#阳光信用[超话]#他必须对了解自己的方法有若干进展;他必须知道在一生中他的真正的主要的和最为关键的目标是什么,他最想拥有的快乐是什么;还有,在那之后,什么在他思想中占据着第二和第三的位置;他必须找出,就整体来说,他一生真正的使命是什么,他应该扮演什么样的角色,他跟世界的一般关系如何。如果他为自己的重要任务画好了草图,时不时地看一看自己一生的这张小图,当是最能刺激他、鼓励他、提升他、促使他采取行动,使他不至于走上错误的道路。
“心流”一词也非作者自创,而是多数被调查者描述他们的最优体验时所用的词汇:“一股洪流带领着我”。
米哈里这样概括心流的成因和特征。第一,注意力。他说:体验过心流的人都知道,那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。第二,有一个他愿意为之付出的目标。那目标是什么不要紧,只要那目标将他的注意力集中于此。第三,有即时的回馈。第四,因全神贯注于此,日常恼人的琐事被忘却和屏蔽。第五,达到了忘我的状态。
米哈里这样概括心流的成因和特征。第一,注意力。他说:体验过心流的人都知道,那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。第二,有一个他愿意为之付出的目标。那目标是什么不要紧,只要那目标将他的注意力集中于此。第三,有即时的回馈。第四,因全神贯注于此,日常恼人的琐事被忘却和屏蔽。第五,达到了忘我的状态。
四种负面情绪让你闷闷不乐
一、总爱拉着脸
有人总爱阴着脸,那别人自然不会对他报以微笑,快乐也很难传递到他心里。
处方:每天出门前让自己的嘴角上翘。美国心理学家发现,微笑和快乐是相互影响的。也就是说,尽力微笑时,我们更可能感到快乐。
二、充满负面思维
不快乐的人潜意识里有许多负面思维。比如相亲时,若脑子里充满“他不可能喜欢我”之类的想法,那自己的行为就会变得僵硬,面孔看起来也显得很沮丧,对方难免会想,“这人总拉着脸,还是别交往了”。
处方:给自己积极的心理暗示,这些正面的“心理预言”就真的会实现。
三、看不到美
绚烂的朝阳、绽放的鲜花、孩童的微笑……我们身边并不缺少美,可当我们把注意力都放在负面事物上,就看不到这些美好,自然不会快乐。
处方:每天写下3件值得高兴和感激的事,能让你对美好的事物变敏感。
四、反复琢磨某事
有人遇到一点困扰便不停地琢磨,使事件的细枝末节无限放大,给自己的负面影响跟着加倍。
处方:不妨把担心可能会发生的“坏事”写下来,想想到底有多大的可能性会发生。我们往往会发现,这些幻想出来的灾难大多是不可能发生的。
一、总爱拉着脸
有人总爱阴着脸,那别人自然不会对他报以微笑,快乐也很难传递到他心里。
处方:每天出门前让自己的嘴角上翘。美国心理学家发现,微笑和快乐是相互影响的。也就是说,尽力微笑时,我们更可能感到快乐。
二、充满负面思维
不快乐的人潜意识里有许多负面思维。比如相亲时,若脑子里充满“他不可能喜欢我”之类的想法,那自己的行为就会变得僵硬,面孔看起来也显得很沮丧,对方难免会想,“这人总拉着脸,还是别交往了”。
处方:给自己积极的心理暗示,这些正面的“心理预言”就真的会实现。
三、看不到美
绚烂的朝阳、绽放的鲜花、孩童的微笑……我们身边并不缺少美,可当我们把注意力都放在负面事物上,就看不到这些美好,自然不会快乐。
处方:每天写下3件值得高兴和感激的事,能让你对美好的事物变敏感。
四、反复琢磨某事
有人遇到一点困扰便不停地琢磨,使事件的细枝末节无限放大,给自己的负面影响跟着加倍。
处方:不妨把担心可能会发生的“坏事”写下来,想想到底有多大的可能性会发生。我们往往会发现,这些幻想出来的灾难大多是不可能发生的。
✋热门推荐