#李珈贤健康频道[超话]#

减脂增肌的生活策略，四个策略，不知道大家目前做到几项？
策略
控制进食的时间：8~10小时内
策略二
少糖～～戒糖～～无糖！
策略三
逆转餐盘，改变饮食顺序
策略四
蛋白质要吃得够

今天再多教大家一个策略：

【蛋白质要吃得平均、运动后也要记得吃！】
若把蛋白质的摄取，只集中在一餐吃，和同样的蛋白量分散在三餐吃，对肌肉合成的影响是不一样的喔！

有研究发现（图中）把蛋白质分配于三餐吃，比集中在晚餐，肌肉合成多增加25%。所以，每一餐应该注意一下自己的蛋白质是否有吃够？
做完重训后要补充蛋白质有助于肌肉的增加。但也有研究发现，在做有氧运动后补充蛋白质，可以维持肌肉量。
小小结论一下，要养肌肉，除了不让乱减重让肌肉流掉，三餐都要吃足蛋白质，运动后也不要忘记吃蛋白质的食物喔！ https://t.cn/RpzsaHS

光子嫩肤丨AOPT超光子与DPLpro超光子的区别

前几天和大家介绍光子嫩肤的类型，目前光子嫩肤仪器里最好的就是AOPT超光子和DPLpro超光子，今天给姐妹们盘点下这两台仪器的区别，让大家更好的选择。

厂家
M22 AOPT超光子是美国医科人公司研发的
DPLpro超光子是以色列飞顿激光公司研发的

技术升级
M22 AOPT超光子是在原有OPT技术上的升级，是M22 王者之冠升级来的第七代光子嫩肤，增加了双波长滤光片，AOPT超光子引擎，5D全息定位靶色基，蓝宝石冷却技术，多脉冲技术。
DPL是不同于传统IPL技术上的全新技术，DPLpro又是在DPL技术上的升级，在原有基础上增加了in-motion滑动治疗方法，创新加热模式。提高治疗舒适度，提高治疗发射频率。

波段范围
M22 AOPT超光子：400-1200nm的宽谱脉冲光
DPLpro超光：500-650nm的窄谱脉冲光

工具/功效
M22 AOPT超光子滤片
515：改善浅表色斑、酒槽鼻等
560：改善光老化、色素、血管异常
590：祛除红痘印、消炎、祛黄、色斑治疗等
615：改善色斑色沉、祛细纹、嫩肤等
640：改善毛孔粗大、改善色沉、祛细纹、嫩肤
695：脱毛、改善毛孔粗大、血管病变、祛细纹
VASCULAR：530-650900-1200双波段，血管专用，可治疗深层血管病变
ACNE：400-600800-1200双波段，炎性痤疮专用，可治疗病变的皮脂腺
DPLpro超光子手具
定点手具500-600nm：面部潮红、浅表血管、敏感肌等
滑动手具550-650nm：浅表色斑、祛黄、嫩肤
在这里要说的是，每个人皮肤问题不同，会根据你的皮肤问题对应滤片和参数~一般会选2-4种滤片操作，有的滤片完全不适合就不必打，不是用得越多越好。

维持时间
M22 AOPT超光子和DPLpro超光子都是4-5次为一个疗程，每次间隔1-2个月，一般效果维持2年左右。不过每个人的体质是不一样的，所以保持的时间也会不一样。皮肤在进行更新代谢后胶原蛋白会继续流失，所以在几年之后仍然会有一样的衰老问题。

⭐️总结：
需要祛斑、祛红、嫩白、祛痘、收缩毛孔等综合改善选择AOPT超光子。只需要祛红血丝、祛斑，并且比较怕痛的姐妹可以选择DPLpro超光子。两者价位都差不多。在哪儿见过

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