：超级雪松香水
内含：30ml带喷头

前调：玫瑰
中调：雪松
后调：香草根 麝香
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Ben Gorham 06年在瑞典创立了Byredo，区别于传统北欧美学，Byredo还带有浓郁的印度色彩，所以我眼里的Byredo，总是清淡凛冽，却又不失厚度。
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超级雪松是比较少见的以雪松作为基调的一款香水，雪松常常垫底，存在感并不是很强。
玫瑰与雪松的结合，恰到好处的清冷感，非常适合秋冬。
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有些人会不喜欢雪松的粉末感，我却觉得它带来的冷冽感会令我莫名的安心。
整体的调性偏清淡，木质感浓厚。麝香打底，若有若无的玫瑰香气，略带些焚香感。
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扩散留香中等，适合的年龄层比较广，书香气浓郁的男孩子也比较适合。
不算是接受度很高的一瓶香水吧，个人来说，还是很偏爱，似乎什么都恰到好处。

⚠️下单备注：Byredo香水三件套♡

男孩小Ben喜欢五彩缤纷，喜欢给指甲涂上各种搭配的颜色。好看又好玩！
班上同学开始因为这个嘲笑他，让他非常伤心。而爸爸为了支持他，给自己也涂上指甲油送他上学。
故事的结局，是大惊喜！
改编自真人真事。
#首先，要成为人#

丨I Love My Colorful Nails丨

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#拿铁女生# [doge]#BodyPump#

✅ BodyPump 113 LMNZ Workshop
w/ Khiran, Vili, Ben, Amy, Jon

当训练变得更dynamic和functional，跟上节奏缩短休息时间就变得十分重要。给肌肉一个在高心率下收缩的压力，中等重量➕高次数更能帮你突破乳酸阈值，提升运动的表现。

但也要看你自己的训练目标是什么。

我个人的经验，squat为例，用25-30%1RM （22.5-25kg）的重量，肌肉的耐力得到了很好的突破，肌肉的训练感明显。用20%1RM（～20kg）的时候，则脂肪利用率高一些，但肌肉训练感不明显。其实也不难理解，脂肪是一种调动起来需要时间的能量，如果你冲一冲停一停，身体只能多用快能量肌糖原去供给。如果你一直冲冲冲，糖原用多了乳酸就出来了。只要你能坚持住不停，这个耐受的阈值就突破了。

用什么重量完全取决于你想要什么效果。不是越重就一定越好。当然太轻了基本不能算「训练」，只能算「活动」。

以上是我的一点看法。我接触BP也就是去年的事，喜欢上BP正是从它转型dynamic开始。BP很好的fill in了我的重量训练和GRIT训练之间的gap，填补了我肌肉耐力上的不足。除了给Glen点赞我也不知道该说什么了。

PS： Amy大可爱已经换上了Sapiens 2020限量版小绿。Ben还在用他心爱的2018 Live限量版小黑。我看到都惊呆了，真不是没给他小绿。可能小黑太结实了。[允悲]

✅ 5km @ 9kph

第一次跑完non-stop的5km。
2020第一个小目标完成
接下来会是pull up还是hand stand呢？
Double under我觉得手脚不协调的我是没救了。[doge] https://t.cn/zRSY65d