汤是在《小建中汤》的基础上加了当归。小建中汤是用来恢复中焦脾胃功能的，加上当归用来促进血液代谢。这个方子是医圣张仲景的方子，我个人认为这是补血最经典的方子，既能补血又能调脾胃，是最适合当代人补血的一个方子。
3
什么时候补血效果最好呢？对于有月经的女性来说，最佳补血时间为：月经后的一个星期。因为通过经血将气血放掉以后，这时候是气血亏虚的状态，这时候去补，身体最容易接受。
最不适合补血的时机就是月经期间，月经期间是排淤血的时机，不是补血时机。
关于补血，我还想送给大家8个字：好好吃饭，好好睡觉。这8个字，才能治根的方法。要把血液补起来，一定先要好好吃饭，人是铁饭是钢，不吃主食的人，吃再多的补血品都于事无补。
睡觉就是在养血，不好好睡觉的人，吃再多养血品也于事无补。睡觉是第一补，大家千万不要舍本求末。#中医养生##陈易玄#
原创 赤脚 赤脚说
还不清楚体质类型的人，请先测试体质。
血，是身体中有形的能看得到的物质。血虚，就是血不够了。
血虚的表现
1.脸色苍白，嘴唇偏白。
2.蹲下去站起后头晕眼花。
3.多梦。
4.月经量少，经血质地稀薄的女性，部分女性会月经后期。
5.脉象会虚。
什么叫虚脉呢？ 就是你摸到寸关尺的脉动之后，再用力往下按，这时候你会发现：脉的搏动会被你按下来停止，这种脉就叫做虚脉，就提示体内血虚不足。
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血虚的调理方法
补血，首选用食疗和汤剂，先给大家推荐一道五红食疗方。
方法1：五红汤
传统五红汤：红枸杞，红皮花生，红枣，红豆，红糖。结合现代人的体质状况，我在传统五红汤基础上做了修改。
新五红汤：红枸杞，红皮花生，红枣，红豆，红糖，红玫瑰，藏红花，红山楂，红曲。
这个配方，是我们团队新开发出来的，配比还没确定，等确定配比后再来根大家分享。
方法2：贫血的人，最适合用阿胶来补。
贫血，西医的说法，指的是血液里红细胞数量少，补充血红细胞，中医有味药最合适，那便是阿胶。
阿胶为什么可以补血红细胞呢？阿胶用黑驴皮熬制而成，以动物之皮毛来法象人之皮毛。东阿井水熬制的阿胶，富含各种矿物质，能补充血液里各种微量元素。自古以来，阿胶是补血佳品，改善贫血效果很好。
但是，阿胶也有它的缺点。阿胶是滋腻之品，不易消化，会增加脾胃负担，脾胃不好的人要慎服。如果想要服用阿胶，建议搭配黄酒来服用。
方法3：血液总量少，四物汤最适合；血虚兼有血瘀，用桃红四物汤。
补血之总方，便是四物汤。四物汤这个方子，家喻户晓，后世的补血剂，大多围绕四物汤而展开的。四物汤：熟地，白芍，当归，川芎。
如果是血虚兼有血瘀，那要在四物汤的基础上，再加上桃仁和红花，就成了桃红四物汤。
方法4：血小板少，当归补血汤最合适。
血小板产生血凝因子，可以让血液凝固，让血流变慢。血小板少的人，就容易出血，比如牙龈出血，月经淋漓不尽，皮肤出血不容易止住。
血小板减少，本质上是营气不足，要从补气思路去解决，可以事半功倍，最推荐的方法是：当归补血汤。当归补血汤：黄芪30g，当归6g。
方法5：气血双虚，用八珍汤最合适。
八珍汤：熟地，当归，白芍，川芎，党参，白术，茯苓，甘草。
这个方子实际上就是用四物汤补血，再配上四君子汤补气，就成了气血双补方子。
方法6：肝血虚，肝肾两虚，用乌鸡白凤丸。
调理气血不足，乌鸡白凤丸是个不错的选择，乌鸡白凤丸是从补肝补肾这个角度去调的，不但可以补气血，还可以补肝补肾。气血不足兼有月经不调的女性，首先考虑乌鸡白凤丸。
方法7：血虚导致的失眠多梦，月经淋漓不尽，归脾汤最合适。
归脾汤：白术30g，茯神30g，黄芪30g，龙眼肉30g，酸枣仁30，人参15，木香15，炙甘草8g，当归3g，远志3g。
这个方子有现成的中成药，叫做归脾丸，可以改善气血不足导致的各种问题。比如：可以改善血虚失眠，神经衰弱；可以改善心脏功能减弱出现的心悸，可以改善子宫出血，淋漓不尽；可以改善血小板计数少导致的皮下紫癜。
总而言之，归脾丸这个方子是补虚为主的，只要是气血不足的人，这个方法是对证的。最重要的是，归脾丸是个丸药，服用起来会非常方便。
方法8：脾胃差，化生气血能力弱，当归建中汤最合适。
中医观念里认为，脾胃是气血化生之源。血液的源头在脾胃，脾胃吸收运化能力强，源头充足，血液自然充足。
而现实状况是，气血不足的人，往往脾胃也比较差。脾胃差的人吃再多补血药，效果也不会太好，那该怎么办呢？当归建中汤就是为这类人而准备的。
当归建中汤：白芍18g，桂枝9g，生姜10g，大枣6枚，炙甘草6g，麦芽糖30，当归12g。
当归建中汤是在《小建中汤》的基础上加了当归。小建中汤是用来恢复中焦脾胃功能的，加上当归用来促进血液代谢。这个方子是医圣张仲景的方子，我个人认为这是补血最经典的方子，既能补血又能调脾胃，是最适合当代人补血的一个方子。
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什么时候补血效果最好呢？对于有月经的女性来说，最佳补血时间为：月经后的一个星期。因为通过经血将气血放掉以后，这时候是气血亏虚的状态，这时候去补，身体最容易接受。
最不适合补血的时机就是月经期间，月经期间是排淤血的时机，不是补血时机。
关于补血，我还想送给大家8个字：好好吃饭，好好睡觉。这8个字，才能治根的方法。要把血液补起来，一定先要好好吃饭，人是铁饭是钢，不吃主食的人，吃再多的补血品都于事无补。
睡觉就是在养血，不好好睡觉的人，吃再多养血品也于事无补。睡觉是第一补，大家千万不要舍本求末。#中医养生##陈易玄#
立秋后饮食很重要，千万别乱吃了！
金刚菩提放生会 8月14日
立秋
昨日立秋，按照传统节气的经验，这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清，气温逐渐下降。
虽然立秋，但炎热的天气必须过了处暑到白露时，才会转凉。进入秋季，燥气为主打，更令很多人感觉口舌干燥，燥热难耐。所以这个时候更要注意日常饮食。
立秋后饮食原则：
1、多吃酸性食物。初秋时节，天气仍较闷热，此时不妨多吃些酸性食物以补肝气，比如苹果、葡萄、柚子、山楂等可收敛肺气。
2、忌辛辣烧烤食品。辛辣烧烤类食物属热性，在烹饪过程中又失去较多水分，尤其初秋干燥的气候里特别容易引起上火。
3、不要摄入过多高蛋白食物。立秋之后，人的食欲在逐渐恢复。但此时人的肠胃功能较弱，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。
4、多吃滋阴润燥的食物。进入秋天气候开始变得干燥，很容易伤及肺阴，在饮食上更应注意养肺多吃些滋阴润燥的食物。
另外，立秋后，养生要注意润肺滋阴。
那如何润肺更有效?更有利于身体的健康呢?当然是从饮食入手啦!
下面就和小编一起来看一下都有哪些食物是润肺滋阴的佳品吧~
【白萝卜，清肺润喉】
白萝卜性甘平辛，入肺，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。
现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
中医理论也认为白萝卜品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病。
【银耳，补气补肾】
银耳有“菌中之冠”的美称，中医认为银耳性温润，性平，味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。立秋时节来一碗银耳莲子汤，养生又健康~
【山药，滋阴养肺】
现代营养学认为，山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、增强机体免疫力等功效。
天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。
【甘蔗，滋阴润燥】
甘蔗味甘、性寒，归肺、胃经；具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效。
【雪梨，润肺降火】
梨味甘性寒，具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效，特别适合秋天食用。
医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效。
【百合，滋阴润肺】
百合微寒，归心，肺经。能养阴润肺、清心安神。
现代研究发现，百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，有神经衰弱的人食之有益。
【莲藕，健脾开胃】
莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富。
莲藕具有通便止泻、健脾开胃，而且莲藕散发出一种独特清香，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中。
莲藕与百合同食，可以润肺止咳、清心安神。
除了上述7种食物外，薏米、茄子、莲子、红小豆、冬瓜等等食物也能起到润肺的效果。
现在，小编就来教大家做两道美食~
柠檬薏米水
【材料】
柠檬1个
生薏米40克 熟薏米40克
冰糖70克 水1500毫升
【做法】
1、柠檬切片；生薏米浸泡一个小时后晾干备用；
2、把生薏米、熟薏米一起加入到锅里，加入提前准备好的水、煮至翻滚。
3、水开之后，转中小火再煮一个小时。之后根据个人口味放入适量冰糖。
4、熄火，放柠檬片，盖上锅盖泡10分钟。
5、完成~（柠檬薏米水适合夏季饮用，有清热利尿，去水肿的效用！）
桂花糖藕
【材料】
藕节两根
糯米适量 桂花适量
（莲藕与糯米同食，
可补中益气、滋阴养血）
【做法】
1、莲藕洗净去皮、切下一端、并留着备用。
2、糯米洗净、并填至莲藕八分满。
3、上述步骤完成后，用竹签把莲藕的一段固定、以防溢出。
4、锅中加水没过藕节，随后加入30g冰糖、三大勺红糖、大火煮至沸腾。沸腾后换小火、炖煮一个小时。
5、炖煮一个小时关火、并放置过夜。
6、从锅中取出藕节、拔出牙签并切片。
7、把藕节切好之后，将汤汁加热、并收到适合的浓稠度/甜度，期间要不停搅拌、以防粘锅。关火后在汤汁上面撒上一把桂花。
8、最后把桂花汤汁淋在藕节上面，一道香喷喷的桂花糖藕就完成啦！
最后，立秋以后气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高。所以根据“燥则润之”的原则，应多吃养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳等。
学会做一个养生boy / girl ，健健康康迎接每一天~
金刚菩提放生会
传播科学健康的素食文化，
倡导智慧幸福的人生理念。
故事文章 | 欢迎投稿
保护动物、珍爱生命、素食健康、环保资讯、因果故事
欢迎您的投稿，与大家一同分享您的感动！
投稿邮箱：3255620009@qq.com https://t.cn/R2WxKD0
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立秋
昨日立秋，按照传统节气的经验，这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清，气温逐渐下降。
虽然立秋，但炎热的天气必须过了处暑到白露时，才会转凉。进入秋季，燥气为主打，更令很多人感觉口舌干燥，燥热难耐。所以这个时候更要注意日常饮食。
立秋后饮食原则：
1、多吃酸性食物。初秋时节，天气仍较闷热，此时不妨多吃些酸性食物以补肝气，比如苹果、葡萄、柚子、山楂等可收敛肺气。
2、忌辛辣烧烤食品。辛辣烧烤类食物属热性，在烹饪过程中又失去较多水分，尤其初秋干燥的气候里特别容易引起上火。
3、不要摄入过多高蛋白食物。立秋之后，人的食欲在逐渐恢复。但此时人的肠胃功能较弱，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。
4、多吃滋阴润燥的食物。进入秋天气候开始变得干燥，很容易伤及肺阴，在饮食上更应注意养肺多吃些滋阴润燥的食物。
另外，立秋后，养生要注意润肺滋阴。
那如何润肺更有效?更有利于身体的健康呢?当然是从饮食入手啦!
下面就和小编一起来看一下都有哪些食物是润肺滋阴的佳品吧~
【白萝卜，清肺润喉】
白萝卜性甘平辛，入肺，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。
现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
中医理论也认为白萝卜品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病。
【银耳，补气补肾】
银耳有“菌中之冠”的美称，中医认为银耳性温润，性平，味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。立秋时节来一碗银耳莲子汤，养生又健康~
【山药，滋阴养肺】
现代营养学认为，山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、增强机体免疫力等功效。
天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。
【甘蔗，滋阴润燥】
甘蔗味甘、性寒，归肺、胃经；具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效。
【雪梨，润肺降火】
梨味甘性寒，具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效，特别适合秋天食用。
医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效。
【百合，滋阴润肺】
百合微寒，归心，肺经。能养阴润肺、清心安神。
现代研究发现，百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，有神经衰弱的人食之有益。
【莲藕，健脾开胃】
莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富。
莲藕具有通便止泻、健脾开胃，而且莲藕散发出一种独特清香，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中。
莲藕与百合同食，可以润肺止咳、清心安神。
除了上述7种食物外，薏米、茄子、莲子、红小豆、冬瓜等等食物也能起到润肺的效果。
现在，小编就来教大家做两道美食~
柠檬薏米水
【材料】
柠檬1个
生薏米40克 熟薏米40克
冰糖70克 水1500毫升
【做法】
1、柠檬切片；生薏米浸泡一个小时后晾干备用；
2、把生薏米、熟薏米一起加入到锅里，加入提前准备好的水、煮至翻滚。
3、水开之后，转中小火再煮一个小时。之后根据个人口味放入适量冰糖。
4、熄火，放柠檬片，盖上锅盖泡10分钟。
5、完成~（柠檬薏米水适合夏季饮用，有清热利尿，去水肿的效用！）
桂花糖藕
【材料】
藕节两根
糯米适量 桂花适量
（莲藕与糯米同食，
可补中益气、滋阴养血）
【做法】
1、莲藕洗净去皮、切下一端、并留着备用。
2、糯米洗净、并填至莲藕八分满。
3、上述步骤完成后，用竹签把莲藕的一段固定、以防溢出。
4、锅中加水没过藕节，随后加入30g冰糖、三大勺红糖、大火煮至沸腾。沸腾后换小火、炖煮一个小时。
5、炖煮一个小时关火、并放置过夜。
6、从锅中取出藕节、拔出牙签并切片。
7、把藕节切好之后，将汤汁加热、并收到适合的浓稠度/甜度，期间要不停搅拌、以防粘锅。关火后在汤汁上面撒上一把桂花。
8、最后把桂花汤汁淋在藕节上面，一道香喷喷的桂花糖藕就完成啦！
最后，立秋以后气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高。所以根据“燥则润之”的原则，应多吃养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳等。
学会做一个养生boy / girl ，健健康康迎接每一天~
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