因为二舅，精神内耗也被推上了热搜
精神内耗是什么？
某度解释：
它是指人在自我控制中需要消耗心理资源
当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态
内耗的长期存在就会让人感到疲惫
这种疲惫并非身体劳累导致
而是一种心理上的主观感受
是个体在心理方面损耗导致的一种状态

引申含义：
精神内耗就像是在你的精神世界里有两个小人
这两个小人观点不同、理念不同
因此吵得不可开交，不断相互拉扯
在这个过程中，人的心理资源就会被消耗
 
内心纠结、摇摆不定
事情还没开始就焦虑结果……
这些心理状态非常常见，也十分正常
但它们并非只会带来负面作用
虽然我们总是强调要多正向思考，保持正念
可这不代表负面情绪一定会带来负面结果
只是因为很多人还没有能力去转换负面情绪
所以我们建议先和负面能量保持距离
 
就像苦难未必只会带来痛苦
但对心智尚未成熟
还没有能力去应对苦难的人来说
苦难带来的可能是毁灭性的打击
因此，我们不歌颂苦难
不提倡“吃得苦中苦，方为人上人”
但同时，也不贬低苦难
苦难中，往往藏有命运的糖
有能力看到糖果的人
便有机会得到正向的转机
 
负面情绪也是如此
比如愤恨
除了可以让人毁灭，还可以让人升级
也就是“化悲愤为力量“
正负情绪
是能量的两种表达，并非敌对的两面

至于自己最终会经历怎样的结果
就要看自己的心智处于哪个层级
自我意识是“激活“正负结果的关键
所谓修行，修的也是这部分的能力
 
心智层级越高，越百无禁忌
不用避开低频场所
不必担心负能量的消极影响
自己总能找到太极的转化点
无论能量正负，皆可为我所用
 
而对于普罗大众来说
要想提高自己的意识层级
放下对负面的偏见，是必不可少的一步
 
所有的负面，本就是自己的一面
如果无法接受那些负面
其实也是无法接受完整的自己
而对自己的厌恶
又会催化负面结果的到来，从而开始恶性循环
 
如果你察觉到自己正在精神内耗或有负面情绪
先不要急着去批评自己、否定自己
也不要强行让自己假装快乐
我们需要用局外人的视角
去剖析情绪产生的原因
每种情绪都是内在声音的表达
 
情绪是表象，是结果
我们要做的是找到表象之下的内在需求
并同时关闭自己的“评判系统“
不要为自己的想法贴任何标签
负面标签会让自己陷入又一层的心理内耗
例如“我真差劲“”我什么都做不好“
别忘了，自己的任务是找到内在需求
而不是去给自己的想法当毒舌评委
 
内在需求，是指精神层面的需求
很多人说自己的需求是“钱”
这就属于没有剖析到位
可以继续问自己
需要钱来做什么呢？
做自己喜欢的事？
还是给家人幸福？
一个是爱自己，一个是爱他人
当我们找到了精神层面的需求
才算看到了问题的核心
 
内耗或负面情绪是一种信号、指引
信号本身并不可怕
也不会直接造成负面结果
对信号的担忧、恐惧、焦虑
是引起负面体验的真正原因
 
所以说，不要责怪自己的精神内耗
所有情绪都是合理的存在
去找到情绪背后的需求，然后开始行动
你一定会踏入升级的路
如果没有，那就是还没到最后
别着急，对自己耐心一点
允许自己慢慢改变，慢慢进步

我真的好想远离那个一直带给我负能量的人
不管我分享什么开心的事情他都总能想得出来不好听的话来反驳我（甚至是很难听甚至是很恶心）
这让我想起来了小学六年级有一个女同学天天在我耳边悄悄地说“你知不知道你真的长得很丑”
本来这段童年记忆从来没记起来过 最近被恶心得多了连那个女同学的名字都记起来了
好膈应[吐][吐][吐]

7️⃣️
这个月就这么结束吧
工作不如意 疫情来临 被封在家
好像每天都过得不是很快乐
也许是工作 也许是同事 也许是自己的问题
总期望一些美好的事情能降临在自己身上
却总被自己的负能量缠身
也不知道自己什么时候乐观开朗起来
只期待眉开舒展的那天早点到来✨#plog##不可辜负的美食##好好吃饭# https://t.cn/zRiKBwV