自嘲手脚唔协调　谭嘉仪着4吋踭跳舞牙烟

歌手谭嘉仪近年唱爆多首热门歌曲，既有翻唱作品，又有全创作的英文歌，嘉仪一向唱的歌都比较静态，近日她作新尝试在社交平台上载同郑俊弘（Fred）排舞嘅短片，穿上成4吋高的船踭鞋的她留言：「危险！着呢对鞋跳舞，真係有啲惊企唔稳#我手脚有点唔协调#唔好笑我#锺意跳舞的我#ilovedancing#」

她还tag埋Fred，原来两人将会喺一个节目度合唱快歌《信自己》，见两人都跳得唔错，她与Fred平日都好少表现舞技，今次有机会两人好兴奋，她仲大叫Hyper。有网民讚她有啲料到喎，舞蹈有啲底，不过有人可能见啲dancers都带咗口罩跳，但她同Fred都冇带，提醒她：「相比之下冇口罩更加危险。」

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一个简单的开始方法是交替3个星期的超负荷(hyper-acceleration)和超适应(hyper-adaptation)阶段(三周似乎是身体的自然周期)，在三周内，你要做高次数(13~15)，高组数(很多组，我经常做20~30组)，并将组间休息时间限制为60-90秒。

接下来的三周要降低组次数(5~7)并且减少组数(每个身体部位4~5)，把组间休息时间延长至2~3分钟。在45分钟内完成训练是比较理想的时间框架，但你会对训练结果感到惊讶。 https://t.cn/Riwv1WO