#zyy的记事簿# 7️15
【今日饮食】
早: 1全麦面包片+无油煎蛋+1芝士片+希腊酸奶+少许杨梅果酱+少许蓝莓+如图量莓果汁气泡水
午: 窝头+西红柿丝瓜炒蛋+芦笋木耳炒里脊+拌黄瓜木耳
晚: 如图量窝头+丝瓜炒蛋+芦笋炒里脊
加: 两块西瓜
2蘑菇+1年糕+1肉肠+1鸡胗+1骨肉相连+1肉串
【♀️今日运动】
666Kcal
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【早晚体重差】
【今日碎碎念】
【今日饮食】
早: 1全麦面包片+无油煎蛋+1芝士片+希腊酸奶+少许杨梅果酱+少许蓝莓+如图量莓果汁气泡水
午: 窝头+西红柿丝瓜炒蛋+芦笋木耳炒里脊+拌黄瓜木耳
晚: 如图量窝头+丝瓜炒蛋+芦笋炒里脊
加: 两块西瓜
2蘑菇+1年糕+1肉肠+1鸡胗+1骨肉相连+1肉串
【♀️今日运动】
666Kcal
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【早晚体重差】
【今日碎碎念】
#zyy的记事簿# 7️14
【今日饮食】
早: 2全麦面包片+无油煎蛋+1芝士片+少许花生酱/抹茶酱++如图量莓果汁气泡水(山姆混合莓果汁+屈臣氏苏打水)
午: 如米饭+炖牛仔骨/牛脊骨+手撕包菜+炖豆角
晚: 薄饼+炖牛仔骨/牛脊骨+手撕包菜+元气森林
加: ️
【♀️今日运动】
1032Kcal
Keep Strong
骑行49min/14.24km
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【早晚体重差】
【今日碎碎念】
【今日饮食】
早: 2全麦面包片+无油煎蛋+1芝士片+少许花生酱/抹茶酱++如图量莓果汁气泡水(山姆混合莓果汁+屈臣氏苏打水)
午: 如米饭+炖牛仔骨/牛脊骨+手撕包菜+炖豆角
晚: 薄饼+炖牛仔骨/牛脊骨+手撕包菜+元气森林
加: ️
【♀️今日运动】
1032Kcal
Keep Strong
骑行49min/14.24km
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【早晚体重差】
【今日碎碎念】
#zyy的记事簿# 7️10
【今日饮食】
早: +(10:24)
午: 2全麦面包片+如图量花生酱/抹茶酱+旱黄瓜+如图量牛脊骨
晚: 橡木盾 玫瑰全麦面包片+如图量花生酱/抹茶酱+如图量牛脊骨/酱牛肉+旱黄瓜
加: ️
【♀️今日运动】
经期
402Kcal
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【早晚体重差】
【今日碎碎念】
【今日饮食】
早: +(10:24)
午: 2全麦面包片+如图量花生酱/抹茶酱+旱黄瓜+如图量牛脊骨
晚: 橡木盾 玫瑰全麦面包片+如图量花生酱/抹茶酱+如图量牛脊骨/酱牛肉+旱黄瓜
加: ️
【♀️今日运动】
经期
402Kcal
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【早晚体重差】
【今日碎碎念】
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