今天运动finish啦！
跟着Pamela做了四个视频 外加女团腿拉伸 前前后后俩小时吧进步了！健身很像在打怪呢
core的时候 side plank也认真有质量完成了 但还有很多进步空间 尤其是下腹部的动作
臀桥和单腿动作的时候感觉 很多时候 波比跳真的比静止的动作容易很多
平板支撑在整个系列来说就是休息了
对了还做了奶茶珍珠 用脱脂牛奶不加糖 也很快乐

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黄豆粉奶油戚风 | 芋圆红豆奶茶

这两天白天有点热，我们的夏天应该不远了๑• . •๑

消耗奶油，消耗黄豆粉[doge]黄豆粉又被我放到快要过期了，赶快用起来[笑cry]淡奶油我加了很少糖，有时候也会不加糖，这样搭配蛋糕不会很甜腻ᕙ(•̤᷆ ॒ ູ॒•̤᷇)ᕘ看着软fufu的奶油留下来就想咬它一口[偷笑]

仅剩的一点木薯粉，就用来搓点芋圆呗[笑而不语]防粘的只能用面粉了，可能因为这样所以煮起来表面有点白白[笑cry]快乐肥宅水干一杯[鼓掌]

今天的这道小饼我也可以叫它枣糕，没有放一点糖，用甜润的大红枣调味，红枣自带的枣香就很迷人，再加上甜甜的口感，即使糕饼里不加糖，吃起来也很甜，口感和味道都超好，同时生活中我们适当吃点大枣对身体是极好的。今天的这个小枣饼，我们不用烤箱不用蒸，直接烙就完成，如果是想做早餐，就在晚上把面粉处理好放冰箱内冷藏，早起回暖就可以操作，如果是午餐或者晚餐就随意啦，提前1小时发面就可以。不用手和面，做法简单又省事，绝对是老少皆宜的美味。【红枣糕饼】材料：玉米粉100克，面粉200克，酵母3克，红枣150克
1、我用两种粉，普通面粉和细玉米粉，适当吃点粗粮对身体很好。如果没有玉米粉，就只用面粉也是一样的。玉米粉和面粉里放入酵母，加水搅拌成稠点的面糊。一共300克的面粉，我加了3克酵母和差不多330克的温水。搅拌好面糊后盖好饧发。
2、在发面的时候我们处理红枣，把红枣洗干净，红枣多点少点都没关系，我喜欢多一点。
3、洗干净的红枣放入蒸锅蒸15分钟，这样能把你红枣蒸熟，软嫩，放到面粉里更柔和。
4、蒸好的红枣去掉核用刀剁碎，剁成小颗粒状。
5、面粉发成2倍大，发好，打入2个鸡蛋搅拌。
6、再放入切好的红枣碎。
7、彻底搅拌均匀，静置饧发10分钟。
8、平底锅就行，我用了六连盘，刷油，倒入1厘米厚的面糊，中火加热，看饼的表面出现气孔状态就可以翻面。小饼翻面在烙制鼓起金黄样子就熟喽，太香了，甜甜的，大爱。