火烧嗓子。

嘴巴微微张开反倒没那么疼，闭上嘴巴感觉软腭很酸。说话、吞口水或者是喝水的时候真的是折磨啊。要是可以一直闭麦就好了。

还好昨天去打印试卷了，今天初二的课还能少讲几句话。但是初三印的试卷是还没学的语法[允悲] 只能扯着嗓子给他们讲了一节课，而且声音也超级哑。今天下午高中放假，我中午上完课老师就让我回家休息了（而且还找学生骑车带我到路口[春游家族] 有点不好意思，老师还要学生送[笑cry]）

在家里真的是一句话都不想说。口服液好苦，退烧片早起吃了一粒，刚刚又吃了一粒。还有冲剂，喝水都要喝饱了[允悲]快快好起来吧！

又被崽子踹醒啦[doge]我最后一天上班了，我老公开心的干活都有劲儿了，他给我细细描述未来两个月的生活：每天早上你要是想起来，老公就把你送到妈那边，你吃了饭就躺着，或者出去溜达，回来就喝水，看手机，买买买，晚上老公下班带你出去逛，你一天三顿饭不能少，吃了饭人才有状态……吧啦吧啦一堆话[允悲]

要美丽就要终生减肥。

✨关于减脂

1:不要问局部瘦，没有这回事。

2:减肥要交智商税就是想快速掉体重。

3:胖瘦不看体重看体脂，不想瘦下来胸部变小就看体脂。

4:除了运动就是你每天少吃几百卡热量。

4:睡眠不足会长胖，多喝水能加速代谢脂肪大部分通过呼吸排出而不是出汗。

✨关于运动

1:只要动起来比久坐要好。

2:找到自己喜欢的运动方式。

3:健身不会让身体变强壮，健身饮食休息才会让你更强。

4:只要不舒服就停止运动。肩、膝、腰椎是人很脆弱的三大关节，不舒服一定立刻停止运动。

5:有氧减脂、无氧塑形，每个阶段的重点不同，只能选一个选无氧。

6:跑步不会粗腿、久坐才会，马拉松运动员的小腿都很细。

7:停止锻炼后肌肉不会变成脂肪，看着胖了只因为没那么紧致而已。

8:运动后体重变重因为肌肉储水，休息几天就会好。

✨关于饮食
1:不管住嘴的运动只会变成强壮的胖子大基数减脂前期只要做好饮食就能瘦。https://t.cn/A6XaHfEn

2:小基数低碳多有氧瘦不下来，足够碳水加无氧更有利。

3:节食减肥，减掉最多的是水、其次是肌肉，绝对会反弹。

4:你不是喝水都胖，而是吃完就忘。

5:晚餐几点吃不重要，重要的是一天摄入量超不超你基础代谢。

6:戒糖戒零食。https://t.cn/A6a1nQ1f

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