商隐：最大遗憾是小时候没跟着徐根宝指导 遗憾没更早些遇到谢晖
在接受《足球报》专访时，本赛季在中超表现出色的大连人球员商隐表示，最大遗憾是没能跟着徐根宝指导。
你10岁或11岁时，差不多是中国足球最低谷的时候，面对踢球还是读书的选择，纠结吗？
那个时候挺迷茫的，89这批普遍挺苦的，小的时候踢球就看不到未来，然后就索性盲选，反正不管怎么样，硬着头皮坚持下去，不过也有89的赶上好时候了，苦尽甘来。
你当时是怎么选的？
四年级的时候，我说要好好踢球，就去专业足球俱乐部了，上海浦东足球俱乐部豫园队的梯队，其实是想走职业足球的路了，当时教练挺重视我的，家人就把我送过去了。
为什么没去申花呢？
唉，别问了，可能这是我永远的遗憾。
所以说，你最大的遗憾是没去申花梯队，否则，可能后来的路就不同了。
其实不是我没去申花梯队，而是我没能跟着徐（根宝）指导，我最大的遗憾就是错过他。徐指导能力特别强，他优中选优组建了崇明岛的队伍，那个队伍的球员，你看出来了多少，而且当时徐指导也是市里认可的，给了他的球队很多机会。当然了，徐指导可能也不会要我，哈哈。
你是怎么走上职业道路的？
离开浦东俱乐部后，我还去过有线02，但当时这个队日子也特别难，而且我年龄小，当时，孙吉、孙祥还有杜威都在，他们比我大很多，基本成才了，02解散后，他们也有地方去。后来中远成立了，我就去了，中远不玩了，卖给了国际，国际不玩了，又卖给了中邦。反正那几年，我感觉投资人真是走马灯似的换，但基地都是那一块，管理人员也差不多，来来回回的。我记得，小时候踢球还要交钱的。
后来球队没了，你怎么办的？
我们由一个校长带着，找了一个叫金苹果的上海贵族学校寄宿，那时候我就觉得不是很正规，每个月还要交钱，我就说不踢了，就退了。
后来怎么又回来了呢？
机缘巧合吧，我一个以前俱乐部的队友也不踢了，然后他说他哥组了个队，想找几个会踢的，然后去拿个奖杯，问我能不能帮帮忙，我说我把踢球的东西全扔了，什么都没有了，他说没事，鞋子他去给我借一双，我说行，然后就一起踢球了，拿到了奖杯。当时是业余队，没有职业球员出身的，我就很显眼。
怎么去的申花？
当时，申花老板有个业余队，然后我也帮着踢球，后来，我获得了去申花试训的机会，还留下了，但在当时，申花非常艰难，13年那会儿，是真的很难。球队说要远走云南，而且欠薪，人心惶惶的。再后来，我就离开申花了，算是走错了一步。
其实想想，如果那个时候咬咬牙，坚持留下来，绿地进来后不一样了，肯定和现在是不一样的路，但是，我也不后悔，因为我当时想的是，如果留在申花，不知道什么时候能够有机会打上比赛，我想出去找个中甲队，踢上几年，稳定了再往中超走，然后有人推荐我就去了，试训是成功了，但后来通知我老板有人选，内定了，把我挤掉了，没办法，我又去试训了三四个队伍，都没有留下，然后，我再度陷入了困顿和迷茫。
你的职业生涯，真的是太坎坷了。
有时候，你会发现，一个节拍打错了，就会步步不顺。在那之后，我还去了海口海汉、四川安纳普尔纳，本来，安纳普尔纳挺有想法，老板也有决心，把陈涛都找来了，但后来经济上出问题了，球队解散了。我就从安纳普尔纳去了江西，也正是那段经历，让我有机会认识谢（晖）指导，谢指导在南通执教了两年，他看过我踢球，对我有印象，所以，对于那段经历，我很感恩。
遇到谢晖，是不是感觉遇到了伯乐？他好像很懂你，你现在彻底出名了。
很感谢谢指导，感谢他对我的信任和欣赏，更重要的是，他对我的指点，让我的能力有所提升，我只是遗憾，没有更早一些遇到他。他工作上的投入，个人的自律，都深深地感染了我们。跟他聊天，除了足球没别的，三句话不离本行，好像他的世界就是足球。他和我们说过，说网上炒得太热了，“这不是我想要的，你们头脑要清醒，我们是怎样的球队，我们赖以生存的法则是什么。”
我看他有时候骂人好像挺凶的，你们能接受吗？
我是这样看的，谢指导训练前经常跟我们说，在生活与训练场上，他是两个性格的人，在场上比较疯狂，会不停敦促我们，有时候急了可能会骂人，但是是对事不对人，他不针对任何人，希望我们能理解。他还说，我们就要一分一分拿，我们所有的分数都是汗水堆出来的，能有这个机会，他珍惜，我们也要珍惜。这是足球城，足球就是这里的骄傲，不能埋没了这份骄傲。#中超联赛#
在接受《足球报》专访时，本赛季在中超表现出色的大连人球员商隐表示，最大遗憾是没能跟着徐根宝指导。
你10岁或11岁时，差不多是中国足球最低谷的时候，面对踢球还是读书的选择，纠结吗？
那个时候挺迷茫的，89这批普遍挺苦的，小的时候踢球就看不到未来，然后就索性盲选，反正不管怎么样，硬着头皮坚持下去，不过也有89的赶上好时候了，苦尽甘来。
你当时是怎么选的？
四年级的时候，我说要好好踢球，就去专业足球俱乐部了，上海浦东足球俱乐部豫园队的梯队，其实是想走职业足球的路了，当时教练挺重视我的，家人就把我送过去了。
为什么没去申花呢？
唉，别问了，可能这是我永远的遗憾。
所以说，你最大的遗憾是没去申花梯队，否则，可能后来的路就不同了。
其实不是我没去申花梯队，而是我没能跟着徐（根宝）指导，我最大的遗憾就是错过他。徐指导能力特别强，他优中选优组建了崇明岛的队伍，那个队伍的球员，你看出来了多少，而且当时徐指导也是市里认可的，给了他的球队很多机会。当然了，徐指导可能也不会要我，哈哈。
你是怎么走上职业道路的？
离开浦东俱乐部后，我还去过有线02，但当时这个队日子也特别难，而且我年龄小，当时，孙吉、孙祥还有杜威都在，他们比我大很多，基本成才了，02解散后，他们也有地方去。后来中远成立了，我就去了，中远不玩了，卖给了国际，国际不玩了，又卖给了中邦。反正那几年，我感觉投资人真是走马灯似的换，但基地都是那一块，管理人员也差不多，来来回回的。我记得，小时候踢球还要交钱的。
后来球队没了，你怎么办的？
我们由一个校长带着，找了一个叫金苹果的上海贵族学校寄宿，那时候我就觉得不是很正规，每个月还要交钱，我就说不踢了，就退了。
后来怎么又回来了呢？
机缘巧合吧，我一个以前俱乐部的队友也不踢了，然后他说他哥组了个队，想找几个会踢的，然后去拿个奖杯，问我能不能帮帮忙，我说我把踢球的东西全扔了，什么都没有了，他说没事，鞋子他去给我借一双，我说行，然后就一起踢球了，拿到了奖杯。当时是业余队，没有职业球员出身的，我就很显眼。
怎么去的申花？
当时，申花老板有个业余队，然后我也帮着踢球，后来，我获得了去申花试训的机会，还留下了，但在当时，申花非常艰难，13年那会儿，是真的很难。球队说要远走云南，而且欠薪，人心惶惶的。再后来，我就离开申花了，算是走错了一步。
其实想想，如果那个时候咬咬牙，坚持留下来，绿地进来后不一样了，肯定和现在是不一样的路，但是，我也不后悔，因为我当时想的是，如果留在申花，不知道什么时候能够有机会打上比赛，我想出去找个中甲队，踢上几年，稳定了再往中超走，然后有人推荐我就去了，试训是成功了，但后来通知我老板有人选，内定了，把我挤掉了，没办法，我又去试训了三四个队伍，都没有留下，然后，我再度陷入了困顿和迷茫。
你的职业生涯，真的是太坎坷了。
有时候，你会发现，一个节拍打错了，就会步步不顺。在那之后，我还去了海口海汉、四川安纳普尔纳，本来，安纳普尔纳挺有想法，老板也有决心，把陈涛都找来了，但后来经济上出问题了，球队解散了。我就从安纳普尔纳去了江西，也正是那段经历，让我有机会认识谢（晖）指导，谢指导在南通执教了两年，他看过我踢球，对我有印象，所以，对于那段经历，我很感恩。
遇到谢晖，是不是感觉遇到了伯乐？他好像很懂你，你现在彻底出名了。
很感谢谢指导，感谢他对我的信任和欣赏，更重要的是，他对我的指点，让我的能力有所提升，我只是遗憾，没有更早一些遇到他。他工作上的投入，个人的自律，都深深地感染了我们。跟他聊天，除了足球没别的，三句话不离本行，好像他的世界就是足球。他和我们说过，说网上炒得太热了，“这不是我想要的，你们头脑要清醒，我们是怎样的球队，我们赖以生存的法则是什么。”
我看他有时候骂人好像挺凶的，你们能接受吗？
我是这样看的，谢指导训练前经常跟我们说，在生活与训练场上，他是两个性格的人，在场上比较疯狂，会不停敦促我们，有时候急了可能会骂人，但是是对事不对人，他不针对任何人，希望我们能理解。他还说，我们就要一分一分拿，我们所有的分数都是汗水堆出来的，能有这个机会，他珍惜，我们也要珍惜。这是足球城，足球就是这里的骄傲，不能埋没了这份骄傲。#中超联赛#
《五十公里桃花坞》每一季开播都会引发热议话题，第一季开篇时，宋丹丹让张翰介绍代表作，引发双方之间的一波小“矛盾”，第二季开篇时，宋丹丹跟李雪琴因为“抢活”的事情再次产生争议。
很多观众直指宋丹丹太过强势，都两季了，还是不改论资排辈的高姿态，甚至不少网友都很心疼李雪琴，被宋丹丹“逼到”自扇嘴巴子。
然而，宋丹丹大家长的姿态，并不只是针对提出不要抢活意见的李雪琴，她还强烈要求桃花坞的坞民们，必须参加篝火晚会，必须表演节目。
这一季很多新加入的成员，大家刚刚开始熟悉，估计还没有完全记住对方的名字。这种尴尬的情况下就要拿出自己的才艺表演，难免更为尴尬。
所以，王传君第一个提出反对意见，跟宋丹丹说自己一直很开心，直到听到必须要参加篝火晚会的表演时，才不开心，他感叹说自己有种被推着走的感觉。
王传君的意思很明显，他是在说宋丹丹有些强势，必须让大家怎么做如何做，却没有询问每一个人是否自愿是否尴尬！
因为王传君的反对，也因为汪苏泷的解围，宋丹丹开始意识到自己确实有点强人所难了，也终于意识到言语强硬伤害到了李雪琴，所以她主动承认错误，拥抱李雪琴。
宋丹丹先道歉，主动安慰李雪琴：我再也不说你懒了，我改了，可怜的孩儿！
其实我们理性的看待这件事，宋丹丹跟李雪琴之间并不算真正的矛盾，宋丹丹因为跟李雪琴录过两季节目，所以大家格外熟络，难免说话方面会无所顾忌。
这也是为什么宋丹丹会对着起床最晚的李雪琴说：你太懒了。当时的李雪琴当着新成员的面，十分尴尬，随后默默的走开。
因此，宋丹丹在道歉之后，也说出内心真实的感受：我很委屈！
宋丹丹说话很直接，她无意中伤害到了李雪琴的面子，但换个角度说，当时所有的成员都起床了，大家都干活，李雪琴起床最晚懒懒散散的，宋丹丹说她一句其实不算太过分！
这就是宋丹丹委屈的地方，她内心是在批评李雪琴懒散，但实际上也是提醒对方，录第二季节目还是不要表现得太松懈散漫才好。
只可惜，李雪琴因为这句“太懒了”而一直心存尴尬，再加上被宋丹丹反驳抢活的事，才导致两个人内心有了疙瘩。
李雪琴本身录节目，靠的是才华和幽默，而不是靠体力劳动力，所以她才会反对新坞民用“抢活”的方式内卷。
这也就是宋丹丹说的，她和李雪琴不是一个锅里的馒头，性格不同但都是好人。
每个人的追求和态度不一样，因此站在这个角度看，李雪琴和宋丹丹的问题真不算是矛盾。
而且，不否认宋丹丹的提议有时候真的很有道理，就拿篝火晚会来说，她为什么建议大家一开始就办晚会呢？
是的，这种方式会加快大家的了解，无论是彩排练舞，还是孟子义跟王鹤棣唱歌，都加快了彼此之间的认知，尤其是孟子义一唱歌，大家都直到她五音不全还不断跑调。
而且，晚会举办的过程中，效果一直很好，大家都很开心，集体跳舞的互动性拉近了每一个成员之间的关系。
就算没有表演，坐在台下也都觉得很欢乐。
这就是晚会的“魔力”，宋丹丹太知道如何用大家都比较喜闻乐见的方式，让新老成员之间快速建立起人际关系和情感纽带。
从这个角度说，一开始大家确实误解了宋丹丹，至少她的本意是好的，汪苏泷都说：丹妈就是想让每一个人都快乐。
而且，一开始最不愿参加演出的王传君，最后不还是被票选放逐到荒岛一夜吗？这不间接说明，“不合群”终究要被区别对待啊。
当然了，快乐是一方面，但也不得不承认，桃花坞里因为宋丹丹的年纪最大，大家相处的过程中都有些碍手碍脚。
就好像一个家庭里，因为大家长的存在，每个成员都谨小慎微，碍于家长的威严，内心会有压力。
所以当宋丹丹因为工作原因暂时离开桃花坞时，不少成员的脸上都洋溢着笑脸。看郭麒麟和董璇乐的，哈哈大笑。
王传君也笑到失去表情管理。
望着宋丹丹离去的背影，董璇感叹说：我们送走的感觉，怎么......
孟子义接话道：很好。
孟姐向来说话大条，但是她的心直口快，却说出了大家的心声，大家并不是不喜欢宋丹丹，而是因为她家长一般的身份，而有所束缚。
宋丹丹离开之后，大家真的彻底放飞了，吴牧野选择“摆烂”，躺在床上跟郭麒麟说：我不想装了，我想要休息。
李雪琴也彻底解放，放飞自己，她因为早起登岛看望王传君，所以连午饭都没吃在补觉，睡得太沉，连宋丹丹离开都不知道，错过了跟丹妈告别。
而且，李雪琴彻底轻松下来，想干什么就干什么，不用干活，这里看看那里溜达一下，跟马儿互动，用她的话说：我在自己的节奏里生活。
尤其是是在海边那一段，大家都非常放松，自由活动，其乐融融。
汪苏泷都感叹：这是最轻松的一天，大家都很开心。
这么说，并不是对宋丹丹有意见，而是一群孩子终于摆脱家长的约束，放飞自己享受自由。
其实拍摄这种群像真人秀节目，但凡有一位年龄最大的长辈在，整个团队的气氛都会变得有些轻微的凝重，尤其是宋丹丹又很喜欢管教和引导，大家就更为尴尬和紧张，这也是为什么吴牧野说“我不装了”的原因。
很多观众直指宋丹丹太过强势，都两季了，还是不改论资排辈的高姿态，甚至不少网友都很心疼李雪琴，被宋丹丹“逼到”自扇嘴巴子。
然而，宋丹丹大家长的姿态，并不只是针对提出不要抢活意见的李雪琴，她还强烈要求桃花坞的坞民们，必须参加篝火晚会，必须表演节目。
这一季很多新加入的成员，大家刚刚开始熟悉，估计还没有完全记住对方的名字。这种尴尬的情况下就要拿出自己的才艺表演，难免更为尴尬。
所以，王传君第一个提出反对意见，跟宋丹丹说自己一直很开心，直到听到必须要参加篝火晚会的表演时，才不开心，他感叹说自己有种被推着走的感觉。
王传君的意思很明显，他是在说宋丹丹有些强势，必须让大家怎么做如何做，却没有询问每一个人是否自愿是否尴尬！
因为王传君的反对，也因为汪苏泷的解围，宋丹丹开始意识到自己确实有点强人所难了，也终于意识到言语强硬伤害到了李雪琴，所以她主动承认错误，拥抱李雪琴。
宋丹丹先道歉，主动安慰李雪琴：我再也不说你懒了，我改了，可怜的孩儿！
其实我们理性的看待这件事，宋丹丹跟李雪琴之间并不算真正的矛盾，宋丹丹因为跟李雪琴录过两季节目，所以大家格外熟络，难免说话方面会无所顾忌。
这也是为什么宋丹丹会对着起床最晚的李雪琴说：你太懒了。当时的李雪琴当着新成员的面，十分尴尬，随后默默的走开。
因此，宋丹丹在道歉之后，也说出内心真实的感受：我很委屈！
宋丹丹说话很直接，她无意中伤害到了李雪琴的面子，但换个角度说，当时所有的成员都起床了，大家都干活，李雪琴起床最晚懒懒散散的，宋丹丹说她一句其实不算太过分！
这就是宋丹丹委屈的地方，她内心是在批评李雪琴懒散，但实际上也是提醒对方，录第二季节目还是不要表现得太松懈散漫才好。
只可惜，李雪琴因为这句“太懒了”而一直心存尴尬，再加上被宋丹丹反驳抢活的事，才导致两个人内心有了疙瘩。
李雪琴本身录节目，靠的是才华和幽默，而不是靠体力劳动力，所以她才会反对新坞民用“抢活”的方式内卷。
这也就是宋丹丹说的，她和李雪琴不是一个锅里的馒头，性格不同但都是好人。
每个人的追求和态度不一样，因此站在这个角度看，李雪琴和宋丹丹的问题真不算是矛盾。
而且，不否认宋丹丹的提议有时候真的很有道理，就拿篝火晚会来说，她为什么建议大家一开始就办晚会呢？
是的，这种方式会加快大家的了解，无论是彩排练舞，还是孟子义跟王鹤棣唱歌，都加快了彼此之间的认知，尤其是孟子义一唱歌，大家都直到她五音不全还不断跑调。
而且，晚会举办的过程中，效果一直很好，大家都很开心，集体跳舞的互动性拉近了每一个成员之间的关系。
就算没有表演，坐在台下也都觉得很欢乐。
这就是晚会的“魔力”，宋丹丹太知道如何用大家都比较喜闻乐见的方式，让新老成员之间快速建立起人际关系和情感纽带。
从这个角度说，一开始大家确实误解了宋丹丹，至少她的本意是好的，汪苏泷都说：丹妈就是想让每一个人都快乐。
而且，一开始最不愿参加演出的王传君，最后不还是被票选放逐到荒岛一夜吗？这不间接说明，“不合群”终究要被区别对待啊。
当然了，快乐是一方面，但也不得不承认，桃花坞里因为宋丹丹的年纪最大，大家相处的过程中都有些碍手碍脚。
就好像一个家庭里，因为大家长的存在，每个成员都谨小慎微，碍于家长的威严，内心会有压力。
所以当宋丹丹因为工作原因暂时离开桃花坞时，不少成员的脸上都洋溢着笑脸。看郭麒麟和董璇乐的，哈哈大笑。
王传君也笑到失去表情管理。
望着宋丹丹离去的背影，董璇感叹说：我们送走的感觉，怎么......
孟子义接话道：很好。
孟姐向来说话大条，但是她的心直口快，却说出了大家的心声，大家并不是不喜欢宋丹丹，而是因为她家长一般的身份，而有所束缚。
宋丹丹离开之后，大家真的彻底放飞了，吴牧野选择“摆烂”，躺在床上跟郭麒麟说：我不想装了，我想要休息。
李雪琴也彻底解放，放飞自己，她因为早起登岛看望王传君，所以连午饭都没吃在补觉，睡得太沉，连宋丹丹离开都不知道，错过了跟丹妈告别。
而且，李雪琴彻底轻松下来，想干什么就干什么，不用干活，这里看看那里溜达一下，跟马儿互动，用她的话说：我在自己的节奏里生活。
尤其是是在海边那一段，大家都非常放松，自由活动，其乐融融。
汪苏泷都感叹：这是最轻松的一天，大家都很开心。
这么说，并不是对宋丹丹有意见，而是一群孩子终于摆脱家长的约束，放飞自己享受自由。
其实拍摄这种群像真人秀节目，但凡有一位年龄最大的长辈在，整个团队的气氛都会变得有些轻微的凝重，尤其是宋丹丹又很喜欢管教和引导，大家就更为尴尬和紧张，这也是为什么吴牧野说“我不装了”的原因。
【旺昌健康】皮肤容易晒黑的人，有一个天生的优势…
夏天来临 阳光一天比一天“嚣张” 这时候，很多人就要发问了 身处同一片天空 为什么有人怎么晒都不黑 有人却一晒就黑，甚至还白不回去了？
皮肤黑易晒黑，皮肤白易晒伤
紫外线照射皮肤时，皮肤为了自我保护，黑色素细胞会生成大量的黑色素吸收紫外线。与皮肤白暂的人相比，肤色较深的人体内黑色素细胞的黑色素颗粒更大、数量更多，能把有害的紫外线转化成无害的热量，防止皮肤晒伤。从这种角度来看，皮肤黑其实也是一种优势！
天生皮肤较黑的人更容易被晒黑，却不容易被晒伤。天生皮肤白皙的人，更容易被晒红、晒伤，却不易被晒黑。
晒黑，其实是皮肤在自我保护
其实，容易晒黑并不是什么坏事儿， 这类人还可以收获以下好处：
1
不易晒伤或晒出斑
容易晒黑的人，皮肤的自我保护能力往往较高。天生皮肤白或不容易晒黑的人，在日光下的自体保护能力较弱，更容易晒伤或晒出斑。
2
不易晒出皱纹
皮肤老化的因素中，自然衰老只占20％左右，其余则为光老化所致， 紫外线就是造成光老化的罪魁祸首。 表皮基底层黑色素细胞生成快，对紫外线的吸收就强，这样可以降低对真皮层 胶原蛋白、弹性纤维等的损伤。
3
不易得黑色素瘤
研究发现，肤色白皙可能是黑色素瘤的独立危险因素，白人或皮肤白的人黑色素瘤发生率更高。
晒伤后有个「应急步骤」
再顽强的皮肤也有被晒伤的风险。晒伤后，皮肤通常会出现红斑，严重的还会水肿、长水疱，被晒伤的局部皮肤还会出现灼痛感。
晒伤后，可以试一试这套应急处理方法：
马上避光。继续晒着会明显加重症状，因为日晒症状一般会有4~6小时的发展过程。
冷牛奶敷。简单有效的办法，是用冷藏后的牛奶敷。具体方法：将牛奶放入冰箱冷藏室，待温度变凉后，倒在毛巾上，然后用毛巾外敷皮肤。
涂保湿霜。晒伤部位反复涂抹保湿霜，有助减少脱皮现象。洗澡时避免对晒伤部位过度搓洗，以免破溃发炎。
酌情就医。如果晒伤水疱超过体表20%（儿童整个后背），要及时就医。
如何正确防晒？
防晒不只是为了防止晒黑、晒伤，紫外线过度暴露会带来一系列问题：
加速皮肤光老化，导致暗沉，长皱纹、色斑。
诱发皮肤病。紫外线也会导致多形性日光疹、植物日光性皮炎等皮肤病。
增加皮肤癌风险。严重时甚至引发肿瘤，如基底细胞癌、鳞状细胞癌、皮肤黑色素瘤等。一天当中， 10:00~16:00紫外线最强，最好减少外出。但当必须出门时，怎么挑选防晒装备就很重要了。
1
防晒霜
为了评价防晒霜的防晒效果，国际上制定了两个统一的指标： SPF和PFA（PA）。
SPF：防晒霜防中波紫外线（UVB）的能力，即对皮肤的保护时间。SPF指数越高，对皮肤的保护能力越大。
PA：防晒霜对于长波紫外线（UVA）的能力，即使用防晒霜时皮肤晒黑所需时间和未使用时晒黑时间的比值。PA后的＋号越多，防晒效果越好。
其中，UVB作用于表皮层，会造成严重的晒伤，如红斑、水疱甚至脱皮；UVA作用于真皮层，除了晒黑，导致雀斑、老年斑等色斑外，还会造成光老化。
皮肤黑的人选择PA：
皮肤比较黑的应选用有PA标志，上面有“+”的防晒霜，“+”越多效果越好。
皮肤白的人选择SPF：
皮肤白的人用标有SPF的防晒霜，他们容易晒红、晒伤、晒水肿、脱皮，SPF指数越高防晒能力越强。
抹一枚硬币大小才够量
防晒霜在做相关评定研究时，要求每平方厘米两毫克，即约一枚硬币大小，但生活中大家只能抹到要求量的1/4~1/2不等。 最好在出门前半小时内涂抹， 如果持续在户外活动，应每隔两三个小时补抹一次。
2
遮阳伞
在选购遮阳伞时要注意防晒装备的UPF(紫外线的透射程度)值。UPF值越高，说明产品对紫外线的防护效果越好。 夏季应该挑选UPF(紫外线的透射程度)大于40，且UVA透过率小于5%的伞。 织纱密度高、内侧有黑色或深色防晒涂层的伞，防晒效果更好。
3
防晒衣
选购时看看衣服上的标签，当衣服的UPF值大于30、UVA值的透过率小于5%时，才能被称为防紫外线产品，两个条件缺一不可。 最好选择合成纤维材料、面料紧密厚重、色彩鲜艳的防晒衣。
4
遮阳帽和太阳镜
遮阳帽应选择宽边的帽子，帽檐最好在7.5厘米以上。建议选镜面足够大的太阳镜，镜片颜色最好选择棕色和茶色，阳光越强，越应该选择深色的太阳镜。
夏天来临 阳光一天比一天“嚣张” 这时候，很多人就要发问了 身处同一片天空 为什么有人怎么晒都不黑 有人却一晒就黑，甚至还白不回去了？
皮肤黑易晒黑，皮肤白易晒伤
紫外线照射皮肤时，皮肤为了自我保护，黑色素细胞会生成大量的黑色素吸收紫外线。与皮肤白暂的人相比，肤色较深的人体内黑色素细胞的黑色素颗粒更大、数量更多，能把有害的紫外线转化成无害的热量，防止皮肤晒伤。从这种角度来看，皮肤黑其实也是一种优势！
天生皮肤较黑的人更容易被晒黑，却不容易被晒伤。天生皮肤白皙的人，更容易被晒红、晒伤，却不易被晒黑。
晒黑，其实是皮肤在自我保护
其实，容易晒黑并不是什么坏事儿， 这类人还可以收获以下好处：
1
不易晒伤或晒出斑
容易晒黑的人，皮肤的自我保护能力往往较高。天生皮肤白或不容易晒黑的人，在日光下的自体保护能力较弱，更容易晒伤或晒出斑。
2
不易晒出皱纹
皮肤老化的因素中，自然衰老只占20％左右，其余则为光老化所致， 紫外线就是造成光老化的罪魁祸首。 表皮基底层黑色素细胞生成快，对紫外线的吸收就强，这样可以降低对真皮层 胶原蛋白、弹性纤维等的损伤。
3
不易得黑色素瘤
研究发现，肤色白皙可能是黑色素瘤的独立危险因素，白人或皮肤白的人黑色素瘤发生率更高。
晒伤后有个「应急步骤」
再顽强的皮肤也有被晒伤的风险。晒伤后，皮肤通常会出现红斑，严重的还会水肿、长水疱，被晒伤的局部皮肤还会出现灼痛感。
晒伤后，可以试一试这套应急处理方法：
马上避光。继续晒着会明显加重症状，因为日晒症状一般会有4~6小时的发展过程。
冷牛奶敷。简单有效的办法，是用冷藏后的牛奶敷。具体方法：将牛奶放入冰箱冷藏室，待温度变凉后，倒在毛巾上，然后用毛巾外敷皮肤。
涂保湿霜。晒伤部位反复涂抹保湿霜，有助减少脱皮现象。洗澡时避免对晒伤部位过度搓洗，以免破溃发炎。
酌情就医。如果晒伤水疱超过体表20%（儿童整个后背），要及时就医。
如何正确防晒？
防晒不只是为了防止晒黑、晒伤，紫外线过度暴露会带来一系列问题：
加速皮肤光老化，导致暗沉，长皱纹、色斑。
诱发皮肤病。紫外线也会导致多形性日光疹、植物日光性皮炎等皮肤病。
增加皮肤癌风险。严重时甚至引发肿瘤，如基底细胞癌、鳞状细胞癌、皮肤黑色素瘤等。一天当中， 10:00~16:00紫外线最强，最好减少外出。但当必须出门时，怎么挑选防晒装备就很重要了。
1
防晒霜
为了评价防晒霜的防晒效果，国际上制定了两个统一的指标： SPF和PFA（PA）。
SPF：防晒霜防中波紫外线（UVB）的能力，即对皮肤的保护时间。SPF指数越高，对皮肤的保护能力越大。
PA：防晒霜对于长波紫外线（UVA）的能力，即使用防晒霜时皮肤晒黑所需时间和未使用时晒黑时间的比值。PA后的＋号越多，防晒效果越好。
其中，UVB作用于表皮层，会造成严重的晒伤，如红斑、水疱甚至脱皮；UVA作用于真皮层，除了晒黑，导致雀斑、老年斑等色斑外，还会造成光老化。
皮肤黑的人选择PA：
皮肤比较黑的应选用有PA标志，上面有“+”的防晒霜，“+”越多效果越好。
皮肤白的人选择SPF：
皮肤白的人用标有SPF的防晒霜，他们容易晒红、晒伤、晒水肿、脱皮，SPF指数越高防晒能力越强。
抹一枚硬币大小才够量
防晒霜在做相关评定研究时，要求每平方厘米两毫克，即约一枚硬币大小，但生活中大家只能抹到要求量的1/4~1/2不等。 最好在出门前半小时内涂抹， 如果持续在户外活动，应每隔两三个小时补抹一次。
2
遮阳伞
在选购遮阳伞时要注意防晒装备的UPF(紫外线的透射程度)值。UPF值越高，说明产品对紫外线的防护效果越好。 夏季应该挑选UPF(紫外线的透射程度)大于40，且UVA透过率小于5%的伞。 织纱密度高、内侧有黑色或深色防晒涂层的伞，防晒效果更好。
3
防晒衣
选购时看看衣服上的标签，当衣服的UPF值大于30、UVA值的透过率小于5%时，才能被称为防紫外线产品，两个条件缺一不可。 最好选择合成纤维材料、面料紧密厚重、色彩鲜艳的防晒衣。
4
遮阳帽和太阳镜
遮阳帽应选择宽边的帽子，帽檐最好在7.5厘米以上。建议选镜面足够大的太阳镜，镜片颜色最好选择棕色和茶色，阳光越强，越应该选择深色的太阳镜。
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