接顺产，适合孕妇的6种运动，这10类人禁止运动
一、孕期运动的好处
1、 利于母亲健康
 有利于增强体质
有助于自然分娩
有效缓解孕期疲劳
 快速适应孕期反应
2、利于宝宝发育
促进胎儿大脑发育
促进胎儿身体发育
二、不同阶段运动原则
1、孕前期(1~3个月)适合慢运动
这个时期胚胎正处于发育阶段，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，从而造成流产。所以要尽量选择慢一些的运动，散步是比较适合孕早期妈妈的一种运动。
2、孕中期(4~7个月)适合轻运动
此时胎盘已经形成，加上胎盘和羊水的屏障作用，可缓冲外界的刺激，使胎儿得到有效的保护。所以，孕中期可适度地进行体育锻炼，游泳、球操、跳慢舞都是可行的运动项目。
3、孕晚期(8~ 10个月)需要缓运动
这时候运动一定要注意安全，千万不能过于疲劳，控制运动强度很重要，时间以30 ~ 40分钟为宜。不要久站、久坐、或长时间走路。这个阶段运动的目的是舒展和活动筋骨。
三、超适合的6种运动方式
1、 散步：饭后适当的散步，不仅可以帮助孕妈消化食物，还可以愉悦身心、促进身体血液循环、为宝宝提供充足的养分；孕晚期散步还可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的痛苦。
2、凯格尔运动：有效锻炼盆底肌，下个手机G动app做凯格尔运动，制定适合自己的锻炼方案，正确发力，增强盆底肌力，助力分娩，加快顺产时间，预防侧切撕裂。
3、孕妇健身操：有利于准妈妈分娩以及产后身体的恢复，每次锻炼要控制动作的力度以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很轻松的状态去完成。
4、游泳：游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，增加准妈妈的耐力，但是游泳时要有专业人士陪伴，水温不可过低、水质卫生、用力轻柔。
5、瑜伽：孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。
6、简单家务：怀孕期间不能从事重体力家务，但是可以适当做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。#超快顺产##孕期记录##宝妈分享##孕妇##新手妈妈##怀孕[超话]##孕期##孕期运动#

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