2020年6月21日（星期日）

今天是夏至，又是初一。俗话说，不怕初一阴，就怕初二下，看天气预报，估计半月之内不会有好天气了。但何为好天气？夏天适当降点儿雨，既净化了空气，又减少了高温，未尝不是件好事。

脚下的路有直有弯，只要两边有鲜花陪伴，我就喜欢

夏至，预示着天就长到头了。从今天开始，白天越来越短，夜越来越长。今天日出时间为凌晨3点44分，比昨天迟了一秒。日落时间为晚上7点27分，与昨天相同。由此可见，昨天是本年度最长的一天。这就是大自然神奇之所在，也是人类智慧高超之所在。大自然尽管神秘莫测，但我们聪明的祖先对大自然某些领域的认知与掌握竟是那么的精准。而且人类通过科技手段，让我们的生活也变得更加丰富多彩。

这几天一直阴晴不定，雨想来就来，想走就走，我也不拦着，拦也拦不住[偷笑]

今天25～16℃，东北风4～5级，最近一段时间都很凉爽。昨晚看电视天气预报，哈尔滨的最高气温跟北京的最低气温一样，这就是地域的差异啊。

久关日出日落，与时俱进交好。不觉夏至已到，昼长夜短终了。

莫道时还早，天长日短人渐老。今始昼急夜缓，更有雨凉风高。

【艾养生 \ [浪]夏季喝枸杞水，会上火吗？加上它的“最佳搭档”，营养翻倍不上火！】#健康一夏#

夏季气温高，体内的水分流失得快，

应该多喝水。

很多人嫌喝白水寡淡，

会在水中添加一些养生食材，

枸杞就是最为常见的一种。

枸杞是“养生健将”，

经常拿它泡水喝，对身体很有好处。

有些人既想喝枸杞水养生，

但又担心夏天喝枸杞会上火。

那么，夏季喝枸杞水，会不会上火呢?

夏天喝枸杞水，会上火吗?

枸杞性平，夏季喝是不会上火的。枸杞是养生上品，它耐寒暑，有养肝明目、消除内渴、益气补血等功效，经常喝一点，体内的精气和气血会变得更加充足。

气血充足不等于上火，可以放心喝。

不过，虽然喝枸杞水并不会上火，但要注意枸杞的用量。拿枸杞泡水，一次最多用20g，大概是80粒。若超过这个量，就有可能上火。

01
「夏天喝枸杞水，会上火吗?」

枸杞可以单独拿来泡水喝，也可以搭配其它养生食材一起泡水喝。
枸杞有几个“最佳搭档”，可以拿来一起泡水喝，营养翻倍还不上火，常喝对身体好处更多。

菊花有清热疏肝之效，和枸杞一起泡水喝，有滋补强身之效。枸杞和菊花都有养肝的作用，搭配在一起，能够更好的去除肝火，促进肝血的流通，减轻肝脏的负担。

它俩还都有明目的作用，夏天昼长夜短，再加上很多人会长时间玩手机，眼睛会承受很大的压力，容易出现干涩、疼痛等不适，眼部的红血丝会变多，用枸杞菊花泡水喝，能很好的缓解眼部不适，促进眼部血液的流通，眼睛会得到滋养，眼睛会变得更加明亮。

02
「枸杞搭配决明子」

决明子也可以和枸杞一起泡水喝。决明子和枸杞一起泡水喝，能提高代谢，坚持喝一段时间，能起到一定的减肥作用。

决明子中含有的大黄素，还能促进肠道蠕动，除肠燥，有助于改善大便干燥、便秘等问题。

决明子也有养肝明目的作用，还能辅助降压和降脂，经常喝对血管有好处，能够保护血管，预防血管堵塞、硬化等问题。

03
「枸杞搭配鸡骨草」

鸡骨草虽然不如决明子和菊花的名气大，但它也是枸杞的好搭档。夏季很多人爱吃寒凉生冷的食物，爱吹风扇和空调，体内的湿寒之气比较重。

鸡骨草可以帮助去除体内的湿寒之气，强健脾胃。鸡骨草也有清肝明目的作用，它性平，和枸杞一起搭配，有助于清肝火和明目。

04
「枸杞一天吃多少合适？」

枸杞搭配这几物，效果会更好，还能有效的预防上火，对健康很有好处。但要注意，枸杞不能吃太多，每天最多吃20克枸杞。

还有，感冒和发烧的时候不能吃枸杞。性情急躁的人，脸部经常泛红光的人和阳虚体质的人，是不适宜吃枸杞，吃多了不养生还伤身。

另外，枸杞是有保质期的，买回来要及时的吃，若你发现枸杞有刺鼻的味道和酒精的味道，说明枸杞已经变质了，不能再吃了。

吃变质的枸杞，不养肝还伤肝，一定不要吃。
（源于网络仅供参考）#养生达摩院#

【小满时节养生需注意】.少贪睡迟起。小满时节昼长夜短，天早早就亮了，想健康应见亮就起，以顺应阳气的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不应该晚过11点。.、少烦躁。小满之后，天气逐渐变热，人们很容易流汗。在这种炎热的天气里，人们经常会感到烦躁不安，进而损害身体健康。.勿贪凉。由于夏天，天气炎热，大多数人都“贪凉”。人体是恒温动物，人体外部有卫气，帮助人体抵御外部的寒凉，保持正常的温度。然而贪吃寒凉饮食使寒气躲过人体的保卫之气，直接进入人体内。人体就得损耗阳气，时间长了易伤身，尤其是脾胃。