日常分享 | 冬季养生自律减肥2.29
调养身体➕减重 DAY.8
▪️早餐：10:30
高纤黑麦片 | 自己榨的无糖豆浆 | 水煮鸡蛋②个蛋白①个蛋黄 | 微波炉热西红柿
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▪️午餐：12:20
①黄豆花生猪蹄汤一碗
②蒸南瓜 这个真的推荐好吃饱腹感强热量还低！！可以当做主食吃～
③莴笋叶炒杏鲍菇 每次到奶奶家来奶奶都会做出很多稀奇的菜 主要是还莫名的好吃！
④酸菜蒸肉 这个真的太好吃了 可能我喜欢吃这种蒸肉系 但是因为减肥吃了一块肉就不敢吃了 吃了很多酸菜 好好ci！
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▪️晚餐：5：30
黄瓜 | 三根芦笋 | 豆浆

加餐：一块黄桃红薯干60g（这个是真的没忍住吃的妈诶…吃完后悔…）
总热量估值：830
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‍♀️运动
16点：70深蹲
18点：keep腹肌塑造｜美丽芭蕾瘦腿｜开合跳.高抬腿.登山者20*2｜女团瘦小腿

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#日常[超话]# 让2.29变得特殊的方法：①自制爆米花：在平底锅放油炒白砂糖 微微变色后放入购买的爆米花玉米粒 盖上锅盖不断颠勺 收获甜甜的爆米花配咖啡 ②鲨一只南瓜：将贝贝南瓜表皮清洗干净 直接放入微波炉高火10分钟 收获软糯甜面比切开蒸好吃五倍的南瓜 ③对着巧克力派许愿：找一个漂亮盘子 放上不漂亮形状的q蒂摩卡巧克力派 做作地插一个蜡烛 收获不一样仪式感的29号

#美食[超话]##一日三餐# 吃晚饭了[doge]我妈还没回来 我自己随便吃了！火腿炒蛋然后把葱油饼热了热～
下午脑抽突然想用微波炉热汤圆[笑cry][笑cry]第一碗直接全炸了 一屋子黑芝麻的味。。。我妈问我在干嘛
我：没没，啥也没干[嘻嘻]不死心我又弄了第二碗 水加的少一点！又把香芋地瓜丸给热了～成功了[嘻嘻]
地瓜丸我觉得比油炸好吃哎[ok]
下午我又去超市了[嘻嘻]给我哥买瓶农夫果园！我随手买两包米饼～szd我一直以为农夫果园停产了。。没想到还有卖的哈哈哈哈哈[笑cry]