夜里玩手机，伤得更多的不是眼

前一天睡前沉迷于刷手机，一觉醒来立盹行眠，这不仅是因为刷手机显性地占用了原本的睡眠时间，还因为手机发出的蓝光“偷偷地”影响了生物节律。

对于什么时候该做什么，我们的身体有一套独特的感知方法。而蓝光，就是一个重要的信号。

视网膜收到更少蓝光照射时，会将信号传给大脑，大脑在收到信号后就会行动起来，比如松果体就会开始制造褪黑素。松果体分泌的褪黑素通过血液循环让整个机体知道“我该休息啦”，细胞们纷纷响应，进入休息状态。

相反，如果感受到蓝光，身体便会觉得“这依然是应该保持亢奋的时候”。

与自然光相比，我们的电子设备是蓝光发射大户。

该入睡的时依然亮着屏幕，瞪着眼睛，沐浴在蓝光中，会让你的身体产生误会，从而抑制褪黑素的分泌，提高警觉程度，影响入睡时间和睡眠质量。

如果真心想睡个好觉，就别动“手机玩累了自然睡得香”的念头，放下它，乖乖闭眼吧。#健康生活#

說到吳邪人生的瓶頸期。那必然會牽扯到所有去找尋張起靈的嘗試，多少顯得笨拙又徒勞... 不甘心地看著自己日漸黯淡，財力人力耗盡。再沒有人勸得動他，又或者願意勸他的人，大多都不在了。這當然不能歸咎於他不夠努力，但是他又確實意識到，一旦他不能憑藉著自己的聰明輕裝前進，就只能陷入茫然。

他大概從來不曾像那時一樣缺乏自信過。但他還得全力以赴地找，哪怕看不到前途命運也必須去找，哪怕看著自己一點點行眠立盹，夢斷魂勞... 都不甘放棄蒐集世間殘留的張起靈的痕跡。

無論如何，在那幾年裡，天真散盡遠遠不是最令他傷心的事。他只是害怕自己在這無邊無際的冬天裡徹底迷路。一個人實在是太容易迷路了。

昨晚凌晨下班回来，把从老家带上来的鸭肉从冰箱取出来解冻后放锅里炖个三小时，发了个信息给室友叫她明早下班回来去老街买块豆腐、一把豆芽回来煮鸭汤，收拾完已凌晨三点多，窗外路灯勉强支撑烂漫的黑色，靡丽却透出一丝无力，此时的我立盹行眠，双眼早就想罢工不干了，果断回屋睡觉
早上起来看肉炖的如何，开盖之际香飘四溢，肉烂离骨，丝丝分明可见，下箸试味，肥而不腻，瘦而不柴，肉质细腻绵嫩，接着取肉留汤，淘米煮饭，切几块芋头放入锅中一起蒸，米香与芋头香融合，受益最多的是味蕾，拎上洒水壶，里面装的是刚刚的淘米水，来到阳台给三棵含苞待放的菊花饱饮一顿，此时室友拎着买回来的菜悉悉索索的进屋换鞋，一边大声嚷着好冷一边跺脚，放下食材赶紧跑去收衣服洗漱补眠。

临近中午，我放下笔离开卧室，进厨房洗菜准备午饭，前些日子回乡下老家摘了一袋新蒜，正好可以做蒜香油淋青菜，炖好的鸭肉再放香料卤至入味下油锅爆炒，起锅时再撒一把芝麻盛盘，接着准备汤，锅中倒入老鸭汤煮开后依次放入豆腐豆芽，待豆芽烫至透明色放入少许细盐调味，浅尝一口汤香醇味美，别有风味，将豆腐的嫩、豆芽的甜脆、鸭汤的肉香融为一体，鲜美甘淳、滋味浓郁，简直快哉！再来一碗香芋饭，口感香糯、柔软,米粒颗粒均匀、饱满、胶质浓厚色泽晶莹透亮，感叹一句人生苦短，再来一碗[笑脸]